10 tips for å hjelpe du begynner å miste vekt uten slanking og idrett
Mat / / December 19, 2019
De fleste mennesker i dag tror at for å gå ned i vekt må du være sikker på å sitte på dietter og trening. Og hvis kilo ikke ønsker å forlate deg, så det betyr at enten feil kosthold, eller ikke nok intensive klasser. Faktisk kan du gå ned i vekt uten. Hvordan? Dekke i denne artikkelen.
Jeg har ingenting mot kosthold og idrett. Det er imidlertid verdt å huske at selv den mest magiske kosten ikke vil gjøre deg sunn og frisk, hvis du lede hele usunn livsstil. Selv den mest effektive treningen ikke gi deg kuber på magen hennes og biceps på hendeneHvis resten av tiden du bruker på sofaen. Nei, for å virkelig og permanent få meg tilbake til det normale, vil det ta mer. Du må endre livsstil og skaffe nye gode vaner.
- Start alltid måltidet med et glass vann. Dette vil bidra til å opprettholde vannsaltbalansen. Og på grunn av det faktum at vannet finner sted i magen, følelse av metthet skjer litt tidligere enn vanlig.
- Endre produkter. Prøv å erstatte de vanlige produktene av sine mindre kalori kolleger. Du trenger ikke å ekstremisme, gjør det gradvis. Mange av våre matvaner - det er bare en vane, ikke noe mer. Tro meg, kan du enkelt uten at helsen til avfallsprodukter som i dag kan synes å være vital nødvendig. Noen ideer om dette emnet finner du i dette og dette artikler.
- Unn deg sjokolade. Helt eliminere søtsaker fra kostholdet er vanskelig, og ikke nødvendig. Bare bytt paier, kjeks og kaker for et par skiver av mørk sjokolade. Få en deilig, søt og selv nyttig.
- Spis sakte. Enkle råd som vil hjelpe deg å lære å spise mindre. Faktum er at vanligvis et signal av metning kommer fra magen til hjernen med en forsinkelse, så vi spiser ute av treghet er litt større enn den burde være. Bare ta deg tid og lytte til følelsene dine.
- Bestem optimal servering størrelse gjennom håndsregelen. Husk at dette må gjøres før maten vil være i tallerkenen din, snarere enn etter. Det er mye lettere bare å skjenke deg riktig mengde mat enn å overtale meg selv så la overflødig.
- Ikke drikk kalorier. Ganske synd det viser seg, hvis du er sterkt begrense din diett, men ikke ned i vekt på grunn av entusiasme av brus og søte juice, hvor mye sukker.
- Jeg vet ikke sulte for lenge. Hvis du gjør hele dagen nosites på forretningsreise, og nærmere kveld gå av på full, renset tømme kjøleskapet, er det ingen god vil ikke. Ved større mellomrom mellom måltidene utvikler øket appetitt, som til slutt fører til overdreven vekt.
- Unngå snack shop. Selv om du er veldig sulten, er det ikke nødvendig å kjøpe alle disse chips, kjeks og popcorn med eksotiske smaker. Hunger du ikke slukke, og vil ødelegge magen. Bedre å lage din egen velsmakende og sunn snacksSom vil hjelpe deg raskt få nok, og er bra for helsen.
- Spis tidlig. Prøv å middag var ikke så rikelig - ikke mer enn en fjerdedel av det daglige inntaket - og ikke for sent. Unnlatelse av å følge disse to enkle regler forårsake fordøyelsessykdommer, fedme, og søvnproblemer.
- Sleep mer.Mangel på søvn Det kan føre til en kjedereaksjon i organismen som provoserer en økt appetitt. Som et resultat, begynner en person å jamme kronisk søvnmangel i forskjellige velsmakende høy-kalori mat som er avsatt i form av ekstra kilo.
Som du kan se, ingenting komplisert, ganske tilgjengelig og forståelig råd. Man trenger bare å begynne å følge dem, og du vil umiddelbart legge merke til at gradvis miste den ekstra vekten.
I konklusjonen, jeg igjen merke til at når du skriver denne artikkelen, jeg hadde ingen hensikt å så tvil om nytten av idrett eller populære dietter. Nei, jeg ville bare understreke at kampen mot fedme krever en variert og systematisk kjempe på alle fronter. Bare i dette tilfellet vendepunkt, og i løpet av kort tid og vinn!