Hvorfor trenger du å glemme vekten og begynne å leve

Ofte kommer til gym, ser jeg at stedet nær saldoen er høyere enn i nærheten av noen av de simulatorer. Men veies igjen ikke bare meningsløst i et par dager, men også skadelig. Nedenfor vil jeg fortelle deg hvorfor.

Mest av alt, selvfølgelig, endringer i vekten av den neste jenta. Ekstra 200-300 gram på vekten slår ut i tårer, smerte og hard diett, som vanligvis varer ikke mer enn noen få dager. Faktisk, etter skalaen viste den gamle figuren, kan du roe ned.

Faktisk er den mest ubrukelige ting du kan gjøre, prøver å se på vekten - er å ta hensyn til balansen.

Hvorfor vekter er ubrukelige

et stort antall faktorer påvirker vekten din. Dagen tall på skalaen kan endres fem eller flere ganger på grunn av:

• mat spist;
• drukket vann;
• klær;
• svette,
• hvor mange ganger du går på do.

Jeg har ofte lagt merke til at etter en treningsøkt i treningsstudioet, noen mennesker kjører til skalaer for å se hvor mye de har tapt vekt. Noen ganger er tallet egentlig å være mindre, men bare på grunn av væske, som vises sammen med svette. For eksempel, før du skriver denne artikkelen, bestemte jeg meg for å sjekke hvordan du endrer min vekt etter trening, og så at han, tvert imot, er økende på grunn av den store mengden av vann som jeg drikker.

Tenk skalaen som et verktøy for analyse av sin vekt verdt i det lange løp. For eksempel, veier noen få uker.

Hvorfor veie deg ofte skadelig

Husker du hvordan du følte da han så at tallet på skalaen økt. Gjerne deprimert og frustrert. Enda mer kan det bli forverret av det faktum at du virkelig jobbet hardt i gym noen dager og bare spiste riktig mat. Som du forstår, måle vekten på kort sikt er meningsløst. Men hvorfor er det skadelig?

Alt på grunn av depresjon, der du kan falle. Det ville synes at alt må være logisk: du er noen dager trening, vekt må reduseres. Og nettopp en slik vrangforestilling å forvirre oss og frata motivasjon til å fortsette jobben.

Hva kan erstatte skalaene

Hvis du ønsker å overvåke fremdriften, det finnes bedre måter å gjøre det:

1. Før og etter bilder. Den beste måten å se hvordan du har endret seg over tid - er å sammenligne seg med seg selv i det siste. Ser på et fotografi tatt en måned før, vil du se hva slags resultater kan gjøre, om å justere diett eller endring treningsprogram. Det er best å ta bilder på samme sted i de samme klærne og miljø.
2. Målinger. Centimeter også mer effektive enn vekten. Mål koster slike områder som bryst, midje, hofter. Hvis du følger et sett av muskelmasse, er det også mulig å måle volumet av biceps eller quadriceps. På omkretsen av kroppsdeler bare påvirker mengden av fett, muskler og vann. Langt færre faktorer enn når veiing, ikke sant?
3. Helsetilstand. Hvis du føler at du blir mer energisk og glad, kan du bruke denne følelsen som sitt eget mål på fremgang. Hvem bryr seg om vekten din endres og parametrene? Hvis du føler deg bra, alt annet spiller ingen rolle.

Glem vekter. Hvis du ikke er en idrettsutøver konkurrent, gjorde de ikke gjøre noe godt, men tvert imot, vil ta energi og motivasjon. I stedet velger noen av metodene foreslåtte over, men det er best å bli guidet av sine egne følelser.