Historien om en helt: hvordan å gå ned i vekt til 45kg
Motivasjon Mat / / December 19, 2019
Møt denne James Golik og han var i stand til å gå ned i vekt 45 kg.
Resultatene er imponerende, er det ikke? Med veksten av 1 m 71 cm James veide omtrent 127 kg. Han prøvde ulike trening og kosthold, og kom til den konklusjon at ingenting fungerer på samme måte for alle. Alle bør lage sin egen vei til helse. Og han delte sin lille historie om en stor seier.
James var fortsatt lubben med barndommen og slett ikke husker meg selv med normal vekt. Ved Universitetet i hans vekt nådde 127 kg. Han bare vant til det, men jeg visste at dette problemet må løses. Men for noen avgjørende handling er nødvendig drivkraft.
nøkkelen øyeblikk
Og dette avgjørende øyeblikket for James... ble en sykdom. Han lungebetennelse og lå i sengen i 3 uker. I løpet av denne tiden, han mistet 9 kg. Det var da han innså at det viser seg, gå ned i vekt, selv i sin sak det er fullt mulig.
Og så tok han opp saken på alvor.
sport
Kanskje noen kunne gå ned i vekt utelukkende gjennom idrett. Men ikke James. I hans tilfelle, har økter med personlig trener ikke hjulpet. Uansett hvor mye han gjorde, det absolutt ikke handle på vekten.
Jeg vil foreslå at volumet, samt noen vekt kan ha endret seg - det er ikke en indikator. Fordi muskler veier mer enn fett.
diett
Men dietten har hjulpet. Men på samme tid, James måtte gå gjennom tre dietter, slik som han følte for svært nøye.
Først den reduserte bruken av bearbeidet mat, mel produkter fra hvetemel og produkter med mye sukker og dets substitutter. Og det har gitt noen resultater.
del kontroll
Det neste trinnet var å kontrollere mengden av mat som spises. James ble svært opprørt over at han var ikke bare en sport mye hjelp, kan han få vekt igjen. Og han begynte å kontrollere størrelsen på deres porsjoner. Han har ingenting ikke nekte, og spiste nesten hva noensinne. Bare jeg sluttet å ta meg selv additiv og redusert sine deler slik at de tillot ham å tilfredsstille sult, Men i alle fall jeg føler ikke lei til øyeepler.
Resultatet - fortsatt minus 9 kg i to måneder. På denne prestasjonen i vekttap stoppet opp, og for videre fremgang alene nedgang porsjonsstørrelsen ikke har gjort.
En lav-carb diett
Det neste skrittet mot målet hans var lav-carb diett. Etter å ha flyttet til Vancouver, James igjen søkt hjelp av en personlig trener. Og hun viste ham hvordan å holde en dagbok karbohydraterHan absorbert i løpet av dagen.
Siden James praktisert vegetarisme, å føle seg mett, absorberes han massevis av pasta og brød. Treneren rådet ham til å redusere forbruket av disse matvarene og spise mer grønnsaker.
Med denne dietten, mistet han en annen 9 kg. På dette hans fremgang stoppet igjen, og han visste at det var på tide å velge en passende diett igjen.
Spiser for å leve
I løpet av denne dietten, utviklet av Dr. Joel Furman, kan du spise bare frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og frø. I denne strengt forbudt olje, melkeprodukter, sukker og til og med juice.
Med denne dietten mistet flere James nesten 7 kg. Men, innrømmet han at han hadde veldig blandede følelser, da disse produktene har vært ganske vanskelig å få nok, og det var omtrent en time senere. Derfor inntrykk av at han bare gjorde det han spiste.
vegetarisme
Som jeg sa, James praktisert vegetarisme. Og hvis huset han hadde et bredt spekter av produkter og måltider, under turer for å besøke venner eller til restauranter, begynte han å oppleve noen problemer. Og hvis han klarte å miste 2-3,5 kg i den siste måneden, etter en tur til en konferanse, og maten i restauranten, scoret han så mange som 7, og det viste seg å være hans største skuffelse. Det viste seg at vegetarisme forhindres effektivt ned i vekt, fordi for å tilfredsstille din sult i lang tid, frukt og grønnsaker var ikke nok. Følgelig ble de supplert med pasta og andre melvarer. Og med denne dietten ikke får tynn raskt.
akkurat nå
Og så han bestemte seg for å engasjere seg med og vegetarisme begynne å spise kjøtt og fiskBetydelig samtidig redusere forbruket av mel produkter og sukker.
Nå James er å spise ubehandlet karbohydrater, grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk. Bakverk, sjokolade og iskrem var helt utelukket. Siden en av de periodene da James begynte å spise brød, han igjen scoret den ekstra vekten.
I restauranter, er det med god samvittighet ordrer biff og fraskriver mel og søt, sier at han er allergisk mot mel og sukker. Takket være alt dette viste seg å kvitte seg med flere av 18 ekstra kilo.
Og James er ikke til å stoppe der. Han vil ikke hvile før magen ikke vil bli trukket klart kuber trykk. ;)
Dette eksemplet igjen beviser at ingenting er umulig, og vi selv definerer dens omfang. Og at alle skal finne sin egen vei, selv om ikke veldig kort og enkel. Det som hjalp din venn, ikke nødvendigvis trenger å spare.
Golik James gikk til sitt mål om 5 år, etter å ha prøvd på samme tid et stort antall dietter, kombinert med idrett. Og han var i stand til å finne noe som hjelper ham til å takle problemet beste. Derfor, du også kan!