Hvordan gå ned i vekt uten å reise deg fra datamaskinen?

Dette innlegget er for de som faller inn i depresjon og fortvilelse ved tanken på treningsstudio eller jogge, de fleste liker å sitte ved datamaskinen og samtidig ønsker å gå ned noen kilo. Selvfølgelig kommer ingenting for en grunn, og for å gå ned i vekt, uten å reise deg fra din favoritt datamaskin stol, vil ha noe å gjøre - nemlig å tenke.

Forskere fra den kanadiske universitetet gjennomført eksperimenter på elevene ved å måle mengden kalorier som bruker hjernen. Tre grupper av studenter fått ulike oppgaver, som måtte forholde seg til over 1,5 timer. En gruppe gjorde ikke noe, den andre - memorere tekster fra papir, den tredje - til arbeid på datamaskinen. Som et resultat, lærer gruppen tekster av bøkene har brukt 200 kalorier mer enn studenter, bums, og de som jobbet ved datamaskinen, brent av så mye som 250 kalorier mer.

Forskerne fant at de fleste av kalorier forbrukes i løpet av hjernen konsentrasjon. Under ekstrem konsentrasjon i 20 minutter, er hjernen i stand til å "spise" er den mengde energi som ikke ville bli brukt, og for hele dagen brukt uten mental aktivitet. Derfor kan det være vanskelig å fokusere på noe mer enn 20-25 minutter - bare kroppen er tvunget til å opprettholde energiforsyningen.

Hvor mange kalorier du kan brenne aktivt tenker?

I fravær av psykisk stress, brenner hjernen 400-500 kalorier om dagen, og under høy aktivitet av kostnadene øke med halvparten. Det antas at når en person er anstreng hjernen, den bruker 1,5 kcal per minutt, dvs. 90 kcal per time, og hvis denne aktiviteten er uvanlig, kostnadene øke enda mer.

En annen funksjon - den følelsesmessige opplevelsen økte energiforbruket med 10-20%, og intellektuell aktivitet, ledsaget av følelser, med 30-40%. Forskere fra Institute of Physiology. PK Anokhina gjennomført et annet eksperiment, hvor den målte energiforbruket for studenter under eksamen. Det viste seg at tre dager før eksamen intellektuell studentaktivitet tok 750 kcal, og under eksamen tid - 1000-1100 kcal.

Så, gitt alle de ovennevnte, kan fans av en stillesittende livsstil anbefaler følgende:

tenke mer

Offentlig visning i sosiale nettverk, munter korrespondanse med venner eller leker (unntatt de sjangrene der det er nødvendig å inkludere hjernen) vil ikke bruke de ekstra kaloriene. Å gå ned i vekt ved datamaskinen, er det nødvendig å utføre noen intellektuelle aktiviteter som lesing vanskelig å lese, interessante artikler og bøker, for å løse en oppgave, løse kryssord. Således er det ønskelig ikke å distrahere lenger kan opprettholde konsentrasjonen på emnet.

Jo lenger du konsentrere deg, jo flere kalorier forbrenner du.

Fjern maten bort fra datamaskinen

Under mental aktivitet i kroppen drastisk reduserer nivået av glukose, stoffer som gir næring hjerneceller. For å gjøre opp for tapet av mental aktivitet når en person er veldig sulten. Dette betyr ikke at kroppen virkelig trenger ekstra kalorier, bare han trenger glukose.

Forskere tror at en kopp søt te vil være nok til å gjøre opp for tap og gi hjernen den nødvendige fôring, slik at etter deres intellektuelle øvelser ikke rush å spise sjokolade eller matlaging dumplings — søt te, og gi slipp på følelsen av sult.

emosjonell nød

Selvfølgelig, vil du ikke være i stand til å arrangere en anstrengende eksamener hver dag, men å gjøre noe er fortsatt mulig. For eksempel, løse logiske gåter på tid eller leke med noen i sjakk. Så intellektuell aktivitet legger inn et element av spenning. Mer spenning, mer følelser, mer enn kalorier brent.

noe nytt

mer energi forbruker ett område av hjernen, som er i drift, slik at kraftforbruket kan bli øke, inkludert vekselvis forskjellige deler av hjernen, dvs. løse tester eller multi-brikke spiller Puslespill.

I tillegg Hjernen bruker mer energi, løse ikke-standard oppgaver. Hvis du er en humanitær, prøv poreshat logiske gåter, husker high-school geometri eller algebra. Generelt engasjert i nye typer intellektuell aktivitet - det ikke bare øker energiforbruket, men også bidrar til å utvikle hjernen.

Og til slutt, for ikke å nevne at en enkel gang brenner 4 kalorier per minutt, så hvis du er trøtt til å tenke, gå en tur.