Hvorfor turer i naturen er nyttig for hjernen

din hjernen uansett, du elsker naturen eller ikke. Han trengte grøntanlegg. Natur - en livgivende balsam, og dette har blitt bevist gjennom mange års forskning. Fellesskap med naturen bedre humør, hukommelse, oppmerksomhet. Og når man tenker på at folk har flyttet til byene, angrep på naturen blir mer og mer viktig.

I Russland er det mer enn 70% av befolkningen bor i byer. I verden - mer enn halvparten. menneskeliv har endret seg. Og hva er mest interessant, massetransport i høyhus, kombinert med den raske økningen i antall psykiske lidelser.

urban hjernen

Årsakene til at antallet personer med psykiske lidelser vokser mye. Eksperter sier redusere fritid (inkludert barn), økonomiske vanskeligheter fjerne moralske forbud å søke psykologisk hjelp og en rekke andre faktorer.

Et betydelig antall av sykdommer assosiert med angst og depresjon er vanlig blant byboerne. Psykologer har lenge mistenkt at livet i en negativ innvirkning på hjernen.

I 1984, biologen Edward Osborne Wilson (edward Osborne Wilson) beskrev årsakene til den positive virkningen av naturen på menneskers mentale tilstand i sin bok "Biophilia". Han foreslo at mennesker har en medfødt lyst til å søke forbindelse med planter og dyr.

artikkelPublisert i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica, oppsummerte data innhentet i løpet av 20 studier som sammenlignet innbyggerne i byer og landsbyer. Det viste seg at affektive lidelser er 40% mer vanlig i urbane områder. Angstlidelse, også er mer typisk for urbane beboere. Den eneste forskjellen er delvis forklares av demografiske forskjeller i byer og tettsteder.

Dessuten er det ingen grunn til å tro at byen går mutt personlighet, og alle lystige karer pleier å bo på landsbygda. I 2013 ble det publisert studie: For 18 år, intervjuet 10.000 mennesker flytter til og fra byen. Emner rapportert en vekst på trivsel og reduserer stress, mens de bodde i den grønne sonen med en diameter på ca 4 km. Forbedringene var beskjeden: omtrent en tredjedel av fagene knyttet til endringer i ekteskapet, for eksempel, men på omfanget av hele befolkningen av dataene har et stort potensial.

magazine studie natur Den fant at folk som vokste opp i landsbyen, til å takle stress bedre enn de som vokste opp i byen, dømme etter aktiviteten i amygdala - en del av hjernen som er ansvarlig for angst og læring. Men egenvurdering stress blant innbyggerne i byer og landsbyer er ikke annerledes, som atferd i stressende situasjoner.

Andre studier har vist at en tur i de grønne områdene for å bedre humør og kognitive evner som folk i depresjonOg hos personer uten psykiske lidelser. Liggende utenfor vinduet forbundet med den beste konsentrasjon og impulskontroll. Den grønne plass rundt huset reduserer nivået av kortisol (stresshormon) og reduserer angst, pasientenes vurderinger.

Hvorfor er grønn

Enda mindre klart hvorfor greener så påvirker vår helse. En fersk studie viste at det er nødvendig å ikke gå til fjerne land for å beskytte hjernen din.

En forsker ved Stanford Institute for Environment Gretchen Daily (Gretchen Daily) gjennomført en undersøkelse av 38 personer. På et universitetsområde deltakernes hjerner ble skannet ved bruk funksjonell magnetisk resonans billeddannelse. Deltakerne fylte også ut spørreskjemaer, som beskriver tilstedeværelsen av tvangstanker, spesielt om den negative holdning til deg selv og dine handlinger.

Deretter 19 deltakere gikk på en 90-minutters spasertur langs hovedgaten kvalte trafikk. Resten gikk en tur på en asfaltert vei i åsene rundt teleskopet, som ikke var langt fra campus. Ruter ble valgt spesielt for å vurdere de praktiske fordelene ved en kort hvile, mulig hver dag.

Etter hjemkomsten deltakere igjen gjennomført undersøkelsen. De som går på naturen, resultatene var mye bedre. Etter byvandring fagene følelsen ikke endret.

Hjernen etter kontakt med naturen har endret seg, også. Delen av hjernen som er ansvarlig for sorg og soul-viste mindre aktivitet. Denne effekten hadde ikke folk vandre langs veien. Og disse endringene kan ikke forklares bare med forskjellen i hjertefrekvens og pust.

Noe i naturen har en dempende, dessuten er det ikke forbundet med lys fysisk aktivitet og pauser. Hva - er ikke klart.

Nå identifisering av disse spesielle forhold - nummer én oppgave for forskere.

I mellomtiden, i verden er allerede planlegger byen, tar hensyn til tilgang til de naturlige øyer. I Cape Town, ta hensyn til avstanden til de fremtidige skolene til parker: barn bør ikke bruke mye tid på veien fra studiestedet til den grønne sonen. I Stockholm finner du under "naturlige stråler", bygget i byrommet i form av parker og hager. Noen forskere prøver å finne ut hvor mange trær må vokse i samme gate, for å forbedre den psykologiske tilstanden til forbipasserende. For hver kvadratcentimeter av grøntområder må bekjempes hvis vi ikke ønsker å gå gale. Spesielt som ødela en del av naturen lett, men returnere det til det urbane miljøet er mye mer komplisert.