Hvordan kan jeg faktisk trenger å ta vare på seg selv

Psykologer og sosiologer har så ofte sagt at du trenger å ta vare på seg selv, at selve begrepet denne omsorg blir mer og mer uklart. Vanligvis betydde det noe som bringer oss glede. "Du er helt knackered på jobb. Du må ta vare på deg selv. Sving til yoga. Ta en tur på gaten er en så godt vær! Gå til en skjønnhetssalong. Ta en velduftende bad. Er! "

Det er viktig fra tid til annen, hengi deg selv. Når du føler deg deprimert, noen ganger må du bokstavelig talt tvinge meg selv til å slappe av og ha det gøy. Noen ganger ligner det en bitter pille, som ikke er veldig tørst, selv om det er nødvendig for å bli frisk.

Men gjør vi alltid bare hyggelige aktiviteter? Faktisk er begrepet egenomsorg mye bredere. Og ofte det innebærer ikke hyggelige ting. Denne bekymringen er knyttet til arbeidet med seg selv, med eldre handlinger og komplekse beslutninger for adopsjon som du kan bli saksøkt. Men før eller senere vil du innse at uten disse avgjørelsene ikke kan gjøre. Så hvordan du tar vare på deg selv fullt ut?

1. Ta vare på kroppen din

turer til tannlege - mest ubehagelige oppgaven. Det er der ute i verden for øvrig minst én person som de liker? Mange av oss gå til tannlegen i beste fall en gang hvert tredje år. Og kampanjene til gynekolog, urolog og slike herligheter vanligvis ikke verdt å nevne.

Det vanskeligste å få meg til å gå til legen når du er deprimert eller har noe urovekkende. Deprimert deler av dere ikke bryr seg at du kan være syk. Faktisk, spyttet hun på alt. I en tilstand av angst skrevet på mottak i det hele tatt skremmende. Hva om du blir fortalt at du at noe er galt? Hva om sykepleieren skjente deg? Hva om legen vil legge press på deg? Hva om du har resten av mine dager å gå til legen alene, fordi du ikke kan finne din sjelefrende? Ja, det høres dumt, men noen ganger mange av oss delta på slike tanker.

Med alderen, du gradvis begynne å stille spørsmål ved sin uovervinnelighet. Du forstår at eventuelle sår du har fortsatt å plukke opp.

I denne forbindelse, ta vare på deg selv betyr at du trenger å adresse på en riktig måte til legen når du føler at du gjør noe galt, og ikke glem om forebyggende legebesøk. Selv om du tror du er supermann og du finner det vanskelig å forstå at noen ganger trenger medisinsk hjelp.

2. Ikke vær redd for å gi

Noen ganger er det veldig vanskelig si "nei". Spesielt hvis du er vant til å oppnå sine mål og gjør alt nøye. Det er ikke lett å endre feil du jobber, forlate tunge forhold, gi de andre hundene på den omsorg som du ikke har nok tid. Du må innrømme at du ikke klarer, og at noe er utenfor din evne. Og det er svært ubehagelig.

Når psykologer rådes til å sette grenser, for å unngå en for stor belastning og ikke piling på overdreven forpliktelser, virker det som de snakker om den enkle og åpenbare ting. Faktisk ikke i det hele tatt morsomt å forklare sjefen hvorfor du stadig TAR tid off "på grunn av sykdom". Enda mindre hyggelig å endelig innrømme at du ikke trekker heltidsarbeid, og la den nåværende plassering.

Det er viktig å forstå at noen ganger, for å ta vare på deg selv, du trenger å ignorere den potensielle negative vurdering av andre og innser at det er nødvendig for deg.

Ja, du kan føle svak, lat og uansvarlig. Men innerst inne vet du at du gjør det rette. Og over tid, du bare sørg for at du gjør det riktige valget.

3. Be om hjelp

Ofte, for å be dem om å overvinne sin frykt noen om hjelp og exit komfortsone. Det er virkelig ikke så enkelt. Du kan aldri forutsi reaksjonene til andre mennesker. De har rett til å nekte deg.

Og selv om du har et godt forhold til min familie og venner, be om hjelp er fortsatt ikke lett. Du må bekymre deg for ikke å tvinge foreldrene til å bekymre seg om deg, ikke sendes hvis depresjonen din til vennene dine. Eller folk nær deg kan føle at ikke nok for deg de bryr seg og elsker at de gjør noe galt. Det kan virke som på denne måten må du velge om du vil tåle smerte i stillhet, og for å forårsake smerte til andre.

Men dette er en misforståelse. Din kjære vil oppleve mye mer hvis du skjule dem årsakene til sine følelser. Ja, kunsten dyktig ber om hjelp til å lære. Men hvis du prøver dette, vil du innse at det er faktisk ikke så ille.

4. Arbeid på relasjoner

Noen ganger er det også nødvendig å gjøre for å ta vare på seg selv. Arbeid på forholdet - så å si ærlig og åpent kjære som du trenger, hva du vil og ikke vil. I tillegg bør du gjøre vårt ytterste for å støtte din favoritt folk og vise dem din kjærlighet.

Selv om du er deprimert og du bokstavelig talt ikke til noen eller som det gjør deg ikke sentrum av universet og ikke gir deg rett til å oppføre seg som en komplett drittsekk.

Ta vare på sine kjære, fordi dette er mennesker som bryr seg om deg.

5. Ikke glem om økonomiske forhold

Her er alt er enkel og klar. Betal regningene. Noen ganger økonomi er svært vanskelig å starte kontroll. Spesielt hvis du er i andre saker kan bare ikke ta meg sammen. Noen ganger er det skremmende selv for å sjekke status på din bankkonto, for da vil du skylde deg selv for hvor mye penger er brukt på unyttige ting eller lunsj på en kafé.

Finn en måte å spore dine utgifter. Hvis du er sikker på at du har nok penger til alt du trenger, vil du føle deg mye mer selvsikker.

---

Hvis du får alle de ovennevnte, kan du være stolt av. På et tidspunkt i våre liv til å ta vare på deg selv er ikke helt slik en hyggelig måte spesielt vanskelig. Men du kan gjøre det.