3 måter å slappe av, hvis ferien er fortsatt langt
Livet / / December 19, 2019
For informasjon om hvordan de skal overleve i det daglige arbeidet, og ikke brenne ut, hvis en eller annen grunn ikke kan ta ferie.
Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.
1. endring av natur
Mange psykologiske eksperimenter og forskning bekreftetØnsker å sparke en dårlig vane? Endre Scenery. At klimaendringer har en positiv effekt på humøret vårt og produktivitet.
Hver dag for å se det samme bordet, datamaskinen og de fire veggene i kontoret, selvfølgelig, dekk. Hvis situasjonen på arbeidsplassen har blitt et irritere deg, så det er på tide noe utveksling. Ellers vil arbeidet føre til mer og mer negative følelser.
Ikke nødvendigvis for å gjøre drastiske endringer. Du kan bare endre bakgrunnsbilde på skrivebordet, henger et bilde, legge på bordet kjære til bildet, en pott med en potteplante, et morsomt leketøy eller suvenir. Hvis mulig, flytte bordet på et annet sted eller arbeid i et annet rom.
2. Endre rekkefølgen av dagen
Vi ofte frykter forandringer og ikke tør å gjøre noe uvanlig. Imidlertid kan slik oppførsel ha negative konsekvenser. Vi klamre seg til den etablerte orden, selv om de ikke nytte.
nevrologer har vistDesperately Seeking Sensation: Frykt, Belønning, og menneskets behov for Novelty. At den menneskelige hjerne er alltid behov for noe nytt.
Selv små endringer i driftsforskrifter vil bringe variasjon og nyhet, og øke konsentrasjonen.
Denne metoden utvikler også kreativ tenkning. Svikt i vanlige arbeids tidsplaner økerNeuroplasticity: Du kan lære en gammel hjerne nye triks. Hjernen neuroplasticity - evnen til å danne nye nerveforbindelser.
Overfør kveld trening i hallen i morgen før du går på jobb, spise andre steder eller finne nye metoder for å utføre vanlige oppgaver.
3. Slå av telefonen
Dette rådet kan høres urealistisk, fordi ingen telefon i dag steds. Men tiden som brukes på Internett, kan du bruke mye mer interessant og produktiv.
Det er ikke nødvendig å sjekke mailen din og svare på arbeidere skriving under samvær med venner eller slektninger. Selvfølgelig trenger ikke å forsvinne og unngå samtaler i løpet av kvelden. Bare ikke la apparatet ta mye av din tid og innsats.
Kanskje i nær fremtid, og du ikke har forventet en full ferie, men du kan prøve litt distrahert fra arbeidsproblemer og ikke ta dem til hjertet.
se også🧐
- 8 neizbity måter å lade
- Hvordan å slappe av i 5 minutter: En enkel avspenningsteknikk
- Hvordan planlegge turen