Hvordan å utvikle de nødvendige vaner og bli litt gladere

Hver dag er vi skriver til deg i en rekke artikler, der vi snakker, hvor nyttig do morgen øvelser, spiser sunn mat, trene regelmessig, og så videre. Mange lytte til våre råd og legge til oppgavelisteelementer "Sørg for lading", "Les boken 30 Minutes", "Smile i 10 minutter" og så videre. Og noen, ved å følge våre råd, fortsatt utføre alle oppgaver fra listen for dagen.

Og, kanskje, det er bra. Men det er veldig irriterende. Du trenger (!) For å utføre disse oppgavene. I praksis kommer denne prosessen fra pinner. Det ville være mye bedre om vi gjorde disse oppgavene (sport, lesing, selvstudium) for en grunn. Rett og slett fordi vi ønsket å gjøre det. Bare fordi vi er vant til å gjøre det.

Og så er det spørsmålet her. Og hvordan å være sikker på at alt har blitt vår vane? Er det mulig? Og vi har svarene på disse spørsmålene. For det første, ja, det er mulig. Du kan gjøre alt en vane. Dernest er det mange verktøy for å hjelpe deg å gjøre det.

Hvordan å utvikle en vane

Generelt er alt veldig enkelt. Hvis du regelmessig gjenta den samme handlingen, vil det skriver du inn i vanen. vår forfatter

Sasha mener MurakhovskiAt tiltak er nødvendig å gjenta 21 dager. Det er, vil du hver morgen i 21 dager komme opp og tvinge deg selv til å gjøre øvelser, deretter ca 22 minutter en dag vil det bli en vane for deg. Og da vil det ikke lenger å tvinge deg selv. Du bare gjør det fordi det brukes til.

Ikke det faktum at du har for vane 21 dager. Du må kanskje å torturere deg selv for mye lenger. Jeg tror på figuren 60. For to måneder, tror jeg vi kan få brukt til noe. Og mye å ikke endre alt på en gang effektive, og å gjøre det gradvis. Begynn med å legge en sport i livet ditt. Lading → → løpe gym. I idrett er det noen god effekt, på grunn av noe du har lyst til å spise sunn mat, aktivt engasjert i arbeidet, og så videre.

instrumenter

Din fremgang er nødvendig for å fikse. Dette vil hjelpe deg å huske hvor lenge du utvikle en vane. Visualiser din fremgang vil også ha en positiv effekt på motivasjon. Motivasjonen at du må presse deg selv hver dag, for eksempel, gjøre øvelser. Motivasjon, som vil hjelpe deg å bli bedre. Motivasjon som gjør livet enklere.

Alternativt kan du lage en vanlig papir notatbok og registrere fremgang der. Eller bare på et ark A4 tegne en tabell, der linjen vil tilsvare en vane, og kolonner - dager. Og hver dag vil du sette en hake eller et kors når du er ferdig ladet. Men dette er ikke den beste måten å fikse din fremgang. Tross alt, vi lever i en fantastisk tid for hver oppgave er det en app for smarttelefonen. Og ikke engang en - deres dusinvis og hundrevis.

De fleste av de gode apps som bidrar til å utvikle en vane, for noen grunn, laget utelukkende på engelsk. Programutviklere for Android og iOS, notat. dette ikke spam, og en reell mulighet til å tjene penger. Gjør vakker og nyttig program, og det vil finne sin kunde.

Verktøy for Android

habbits (oversikt)

Dette er et veldig enkelt program som lar deg nesten fjernet dager ikke kalender papir og elektronisk. Din oppgave - å lage en lang kjede av dagene der du utfører oppgaven sett for dagen.

HabitBull (oversikt)

Denne applikasjonen, som habbits, ikke særlig funksjonell. Når du legger til en ny vane, kan du velge en vanlig oppgave. Også dette programmet er veldig praktisk statistikk vises.

Hab It! (oversikt)

Dette programmet er tilgjengelig på russisk, det bare legger til det et par punkter. I Hab Det har du muligheten til å legge en god eller en dårlig vane. I tillegg er det en liste over allerede høstet vaner, som kanskje vil du finne selv noe nyttig. Her, akkurat som i habbits, må du opprette en lang kjede av dagene der du håndtere oppgaver.

Verktøy for iOS

Way of Life (oversikt)

Dette programmet er helt identisk program Hab Det for Android. Legg vane, feirer hver dag "ja" eller "nei", så vi beundrer vår fremgang. Gratisversjonen er tilgjengelig kun tre vaner.

ukentlig (oversikt)

Helt gratis og med en vakker app. I begynnelsen av bruken, vil du bli vist undervisningen, noe som vil bidra til raskt å håndtere alle funksjonene. Ukentlig arbeid med svært enkel: legg en oppgave, velger vi frekvensen, notat glass champagne hvert oppdrag.

Hvis du ikke liker smarte telefoner, eller rett og slett ikke bruke dem, kan du bruke webtjenester. Vår forfatteren Dmitry Gorchakov gjort dem oversikt.

Hvis du har et problem med valget av vaner, bruk Søk på siden vår. Du vil finne mange artikler dårlige vaner, Som må unngås. Oh gode vanerDet vil forandre livet ditt til det bedre. Personlige vaner, at det fra vellykkede mennesker.

Suksessen du oppnå disse målene.