Frokost ideer: protein pannekaker
Mat / / December 19, 2019
Pannekaker kan også være et solid og rik frokost protein ved å erstatte en del mel mel mutter, og den andre - protein pulver. Disse fritters, men dårligere enn sine kolleger i mykhet av karbohydrater, men perfekt for de dagene av dietten, når du ønsker å spise søtt. Oh, og de er forberedt i mikrobølgeovn på bare ett minutt.
ingredienser:
- En kopp peanøtter (eller en hvilken som helst mutter) mel;
- En egg;
- 1 egg protein;
- ? Cup lav rømme;
- ? Kopp protein pulver;
- 2 teskjeer eddik;
- 1 teskje bakepulver;
- bitter sjokolade - på forespørsel.
Egg visp og protein sammen med lettrømme og eddik inntil uniform.
Separat, blande de tørre ingrediensene: peanøttmel, bakepulver og protein. Dersom det er ønskelig, på tørr basis, kan også tilsettes til sjokoladesmuler eller eventuelt tørket (ca? Kopp).
Det gjenstår nå å kombinere begge blandinger.
Konsistensen på deigen skal være tykk nok.
Smør en tallerken egnet for mikrobølge slipp en vegetabilsk olje, og spredt på den for omtrent en kvart kopp deig, justert til en tykkelse på en centimeter og en halv. Send din rett i mikrobølgeovnen ved maksimal kraft i 1-1,5 minutter før spissen er ikke fullt ut forstå.
Ferdige pannekaker kan serveres med rømme, yoghurt, honning eller vanning agave sirup, kakao eller drysset smuler sjokolade.