Hvordan å være glad for den oppfatning av psykologer
Livet / / December 19, 2019
David Robson
En vitenskap journalist for BBC, forfatteren av feilen å tenke Etterretnings Trap.
Hva er lykke
Noen mener at for å oppnå lykke må jobbe utrettelig. Og jo mer du investerer, jo mer får du.
For eksempel, forfatter av den populære boken "Ja, be, kjærlighet"Elizabeth Gilbert skriver om lykke:" Dette er ingenting, som et resultat av arbeidet med seg selv. Vi må kjempe for lykke, søker det, til å vedvare og noen ganger også ut på en reise til den andre enden av verden i sin søken. Ta vedvarende engasjement i oppnåelse av sin egen lykke. Og nærmere til en tilstand av lykke, bruke kraftig innsats for å alltid bevege seg oppover på en bølge av lykke, holdt seg flytende. Koster bare slappe av - og en tilstand av indre tilfredshet unnvike oss ".
Noen er tilnærming, men det kan gi mange fordeler, ikke men skade. Inkludert føre til stress følelse, ensomhet og sin egen utilstrekkelighet. Så lykke er bedre sett på som en sky fugl: jo mer aspire å fange den, jo lenger den flyr.
Hvordan holdning påvirker livstilfredshet
Moss psykolog Iris (Iris Mauss) ved University of California i Berkeley, en av de første til å utforske ideen. Det har inspirert en utrolig mengde selvhjelpsbøker, som ble utgitt i USA i løpet av de siste par tiårene. I mange av disse lykke det er presentert som en forutsetning for vår eksistens.
"Uansett hvor du ser, overalt en bok om lykke betydning at vi nesten ikke trenger å være lykkelig - sier Moss. - På grunn av dette, folk har høye forventninger: det virker som du trenger for å være lykkelig eller stadig oppleve utrolig lykke. Dette er frustrerende i seg selv. "
Moss også lurte på om årsaken er ikke et enkelt spørsmål, "hvor glad jeg er?" Introspeksjon, som undertrykker den samme følelsen at personen prøver å identifisere seg. Hun testet denne teorien en rekke eksperimenterKan Søker Happiness gjøre folk glade? Paradoksale effekter av verdsettelse Happiness.
I en av deltakerne fikk et stort spørreskjema, der det var nødvendig å vurdere slike uttalelser:
- Akkurat hvor glad jeg er til enhver tid, sier mye om hvordan livet mitt verdt.
- At livet mitt var ferdig, skal jeg føle seg lykkelig mesteparten av tiden.
- Jeg setter pris på ting bare i forhold til hvordan de påvirker min personlige lykke.
Som forventet, flere deltakere godkjent av disse påstandene, jo mindre de var fornøyd med sine liv.
Men selv i resultatene ble påvirket av livssituasjonen deltakere. Attitude heldigvis ikke påvirker trivsel for de som nylig har opplevd en vanskelig situasjon, for eksempel, tap.
Ønsket om å være lykkelig vil ikke forverre tilstanden din når du er i en vanskelig posisjon. Men når alt er i orden, kan det redusere livstilfredshet.
Deretter Moss og kolleger sjekket om det er mulig å endre kortsiktig lykke, påvirker holdning. For å gjøre dette, hun ba om en halvparten av deltakerne å lese en fiktiv avisartikkel om viktigheten av lykke, og den andre - en lignende artikkel om bruk av sunn fornuft. Da alle deltakerne viste en rørende film om seieren i OL, og deretter spurt om sine følelser.
Forskere har igjen lagt merke til den ironiske effekten: filmen er mindre påvirket av stemningen i de som inspirerte ønske om lykke den tilsvarende artikkelen. Hun hevet forventningene til deltakerne om hvordan de "skal" føler når du ser en optimistisk film.
Som et resultat, er de stadig sjekke sine følelser. Og når de ikke er sammenfallende med de forventningene, deltakerne opplevde frustrasjon i stedet for spenning. Du er sannsynligvis møtt med under store begivenheter som et bryllup eller en etterlengtet reise.
Jo mer du vil nyte hvert øyeblikk, slik at det blir kjedelig.
Moss har også vist seg at ønsket om lykke og jakten på det kan styrkeThe Pursuit of Happiness kan være ensom følelsen av ensomhet og isolasjon. Kanskje fordi det trekker oppmerksomheten til seg selv og sine følelser i stedet for å sette pris på menneskene rundt dem.
"Introversion kan føre til at vi blir mindre samhandle med andre mennesker - legger Moss. - og negativt oppfatter dem, hvis vi tror at de "forstyrre" til vår lykke ".
Som jakten på lykke er knyttet til oppfatningen av tid
Andre forskere har funnetForsvinnende tid i jakten på lykkeAt bevisst jakten på lykke virker som tid for noe mangler. De har også gjennomført flere eksperimenter.
I en av deltakerne måtte liste ti ting som ville gjøre deres liv lykkelig. For eksempel vil noen timer i uken tilbringe tid med sin familie. Men i stedet for å føre sin optimisme mot fremtiden, dette har ført til stress.
Deltakerne var bekymret for at de ikke nok tidFor å gjøre det hele, og som et resultat føler mindre fornøyd. Dette skjer ikke hvis de bare liste hva som gjør dem lykkelige i øyeblikket. Problemet har vært ønsket er å styrke lykke.
Happiness - en vag og foranderlig mål. Selv om du nå er fornøyd, du vil forlenge denne følelsen. Som et resultat av fullstendig lykke alltid forblir unnvikende.
"Lykken er forvandlet fra en behagelig følelse, som jeg kan nyte øyeblikket, til noe tyngende, å strebe etter, ikke vanskelig, "- sier psykolog Sam Maglio (Sam Maglio), en av de ledende forfatterne forskning.
Hva å gjøre for å være lykkelig
Ifølge forskere, "mektige krefter på å alltid bevege seg oppover på en bølge av lykke, holdt seg flytende," beskrevet av Elizabeth Gilbert, tvert imot gjøre oss mindre lykkelige.
Selvfølgelig, dette er ikke en grunn til å unngå store liv beslutninger som har en positiv innvirkning på din tilstand. For eksempel bryte giftige relasjoner eller å se en spesialist i depresjon. Noen ganger trenger virkelig å fokusere på sin umiddelbare velvære.
Men hvis du ikke står overfor alvorlige livets problemer, prøv å endre din holdning til lykke. Vi bruker mye tid på sosiale nettverk, som de forsterke vårt ønske om å leve mer interessant. Når det faktisk er de - bare en retusjerte versjonen av noens liv. Ifølge Maglio, ville vi ha vært mer fornøyd, ikke ser på andres standarder for en full eksistens.
Konstant omtale av hvordan noen tok en tur til et eksotisk land eller gikk til en overdådig middag, skape en følelse av hva andre mennesker er lykkeligere enn deg.
studier bekrefterHemmeligheten til lykke: Feeling Good eller Feeling Right?At på lang sikt, større livstilfredshet oppleves av dem som tar imot de negative følelsene og ser ikke på dem som fiender av deres trivsel.
"I et forsøk på å være lykkelig, kan du bli intolerant mot alt ubehagelig i livet, - sier Moss. - Og klandre deg selv for følelsen uforenlig med lykke ". Hun råder til å oppfatte de negative følelsene som et flyktig fenomen og ikke prøve å fullstendig eliminere dem fra livet.
Selvfølgelig, noen små triks bedre helsetilstand og ikke nekte dem. For eksempel, en dagbok av takknemlighet og gode gjerninger føre til en behagelig følelse i øyeblikket. Bare ikke forvent at de skal umiddelbart og dramatisk endre humøret. Og ikke gå for langt i analysen av sine følelser.
Husk at lykke er som en sjenert dyr. Så snart du slutter å jage etter ham, vil du finne at det ser ut til av seg selv.
se også🤓😞
- 16 regler for lykkelig mann
- 10 vaner som hindrer deg å være lykkelig
- 2 ting som hindrer oss fra å være lykkelig