Amy Cuddy om hvordan du endrer den interne selvfølelse på bare to minutter

Før du se videoen med resultatene av Amy Cuddy, en sosial psykolog, lytte til deg selv. Vær oppmerksom på hvordan du sitter - plasseringen av rygg, armer, ben og hode. Husk dine indre følelser og nå nøye se videoen, fordi til slutt vil du lære hvordan du kan endre din indre følelse av det motsatte to minutter.

Emmy for lang tid på å studere nonverbal kroppsspråk og dyr. Og mellom oss er det mye felles. For eksempel hvordan vi oppfører oss og dyrene som ønsker å vise sin styrke (alpha male) eller måten viser vi at vi gjenkjenner overlegenhet over andre, eller ønsker å bli usynlig for andre. I det første tilfellet, et forsøk på å visuelt oppta så mye plass og trygg utseende, og i tilfelle seier - detaljert brystet, en V løftet opp hendene og løftet haken. Sekund - det er et forsøk på å vise så lite som mulig, trakk på skuldrene og knærne litt bøyd, unngå direkte visning av samtalepartner.

Hun tiden underviser i MBA-skolen, og hun sa at alle elevene i klassen hennes kopierer oppførselen til alfa-hanner. Alle av dem kommer inn i rommet med utstrakte armer og hvelvet haken og umiddelbart videre til middelklassen, selv om de ville ha til å fylle det selv. Kvinner nesten alltid oppfører seg motsatt vei - prøver å være lite synlig som føles svakere enn menn.

Og mens tilsyn hans studenter Amy tenkt på om vi kan smi en leder atferd, selv om vi ikke føler seg som sådan, selv med 50%? Når vi er fornøyd - vi smile. Men vi føler glede, hvis du tvinger deg selv til å smile når vi er triste? Det samme gjelder for følelsen sterk og trygg.

Trygge mennesker tenke mer abstrakt, de er optimistiske om livet og mye mer utsatt, fordi de er sikker på at alltid vinne. Og de har høyere nivåer av testosteron i blodet og redusert nivå av kortisol (et stresshormon) og vice versa.

Så, er det mulig å endre den interne følelsen i 2 minutter? Prøv å gjenta holdning vist i videoen, og deretter lytte til deg selv.