4 trinn for å bli kvitt frykten og skam
Livet / / December 19, 2019
Blogger og forfatter Leo Babauta forteller hvordan bli kvitt negative følelser som hindrer deg å være deg selv.
Vi opplever disse følelsene hver dag, og de hindrer oss
Frykt og skam manifest seg annerledes i livet, for eksempel:
- Vi er fornøyd med seg selv og sin kropp, skamfull av hans utseende.
- Vi prokrastiniruem og distrahert, og så skamfull over sin uforsiktighet.
- Vi glemmer å drive med sport, lese eller spise riktig og skammer seg over det.
- Vi sjelden ringe sine kjære igjen og skamfull.
- Vi er redd for det ukjente og nervøs når ting går etter planen.
- Vi bekymrer, Snakker foran et publikum. På grunn av dette står vi dårligere og skamme seg.
- Vi er redd for å fortelle sannheten, eller for å få oppriktige samtaler, fordi de frykter konsekvensene.
- Vi unngår vanskelige oppgaver, fordi vi er redd for ubehag.
- Vi er nervøs for den kommende turen, møter, fester eller prosjektet, fordi vi er redd for at noe går galt.
Tenk på hva som ville være liv uten disse følelsene. Tenk hva slags person du ville bli. Hva ville du gjort annerledes hvis du ikke stopper frykten? Du kan ha mer risiko i virksomheten, prøvde seg i noe nytt, ikke utsettes til senere komplekset, ikke så mye bekymret for fremtiden.
Ikke skamme deg, ville du være sikker på at du ville være lettere å snakke med fremmede. Du har levd et liv i øyeblikket, i stedet for å dvele ved fortiden handlinger. Du ville være lettere å behandle sine tabber.
Frykt hindrer oss fra å gjøre hva vi vil. Skam forårsaker misnøye med seg selv og sitt liv, hindre oss fra å være lykkelig.
Livet uten frykt og skam vil være mer avslappet og trygg. Lær å gi slipp på dem når de dukker opp. Da vil de ikke lenger kontrollere deg.
Hvordan bli kvitt dem
trinn 1
Legg merke til følelsene som oppstår når du er redd eller skamfull. Ikke døm dem, bare se på. Minn deg selv på at dette ikke er et problem, men bare reaksjonen av kroppen. Ikke bo på det. Du vil merke at disse følelsene er ikke så forferdelig, og det er ingen grunn til å hate dem.
trinn 2
Unn deg selv med nysgjerrighet. Hvordan de ser ut? Hva provoserte dem? Kanskje du skamme deg fordi du noe i seg selv Jeg liker ikke. Hvor ble denne misnøyen? For eksempel, føler du at du må være perfekt i alt, eller at du har full kontroll over sine liv.
trinn 3
Når du har identifisert årsaken, løsne dens effekt på deg. Vurder om det er en fordel fra makeovers? Hvis han bringer skade? Hvorfor kom han fra? Hvem tror du uten ham, og fulgte ham til skamme? Presentere seg fri fra skam eller frykt er fornøyd og rolig. "Try" er en tilstand som nye klær.
trinn 4
Nå sjekke hvordan å leve i denne tilstanden. Føler du deg mer trygg, lykkeligere? Er du fornøyd med deg selv? Se hva som er endret. Hvordan vil du handle når du ikke er begrenset til skam og frykt?
Naturligvis tar denne prosessen tid. Ikke bli kvitt umiddelbart. Gjenta disse trinnene når møtt med frykt eller skam. Gradvis du slipper det som hindrer deg fra å leve et fullverdig liv.
se også
- Hva hvis du alltid føler deg ukomfortabel →
- 9 ting som du ikke bør be om unnskyldning. Aldri! →
- Enkelt triks vil spare deg fra frykt for å snakke i offentligheten →