5 trinn til hjelp erstatte kjedelige vaner med nye
Livet / / December 19, 2019
Noen ganger er vi så vant til å gjøre noe, for eksempel rekkevidde for telefonen når du opplever ubehag eller ønsker å unnslippe som ikke legger merke til det. Slike vaner er ikke bare hindre oss å opprettholde et sunt forhold til mennesker og merke til hva som skjer rundt oss, men rett og slett stjele vår tid.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), forfatteren av bloggen Live Your LegendSom hjelper folk å finne seg selv, hun delte sin metode for å bli kvitt de irriterende vaner.
«Svært ofte med hjelp av slike vaner vi bare prøver å komme bort fra følelsen av ensomhet, kjedsomhet og misnøye med seg selv - sier Chelsea. - Innser et skritt for oss å utføre en slik funksjon, og hva som ligger bak det, vil vi bedre forstå seg selv. Og dette er viktig for å leve et fullverdig liv, og ikke lure oss selv».
Du kan starte med disse fem trinnene.
1. Bestem hva vane du ønsker å bytte
For eksempel ønsket om å plukke opp telefonen, sjekke e-post eller sosiale nettverk.
2. Forstå at du vil gi denne vanen
Ønsket om å ta telefonen i hånden på grunn av det faktum at vi ønsker å føle sin egen betydning og sammenheng med andre mennesker, så vel som flukt fra
ensomhet.3. Tenk på hva en god vane å gi deg samme resultat
Snarere enn å gå til det sosiale nettverket, kan du prøve en av følgende handlinger.
- Ta et dypt åndedrag, vil det hjelpe å gå tilbake til nåtiden.
- Slå på din favoritt sang. musikk i stor grad påvirker vårt humør.
- Call noen fra slektninger eller skrive et notat for hånd, slik at du føler deg mindre ensom.
4. Sett klare grenser for de gamle vaner, med mindre du ønsker å bli kvitt den helt
Nå er nesten umulig å fjerne bruken av sosiale nettverk. De er nødvendige for kommunikasjon, gir oss mulighet til å opprettholde kontakt med mennesker, og bare bidrar til å dele sin kreativitet og ideer.
Hvis du ikke er klar for å helt forlate sin vane, tilordne den til en bestemt tid, som du sette av tid til å spise eller spille sport. Så i løpet av dagen vil du se frem til disse øyeblikkene, men ikke bli distrahert av andre ting.
5. Gjenta om og om igjen
Til ny vane styrket i stedet for den gamle, bør den nye oppførselen begynner å bli assosiert med mottar tildelinger. Derfor, ikke ned igjen, gjenta den nye handlingen igjen og igjen, helt til det blir automatisk.