5 sanne teknikker for kvinnelig selvfølelse

Layfhaker samlet fem tips om mange åpne øynene deres og bidra til å forbedre visningen av sin elskede.

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

1. Slutt å tenke på deg selv som "bare en kvinne"

Samfunnet gir oss ideen om at kvinner er inkonsekvent, kan ikke finne seg selv, så på jobb, mange føler en bedrager, som utgir en annens sted getter. Hjemme, kvinnene lider av det faktum at på grunn av arbeidsforholdet kan ikke bruke nok tid til å "true kvinnelige" saker: etableringen av komfort, omsorg for barn og så videre.

Forvirringen i sosiale roller, kan ikke brytes mellom diametralt motsatt status som "målrettet Amazon" til kolleger og samarbeidspartnere og "hengiven huskatter" for mann og barn fører til at en kvinne mister tillit, begynner å tvile sine egne evner.

Ved første øyekast er alt så. Faktisk kvinner har mange grunner til tvil. Men det viktigste er at menn slike anledninger ikke mindre.

Det er ingen bevis for at kvinner lider av lav selvfølelse er mer sannsynlig enn menn.

i sin kolonne i den populære utgaven av psykologi i dag professor i psykologi ved Yale University av Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), forfatter av boken "Power of Women", siterer forskning som har tatt ca 100 000 mennesker. Det er tydelig bevist at jenter selvfølelse ikke er lavere enn for unge menn. Selv om kvinner er mer opptatt av sitt utseende enn menn, er det ingen forskjell mellom graden av deres selvtillit. Videre jenter demonstrere en høyere selvfølelse i forhold til de moralske og etiske problemstillinger og kontroll over sin atferd.

Det faktum at noen kvinner fortsatt finner seg ikke i stand til å konkurrere med menn, og ikke fortjener noe mer, klandrer Professor Nolen-Hoeksema sosiale stereotypier. Ja, de på "svake" -feltet. Disse synspunktene, hvis en kvinne prøver den på deg selv, kan bli noe av en selvoppfyllende profeti. Hvis du mener at du er svak, og alle livets kompleksiteten ikke er forårsaket av et kompleks av objektive grunner, bare din svakhet og ubrukelighet, at selvtilliten kan virkelig falter.

Konklusjonen her er enkel: slutte å tro på noe som gjør deg svakere. Du er først og fremst en person som har rett til å kreve suksess på nøyaktig samme måte som alle andre.

2. Nærmere titt som ødelegger selvtilliten

Riving faktorer er i det hele tatt. Hos menn er det, for eksempel, en liten økning. Eller en liten penis. Eller manglende evne til å slå tilbake. Eller manglende evne til raskt å finne de riktige ordene. Hvis du tror at det ikke faller stigen i egne øyne - det bare virker.

Kvinner har sine egne faktorer. Her er de tre mest vanlige.

dreven emotionality

Opplevelse - spesielt foran noen viktige begivenheten - preget av begge kjønn. Men hvis en mann er vanligvis i stand til å bli slått, kvinnenes nervene ofte komme ut av kontroll. Denne funksjonen av den kvinnelige psyke. Og dette er tilfellet når "oppmerksom -. Er forearmed"

Tar det for gitt at før en viktig begivenhet for deg ponakruchivat du trekker deg poperezhivat, med ofte fra bunnen av. "I støvete omgivelser nyser jeg, svette under trening, og før et viktig møte bekymring, er dette normalt, og det er mulig å bare ignorere" - et eksempel på dagens mantra.

utseende

Denne faktoren er også av Givens kategorien: kvinner eier utseende forstyrrer mye mer enn menn. Årsakene til at damene skammer seg over sitt ansikt eller kropp, vil ikke gå. Vi bare oppmerksom på at denne faktoren er fullt mulig å kjempe. Og kampmetoder der for enhver smak.

Du kan for eksempel effektivt forbedre attraktiviteten av sine egne, gjør sport. Eller, si, føle konseptet bodipozitiva - Lær akseptere og elske deg selv for det du er. Eller banal: å ta kontakt med stylist til å revurdere garderobe, melde deg på en frisørsalong og en kosmetolog og komme seg ut av alle disse salonger jenta i hans drømmer.

Dreven tilbøyelighet for selvanalyse og analyse av andres handlinger

"Ja, sa han det, men sannsynligvis betydde noe helt annet!", "Hun inviterte oss til middag, hvorfor ville? Sannsynligvis vil be om noe, "" Jeg er ikke sikker på om det er et godt tilbud... Og hvis i morgen vil jeg ha andre interesser? "- hver kvinne melding om en lignende tanke.

Generelt, er det ingenting galt med det. I stedet snakker de om utviklingen av emosjonell intelligens - en høy følsomhet for behovene til sine egne og andres, empati, evnen til å navigere i sosiale relasjoner mellom mennesker. Men det er en viktig påminnelse: ukontrollert emosjonell intelligens kan bli en lidenskap for over-analyse og refleksjon, med det resultat at komplisere livet ditt. Heldigvis er det ganske mottagelig for trening.

3. Bruk populære metoder for å forbedre selvtilliten

Begge kjønn kan effektivt bruke de universelle anbefalinger for utvikling av egenkjærlighet:

• 9 enkleste måtene å forbedre din selvtillit →
• 6 måter å øke deres selvtillit →

Foruten disse, kan du fokusere mer på metoder som tar hensyn til de fysiske og psykologiske karakteristikker av kvinner er.

Finn en behagelig måte å se høyere

"Looking down" - er ikke bare en vanlig setning av snobberi. Dette er en av de prinsipper som sosiale relasjoner fungerer: høy vekst, vi ubevisst oppfatter som en av tegnene på en leder. herFor eksempel kan du lese en detaljert artikkel autoritative amerikanske utgaven av Business Insider om dette temaet: det samlet fordelene som tilfaller en person på grunn av veksten. Subliminal persepsjon skaper virkeligheten, og hvis du føler deg fysisk over de andre, samtidig øker og selvtillit.

Kvinnelig slektning kan rett og slett føler "majestetiske", hvis satt på høyhælte sko eller plattform, eller i det minste raise høyere sete kontorstol som under forhandlingene for å heve seg over kolleger. Ja, øvelser å øke veksten, også kan ha en positiv effekt.

Sjekk din holdning

Rett ryggen har en sterk innflytelse på atferd og selvoppfatninger. Årsaken er i stor grad fysiologisk: En hevet haken og rettet skuldrene forårsaker frigjøring av testosteron - "modig" hormon, som gir selvsikkerhet og selvtillit. I tillegg reduserer den stolte holdning stress og reduserer angst.

Motion

Tillit er ofte relatert til hvor mye plass vi okkupere plass. Husk dyreliv: store dominerende dyr bevege seg frimodig og imponerende. Og dette er jaktet, tvert imot, prøver å være så liten som mulig og diskret. Bevegelser i løpet av samtalen bidrar til å utvide plass i et rom som du okkupere. Som et resultat, vil du føle deg mer frihet og tillit.

Hvis du ikke er vant til gester, bør få opplæring i speilet for å finne akkurat de bevegelsene som ser mest naturlig.

Ikke kryss armene på brystet

Dette lukket holdning er også en måte å virke liten og diskret, så la hendene på mannen i verden oppfattes av andre som svak. Ja, og han begynner å føle det.

Under en samtale, trenger du ikke vet hva du skal gjøre med hendene, støter opp mot hoftene: legger hendene på midjen, albuene bøyd. Det er en åpen holdning, som utgår tillit.

Ikke vær redd for å le av hans tabber

Usikre mennesker har en tendens til å rettferdiggjøre eller skjuler feil. At de vet hvordan de skal ta ansvar for sine beslutninger - både gode og dårlige. Si "Ja, jeg gjorde en feil her, neste gang vil det være nødvendig å gjøre noe annet" er faktisk mye enklere enn det ser ut. og det markørVed som bestemmer rundt psykisk sterk person.

Spør deg selv spørsmålet "hva så?"

Ofte er vi redd for noen ting som faktisk ikke har betydelige konsekvenser. Å edru seg selv i slike øyeblikk, er det nyttig å stille spørsmålet "hva så?". For eksempel:

• "Jeg vil kunngjøre det, men da andre mennesker vil ikke støtte meg?" - hva?
• "Jeg vil gjerne gå til denne hendelsen, men jeg er det nesten ingen som vet ikke ..." - hva?
• "Jeg kan huske at det å snakke om under presentasjonen av" - hva?

Dette enkleste uttrykkelig introspeksjon tillater oss å forstå at selv under de mest ugunstige scenario av hendelser er noe forferdelig vil skje med deg. Så, er det trygt å bruke.

Finn et objekt til å følge

Blant menneskene rundt deg for at det vil være de som demonstrerer trygg atferd og selvfølelse. Se til ham. Prøv å opptre som dem. Dette er ett av alternativene til å vedta vellykkede prinsipper i livet og "kopiere" det ønskede nivået av tillit.

4. Følg ens tilbøyeligheter

Klasser elsker - en av de mest effektive måtene å øke selvtilliten. Det vanskeligste her - for å finne hobbySom du virkelig liker.

5. Vær proaktiv

Det er en veldig populær versjon av at lav selvfølelse - det er en særegen form for passiv aggresjonÅrsaker til passiv-aggressiv atferd. Noen sier: "Jeg ønsker ikke å!" "Jeg vil ikke" Og noen er redd for å si sin vegring for høye lyder og deretter: "Jeg kan ikke, jeg er bare en liten og svak". Ikke tro på deg selv - det er ofte bare en måte å unnskylde for sin egen passivitet, skylden på andre. Men denne metoden er dødelig.

---

Lav selvfølelse kan kureres bare handling. Handling (selv gjennom frykt) → suksess (selv etter en eller to ikke veldig vellykkede forsøk) → økt tillit til seg selv og sine evner. Dette er den mest effektive kuren for mangel på kjærlighet til deg selv.