Hvorfor alle trenger mer ferie
Livet / / December 19, 2019
relasjoner
For å opprettholde et forhold, du prøver å fikse alt som er negativt? Stopp akkurat nå: dette gir ingen mening. Vi må handle i den andre retningen. Statistikken viser at de fleste skilsmisser oppstår ikke på grunn av det økende antall problemer i forholdet. Vanligvis atskillelse som følge av reduksjonen av positive følelser.
Finne ut om et par i et forhold? Ser ikke ut som sverger, se hvordan de feirer.
Hvis du ønsker å gjøre forholdet bedre, tilbringe mer tid sammen, og bemerker de hyggelige hendelser.
Studier tyder på at par som jevnlig liker å tilbringe tid sammen og feire noe, har et høyere nivå av kjærlighet, intimitet, tillit og tilfredshet i relasjoner. Det er ikke nok å bare kjenne din partner at du er stolt av sine prestasjoner. Vise det. Understreker viktigheten av de små hyggelige hendelser som finner sted nesten hver dag, styrke deg din ekteskap.
Ferien trenger ikke bare et romantisk forhold. Begeistret folk stadig markere jubileet. Men hvis du er med en venn vil opprettholde et forhold i 15 år, er du neppe to'll gå sammen til restauranten for å plukke opp vinglass om saken. Verdi vennskap og ikke skjule sin glede.
arbeid
Harvard-professor Teresa Amabile (Teresa Amabile) oppdaget syv faktorer som gjør de ansatte mer produktive og lykkeligere. Du gjettet det, helligdager på jobb - en av dem.
Tanker, følelser og prestasjoner av de ansatte er bedre når sine suksesser, selv om små, sier på jobben.
Ønsker du å lære å arbeide i team? La oss ta en ekstra titt på forskningsteam. Hvem vinner oftest skje på feltet? Lagene som feirer dem sammen med sine venner.
Forståelig nok, i konferanserommet er ikke laget for å danse ut etter en vellykket mål på fotballbanen. Men det er ingen unnskyldning for deg hvis du ikke snakke med kolleger, "high five" og sleng dem på baksiden. Slike små måter å feire seieren føre til alvorlige endringer.
I 2010, en gruppe forskere fra Berkeley funnet en sammenheng mellom en vane å klappe på skulderen som en hilsen og vellykket samspill i gruppen. Forskere har studert dette fenomenet på eksempel på basketball team, som denne sporten krever en godt koordinert teamarbeid og er kjent for sin komplekse kroppsspråk.
Det viste seg at antall vennlige never, klapper hendene, klemmer, klapper på skuldrene og på hodet er signifikant korrelert med graden av samarbeid i team. For eksempel, hvis en av lagets medlemmer trengte hjelp de andre spillerne hjalp ham å takle angrep av rivaler, og ikke prøve å bedre uttrykke sin individuelle kvalitet i spillet. Og spillerne på laget, som var mer tilbøyelig til å samarbeide, ofte seiret.
lykke
Vi bruker mye tid på å prøve å få ting som kan gjøre oss lykkeligere. Men dette er ikke den mest effektive strategien. Det er bedre å lære å sette pris på de gode tingene du allerede har.
Takknemlighet og glede - den mest kjente og mektige triggere lykke. Å bruke dem, ikke engang komme ut av sengen. Poenget er, som du rette oppmerksomheten.
Den viktigste komponenten av glede - fokusert oppmerksomhet. Ved å ta tid og krefter på å vurdere noen form for positive livshendelser, folk begynner å føle seg bedre. Så når du føler takknemlighet eller glede på grunn av noe vakkert, uttrykke det. Si eller gjøre noe for å vise at du føler deg. Enkelt sagt, feire det.
Uttrykke sine positive følelser rope "hurra!", Blir du lykkeligere.
Lyder banal? Kanskje. Men det fungerer. En slik atferdsrespons er en fysisk uttrykk for følelser, som viser spenstighet, spenning og entusiasme. Du kan hoppe, danse, le høyt, for å uttrykke min takknemlighet og glede verbalt. Det spiller ingen rolle om en slik refleksiv reaksjon, eller du har gjort det bevisst - du fremdeles føler lykkeligere.
motivasjon
Det vil hjelpe deg å sikre en ny vane og nå dine mål? Sjokolade. Forfatter av bestselgeren "kraft av vane"Charles Duhigg (Charles Duhigg) sier at en liten belønning kan hjelpe deg å løse mest nyttig vane.
Du gikk i dag jogging og ønsker å være sikker på at kommer til å gå i morgen? Skjem deg selv, spise litt sjokolade.
Hver vane består av tre komponenter: en utløser som starter en vane mønster - faktisk normal atferd - og utmerkelser. Prisen er svært viktig, ettersom det fikser det i hjernen mønster av atferd, som skal startes automatisk. Sjokolade - et levende eksempel på den prisen, som er en nytelse.
Små gleder lanserer mekanisme av motivasjon og hjelp til å takle de vanskeligste oppgavene.
Forfatter Dan Pink (Dan Pink) sa at forskning innen motivasjon enige om én ting: de små gledene føre til store prestasjoner. Ta deg tid til å nyte gode ting i livet, du får et stort ansvar for motivasjon.
Fremdeles usikre på om å holde en fest? La oss ta en titt på fakta og se hvordan du kan endre livet ditt til det bedre, rett og slett ved å legge en liten ferie.
i konklusjonen
Du ønsker ikke angrer ser tilbake på livet ditt? Deretter markerer viktige hendelser. Psykolog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), en nobelprisvinner, oppdaget at vår oppfatning av tidligere erfaringer - glad eller trist - bestemmes av to parametere. For det første, måten vi oppfatter hendelsen på det meste av utvikling, og for det andre, det faktum at vi følte etter ferdigstillelse. Det vi opplever til slutt - det er et øyeblikk av generalisering av erfaring. Da stoler vi på det, "CV", minnes opplevelser.
Hjernen er ikke perfekt datamaskin. Hva husker du - det er ikke det samme som faktisk skjedde.
Du kan sørge for at minnene er enda bedre enn den faktiske hendelsen.
Hvordan kan lure hjernen og se på livet med glede? Gjør de viktigste hendelsene i livet alltid endte i noe godt - en ferie. Så alt minnene vil bli lykkelig. Og hvis hodet er fylt med gode minner, vil hele livet fra høyden siste årene synes fantastisk. Bare legge til flere helligdager i mitt liv.
se også
- Hvordan bli en lykkeligere 15 minutter →
- Hvorfor er i dag - den viktigste dagen i ditt liv →
- Hvordan å våkne opp i godt humør og holde det for dagen →