Hva du trenger å gjøre for å bli kvitt angst

1. Det motsatte av avhengighet er ikke intern balanse og kontakt med virkeligheten. Det samme gjelder for angst. Angst er manifestert i det faktum at en person slutter å være til stede i øyeblikket, er han avskåret fra det som skjer, fra andre og fra seg selv. I slike tider, må du få kontakt med virkeligheten.

2. Tillat deg selv å ønske det du virkelig ønsker. Uten det, kan du ikke å bli kvitt angst. Uansett hva du vil: å finne en livspartner, finne en ny jobb, tjene mer penger, får peer anerkjennelse. Bare vær oppmerksom på og akseptere det, selv om du tror de andre vil ta deg til overflaten, defekt, eller finner ut at du ikke er "Elsk deg selv".

3. Hvis du synes det er vanskelig å forstå hva du virkelig ønsker å se nærmere på sine sterkeste de skjulte frykt. Hva ligger på feil side av dem? Dette er hva du ønsker.

4. Unn med takknemlighet til hva som forårsaker ubehag. Det triste og fantastiske faktum er at lykkelige mennesker vanligvis ikke har noen insentiv til å utvikle, de er alle glade. Hvis du opplever ubehag, bør det fungere som et signal for deg at du står på terskelen til noe nytt og bedre, men du må handle for å oppnå dette.

5. Konstruktiv og produktiv bør bli dine beste venner. Dette handler ikke om å sette en hake ved å fullføre oppgaver fra listen lengde hundre poeng. På slutten av hver dag, bør du vite at i dag du var i stand til å gjøre noe (noe!) Nyttig for seg selv.

6. Fra "urimelig" angst vanligvis kan fjernes ved å gjøre et spesielt praktisk aktivitet. Bekymring om ingenting tyder vanligvis eksistensen av de virkelige problemene, løsningen som du unngå.

7. Du må starte fra der du er nå, bruk det du har, og gjøre hva du kan gjøre. Alt annet - en flukt fra problemene med det virkelige liv og seg selv. Endring - en konsekvens av en lang og vedvarende utvikling. Hvis du mener noe annet, så du leve med illusjoner som ikke tillater deg å takle det faktum at du er bekymret.

8. Prøv bevisst for å få kontakt med noen eller re-etablere kontakt med folk som allerede er til stede i livet ditt. Dette kan være bare en person som du stoler på og med hvem samhandle. Dette samspillet vil være utgangspunktet for dannelsen av sunn følelsesmessig tilknytning. Trenger kjærlighet - ikke å vise svakhet.

9. Kjøp en bærbar PC spesielt for når du føler inni deg krølle seg opp i en pretzel, rekord til alt som kommer til hjernen din, selv om det ser ut til deg en forferdelig, motbydelig, skammelig, eller hatefullt å dags dato. Ikke holde tanker og følelser for deg selv! Når du gjør dette noen ganger, vil du merke at du gjør blir enklere.

10. Det eneste du trenger å gjøre når du er overveldet av angst eller panikk - prøve roe ned. I slike tider, du mister klarhet i tanken, slik at i denne tilstanden er det ikke nødvendig å ta noen viktige beslutninger og ta på noen forpliktelser. Finn ut hva som kan hjelpe deg med å roe ned (en liten snack, bading, chatting eller annen aktivitet, som du virkelig liker), og så lenge du ikke har begynt å implementere noen tilfeller trekke deg ut negative.

11. Du må forstå hvordan å leve i øyeblikket, selv om en slik levemåte og tro at du er skremt, forårsaker kjedsomhet virker uoppnåelig. Fremveksten av følelser av angst gir oss beskjed om at vi også står fast i tanker om fortiden eller fremtiden, og dette innvirkning på de beslutninger som vi gjør i dag.

12. Du må ta noen tiltak for å bli kvitt det som plager deg realisere sine sanne begjær.

Disse endringene skjer på nivået av atferd. Personen begynner å gjøre noe helt annet, er ikke det, som han gjorde før.

Cheryl forvillet, amerikansk forfatter og publisist

13. Les. Hvis du ikke leser noe, er årsaken sannsynligvis ikke at du ikke liker å lese selv, men det faktum at du ikke kan finne en bok som vil inspirere deg. Det du leser i øyeblikket, vil det påvirke hvordan du gjennom flere tiår. Finn elektroniske artikler og essays der folk forteller hvordan de takle sin frykt. Da han fikk vite at mange mennesker ukjente til du opplever de samme følelsene, vil du ikke føle seg ensom i sine problemer. Les om hva du synes det er vanskelig å forstå, som fører deg i redsel eller glede. Bare les den forbanna!

14. Du kan ta dine følelser under kontroll. Det er viktig å huske dette. Det er ikke vanskelig. Bare fortell deg selv: "Jeg ønsker ikke å oppleve slike følelser, som nå opplever, så jeg vil fokusere på andre aspekter av problemet."

15. Hvis du tror på hva du kan ikke bare plukke opp og være glad, ikke kan påvirke hvordan du føler og hva du tenker, du har dømt seg selv til et veldig hardt liv. I dette tilfellet trenger du ikke å lese denne artikkelen, fordi det er bare en tro i revers kan hjelpe deg med problemer.

16. Du trenger ikke bli kvitt angst og frykt for alltid. Hvis du ikke gir faen i hva som skjer i livet ditt, og du i det minste litt interessant at skjer rundt deg, så du vil alltid bli konfrontert med noe som fører til frykt eller følelse alarm. Ditt ultimate mål er ikke å bare eliminere disse følelsene for alltid. Så du trenger å trene hjernen din til å føle seg lykkelig, til tross for stressfaktorer, og ikke falle inn i en døs når de dukker opp. Det er alt.

17. For å få slik kontroll over noen folk tenker bare trenger å endre fokus for oppfatningen av hva som skjer. Andre ansikt års behandling med ulike medisiner og behandlinger, og slikt aktivt arbeid på seg selv, som de aldri har begått. Det er en kamp for våre liv, og den første plikt at vi må betale selv. Hvis du ønsker noen krig, la det være deg selv.

18. Ethvert problem er ikke et problem som sådan. Problemet er fortsatt et problem, så lenge du oppfatter det slik. Din indre alarmsystem må nå gi alarm, fordi det ikke svarer til din vanlige måte å tenke og atferd. Dette betyr ikke at du er rushing for å møte det uunngåelige uendelige lidelser. Det sies at et sted innerst inne vet du at du kan leve annerledes, bedre. Dette betyr at du vet hva du trenger, selv om det skremmer deg.

19. Velg kjærlighet. Det kan høres ut som en irriterende ubrukelig råd, men du trenger ikke å del med folk som gjør øynene dine skinne, ikke kast det du liker å gjøre (selv om det ikke er forbundet med arbeidet ditt), for å gi opp hemmelig ønsker. Velg kjærlighet, selv om det skremmer deg et valg. Faktisk, til frykt lage noe som er i samsvar med ditt ønske om å gjøre det.

20. Lær uttrykke sine følelserInkludert smerte. Dette betyr ikke at du bør bruke det som en unnskyldning for uansvarlig oppførsel. Du må lære å kjenne at du føler smerte, til det er forståelig ord uttrykke og akseptere det faktum at noen ganger må man oppleve lignende følelser.

21. Lær hvordan du kan bli kvitt den indre emosjonelle slagging. For eksempel, hvis du ikke tillate deg selv å akseptere det faktum at din ex har forårsaket mye smerte, og å føle smerte, vil du bli stadig projisere sin negative erfaringer til en ny partner, frykter at han også vil gjøre deg vondt, mener at du bør ikke engang prøve å starte en ny forholdet. Dermed vil du spille akkurat den situasjonen som mest redd for. Dette kan unngås bare ved å forstå og akseptere sine følelser. Noen ganger er livet er grusom, urettferdig, og noen ganger er det bare inspirerer horror. Men ...

Alt vi blir liggende i rennesteinen, men noen av oss ser på stjernene.

Oscar Wilde

22. Skill fornemmelser i kroppen av hva de var, etter din mening, sier de. Når du er opprørt, spør deg selv hva som faktisk kroppen føles i øyeblikket. Mest sannsynlig vil det være bare en liten spenning eller ubehag. Alt annet du bare kokte resten selv.

23. Ingen grunn til å stole på alle mine følelser. Ifølge konvensjonell visdom, er det for følelser og å følge, men det er svært uklokt, gitt noe som av ulike årsaker kan føre dem (ved et uhell kom til å tenke tanker, minner, og så etc.). Hvis du blindt stole på alle dine følelser, vil de stadig vise deg ut av balanse. Bestem selv hvilke av dine følelser faktisk bety noe, og hva som - nei.

24. Bruk den mektigste selvutvikling teknikk: forestille deg selv i fremtiden. Hvis du vanskelig å løseEnten du trenger å ha barn eller ikke, tenk deg selv 75 år. Du ønsker å se deg omgitt av familiemedlemmer, eller du ville være ganske behagelig å leve alene? Tenk hva livet ville være i tre år. Vil du være fornøyd med at vi ikke prøver å redde et forhold som ikke gjør noen besparelser eller brukt mye tid å se på TV, mens i stand til å skrive en bok, starte egen virksomhet eller begynne å skrive musikk?

Tenk deg livet ditt gjennom øynene til den personen du ønsker å bli. Dette vil hjelpe deg å avgjøre om en løsning på mange spørsmål som plager deg.