4 psykologiske praksis som fyller livet med lykke
Livet / / December 19, 2019
1. Forestille seg livet uten det du elsker
Negativ visualisering - dette synet på livet uten dyre mennesker og ting. Ikke en hyggelig tanke eksperiment, men det er en stor fordel.
For eksempel, du bor i et flomutsatte områder. Tenk deg huset ditt med all eiendommen ble oversvømmet. Denne praksisen vil bidra til å se på livet på en annen måte. Du vil innse at en dag der ingenting skjedde dårlig - en gave i seg selv en lykkelig begivenhet.
Du vil begynne å ta ting rolig, som du irritert. Selv en nyfødt baby gråt og søvnløse netter vil bli mer underholdende, det er verdt bare forestille seg at i morgen barnet ikke vil.
Du vil lære å leve, kjærlighet og være lykkelig akkurat nå. Nyte hvert øyeblikk.
2. Vær oppmerksom på din dødelighet
Vi er fryktelig redd for døden. Men det gir ingen mening å være redd for hva som er naturlig og vil før eller senere ta opp med alle. Overraskende, men for å være glad nå, er det viktig å forstå at du vil dø. Og for å dra nytte av det.
Tenk deg at legen din sette en skuffende diagnose, og de resterende seks måneder igjen å leve. Dette vil styrke deg og hjelpe deg å forstå hva du bruker livet ditt. Se på deg selv, familie, arbeid og
hobbyer ellers. Spør deg selv, ville du ha brukt de siste dagene av livet på sitt arbeid, i deres miljø, gjøre de vanlige tingene? Tenk bringer lykke om din livsstil. Hvis ikke, endre det!Refleksjoner over egen død vil endre syn på livet. Kanskje vurderer døden som et reelt prospekt, gjøre deg nye beslutninger. Du gjør noe som ikke har mot. Du begynner å virkelig leve, heller enn å leve under vrangforestilling at du har mye mer tid igjen.
3. Ikke prøv å holde alt under kontroll
Det eneste vi virkelig kan kontrollere - det er våre handlinger. Resten er utenfor vår kontroll. Vi feilaktig tror at for å påvirke situasjonen. Det er viktig å innse dette, og kvitte seg med unødvendig angst for å bli en lykkelig mann.
Du kan ikke nyte livet, stadig bekymre seg ting som ikke er avhengig av deg.
Husk dette når du plasserer det neste målet. Kommuniser målet bare til det faktum at du kan kontroll - ved egen innsats, og atskilt fra unndrar deg - sluttresultatet.
For eksempel, i stedet for "jeg trenger denne jobben," sier til deg selv: "Jeg må forberede seg godt til intervjuet for å få en plass." I stedet for "Jeg trenger en jente," sier du, "Jeg trenger å være en interessant samtalepartner, for å oppmerksomme og omsorgsfull mann være attraktive."
4. Noen ganger gir opp sine fasiliteter
Den komfortable liv, den mest miserable mennesker. God blir fort kjedelig og opphører å behage. Å føle seg lykkelig, å stadig øke antall ting som gir dette inntrykket. Men det er en enklere og mer effektiv.
Med jevne mellomrom, begrense deg til enkle ting, for å forstå hvor mye er fortsatt hyggelig å ha dem i livet mitt.
For eksempel, fra tid til annen gi opp utskeielser i mat. Etter faste dager vil du være glad for den vanlige måltiderAt et par dager siden jeg følte lei.
se også
- En enkel måte å håndtere smerte og negative følelser →
- Hvorfor positive følelser er ikke nødvendig for lykke →
- 10 vaner som hindrer deg å være lykkelig →