8 pose med triks for å bekjempe negative tanker
Livet / / December 19, 2019
Angst og søvnløshet - det er et resultat av den negative tanker ta over toppen av deg. Gjenvinne en positiv holdning til livet og å sørge for at glasset var alltid halvfull, det vil hjelpe noen få enkle trinn.
Måten vi ser verden, bestemmer i stor grad vår holdning til livet: hvis vi er pessimistiske og rundt ser bare dårlig, er det ikke overraskende at vi står overfor problemer på jobben, i familien skandalene, konstant angst og dårlig humør. Videre å gi etter for negative tanker er det veldig enkelt - og nå går hver dag, uke, måned, når vi ser livet bare i svart farge. Fjern disse "mørke briller" er ikke så lett. Men du bør vite noen triks som du kan bli kvitt dem.
1. Spille med tiden
En enkel måte å overvinne negative tanker - å fordele dem bare 10 minutter om dagen. I stedet for å vie hele dagen pessimistisk tenkningNå, "tenk på de dårlige," det vil være mulig bare i strengt definerte timer. Så for en kort opplæringen du lære å kontrollere dine tanker og følelser.
2. beste venn
vi ofte behandler oss som en verste fiende: kritisere for de minste feil, stadig hån og odorgivaem. Det er tre enkle trinn som vil bidra til å stoppe denne selvdestruktive atferd.
Ikke hold tilbake
Hvis du ønsker å gråte, skrike, slå oppvasken eller hater deg selv - please. Tre minutter, og la det være. Men da er hele dagen du vil føle en helt ny person.
spor
Det er nødvendig å forstå hva som forårsaker dine negative tanker, og når det skjer: på jobb, hjemme, på vei til butikken. Denne tilnærmingen vil bidra til å forstå hvorfor denne situasjonen forårsaker du slike følelser og hvordan man skal håndtere det.
Du forteller deg selv som ville si din beste venn
Hvis negative tanker krype tilbake inn i hodet ditt, distraherende. Hex selv komplimenter, oppmuntring og gjenta flere ganger mantraet "alt vil bli bra."
3. Papir og penn
Skriv ned alt som interesserer deg i øyeblikket. Forklarer i detalj hvorfor noen hendelse fører til at du slike følelser. Ord på papir vil bidra til å bedre forstå problemet - som en illusjon av tangibility.
Du vil være i stand til å forstå årsaken til deres erfaringer, for å knuse denne uheldige stykke papir og gå videre med lett hjerte.
4. Kraften i kjærlighet
I stedet for å slite med negative tanker, prøve å slå dem av en fortsatt sterkere følelse - kjærlighet. Tilbringe mer tid med dem du virkelig elsker: familie, hund, gamle venner. Vi trenger bare å se deg rundt og innse at årsakene til kjærlighet i våre liv er mye mer enn det ser ut.
5. Ingen TV!
forskere sierForbruker negative nyheter kan gjøre deg mindre effektiv på jobb. Det som har sett på en tre-minutters morgen nyhetssendinger på TV uunngåelig fører til negative tanker hele dagen. Men en positiv holdning, tvert imot, vil tilbringe dagen morsommere og mer produktiv. Så prøv å finne en måte å beskytte seg mot negative påvirkninger - for en start, stoppeklokke nyheter i morgen.
6. Jeg vet ære og samvittighet ...
Start dagen med et løfte til seg selv: "dagen var vellykket for meg" "I dag vil jeg gjøre arbeid som ikke er ferdig i helgen", "I dag åpnet jeg positive tanker og følelser," Se alltid etter noe godt i enhver situasjon, husker om sine prestasjoner, av de lykkeligste øyeblikkene i livet. Ikke vær redd for å tenke på fremtiden: en mulig økning på jobb, en tur til sjøen.
7. si takk
Psykologer mener at en følelse av takknemlighet - en virkelige nøkkelen til lykke. Livet blir ikke enklere, men vi kan bli sterkere - vi trenger bare å betale mer oppmerksomhet til de hyggelige ting.
Se rundt deg: alt som omgir deg, kan være en reell kilde til positive tanker. Signere en "liste over fine ting", og å skrive ned alt som gir deg glede.
8. Om sport, du verden!
Fysisk aktivitet er en viktig komponent i kampen mot negative tanker. Yoga, jogging, meditasjon, turgåing - friidrett hjelp kvitte seg med bekymringer og angst. Det viktigste - å gå til trening regelmessig, minst en gang i uken.