7 trinn til dine nye vaner
Motivasjon / / December 19, 2019
Utvikling av nye gode vaner og bli kvitt gamle og skadelig — det er en av de vanskeligste, men samtidig den mest nyttige oppgaver som kan radikalt forandre våre liv. Tross alt av den daglige utførelsen av automatiske handlinger og er våre vanlige dager, som til slutt vil legge opp til en levetid. Når du endrer vaner — og du vil ikke merke hvordan du kan endre alt rundt deg og deg selv. I denne artikkelen vil du finne ut hvor du skal begynne og hva du skal gjøre for å den enkleste og raskeste måten å bygge for seg et nytt system for gode vaner.
Se etter indre motivasjon
Enhver ny vane kan mestres bare i tilfelle at denne prosessen vil være den samme som din indre motivasjon. På forskjellen mellom interne og eksterne motivasjon skriftlige fjellene i bøker, men kort sagt kan det forklares som forskjellen mellom eksternt diktert av begjær og din dype indre overbevisning. For eksempel, hvis du ønsker å gå ned i vekt bare på grunn av det faktum at de har en tendens til å se bedre ut for andre mennesker, så en slik motivasjon støtter ikke du også. Det er en helt annen ting, hvis du virkelig få en følelse for den skade av overvekt for deres helse og bestemmer seg for å bli kvitt det.
For å kunne fungere sammen med sine vaner, er det nødvendig å søke en sterkest mulig indre motivasjon. Du må ha satt oss ærlig og trygg i behovet for endring, i stedet for å gjøre det under ytre påvirkning eller press. Hvis det er en dyp indre overbevisning, så alle dine anstrengelser for å begynne å kjøre, slutte å røyke, spise mindre, er noe mer enn selvpining og har ingen sjanse til å lykkes.
Begynn i det små
Den sikreste måten å ødelegge ikke engang født en ny vane — er å sette en maksimumsmålet og kortest tid å oppnå det. Bestemme å bli en sunnere, samtidig vi kjøper et abonnement for fitness, vi begynner å kjøre i morgen og fullstendig endre kostholdet. Bestemme å bli mer organisert, begynner vi å leve, spise og sove på klokken, snu til en humanoid robot. Selvfølgelig kan vårt sinn og kropp ikke tåle en slik belastning, og alt er tilbake til det normale.
Derfor bør man ikke prøve å oppnå alt på en gang — dette ikke er mulig. Gå til målet ditt med hjelp av små seire, og hver påfølgende ny vane bør tjene som et springbrett til neste utbygging.
Vær snill mot deg selv
Ja, selvfølgelig, noe ønske om å endringen er en følge av en klage. Ja, i ferd med å kvitte seg med den gamle og kjøp av nye vaner må være tøff med dem. Men, på den annen side er det svært viktig å holde en balanse og ikke å få ut det "indre kritiker" noen "hjemlige bøddel." Ikke glem at den måten å vinne, kan du ikke bare gå presser meg selv et spark i ræva, men også oppfordre deilige kaker. Gå ikke glipp av en sjanse til å belønne deg selv for de virkelige prestasjoner og støtte i vanskelige tider. Hvis du ikke gjør det selv, så hvem andre?
Få støtte
Når du har gjort venner med ham, ville det være fint å tiltrekke hjelpe sine venner og slektninger. Ikke nøl med å søke støtte i familien eller team mens du arbeider med de nye vaner. Ekstern støtte er spesielt nyttig når du har en rekke endringer i livsstil, for eksempel en helt ny diett, bli kvitt røyking eller alkohol. Hvis du oppretter en sirkel av støtte rundt deg, spesielt hvis den består av mennesker som kan tjene som et eksempel for deg, så endringene vil være mye enklere.
være ansvarlig
Å være ansvarlig noen ganger mye vanskeligere for seg selv enn for andre. Føl deg fri til å bruke denne funksjonen i vår karakter og engasjere seg i å overvåke gjennomføringen av løftene sine venner. Erklære offentlig om foretatt forpliktelser, vie dem til videre i prosessen. En annen god måte — satser for deg å oppnå det ønskede målet. Så du kan ikke bare få ønsket vane, men også en viss mengde som en bonus.
Lag en plan og tidsplan
Hver vane er en handling som utføres automatisk og krever ikke at du noen planlegging. Men mens du er fortsatt på det stadiet i utviklingen av vaner, sørg for å inkludere datoene for dine aktiviteter i planen. Hvis du ønsker å kjøre i morgen, deretter velger på forhånd tiden, stille inn alarmen, forberede kvelden form og tenke over ruten. Det vil ta ganske mye tid, og du vil automatisk ta en joggetur, men i mellomtiden må du planlegge for alt du trenger.
Ikke glem om målet ditt
En svært viktig forutsetning for en vellykket utvikling av nye vaner er å sette de riktige målene. Ditt ultimate mål bør oppfylle flere viktige kriterier, som vanligvis forkortet SMARTDet er, bli inspirerende, ekte, målbare, og så videre. For eksempel "begynne" — Dette høres flott ut, men for vag. Det er mye bedre hvis du sier, "løpe 5 km på to måneder" og vil bygge sin strategi var under dette målet. Så vil du ha for deg selv en bestemt referanseindeks som vil hjelpe deg å utvikle de riktige vaner.
Og hvordan gjør du klarer å tilegne seg gode vaner og bli kvitt den dårlige? Hvor mange ganger har du sluttet å røyke, begynte å spille sport, og satt på en diett?