Hvordan å virkelig slappe av mens du er på ferie

Mange mener at den beste måten å komme seg fra den tunge arbeids hverdagen - gå på en lang ferie. Layfhaker lært at i denne sammenheng vitenskapen sier.

Sosiolog Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) fra Constance Universitetet i 20 år på å studere dette problemet, sammen med andre forskere. Ifølge dem er det flere faktorer som bestemmer kvaliteten på resten.

fritid

Mest intuitive faktor av alle. Zonnentag og hennes kollega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definerer fritid som en tilstand der vi opplever glede, uten noen spesiell innsats. For eksempel, når du ser en film og TV-serier, ligge på stranden, vi går sightseeing, shoppe. For det meste er det en passiv hvile, selv om noen foretrekker sine ferier for å gå på ski eller klatre i fjellet - er også et godt alternativ hvis de gir glede.

kontroll

I denne sammenheng kontroll innebærer at vi bestemmer oss for hvordan å bruke sin tid og energi. Folk som er på jobb må du ta ikke så mange viktige beslutninger og hvis tidsplanen offsite scoret familie problemer, evnen til å håndtere sin tid, noe som gir deg en følelse av frihet.

aktivitet

Under aktiviteten her refererer til aktiviteter som er en god person, og som krever konsentrasjon og innsats. De trenger å få fullstendig oppslukt i prosessen og bringe indre tilfredshet. Ifølge psykolog Mihaly csikszentmihalyi (Mihaly csikszentmihalyi), som ligner hobby gjøre livet mer oppfylle.

Muligheten til ikke å tenke på arbeid

For første gang betydningen av denne faktoren studert israelske sosiologer Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) og Yael Lapidot (Yael Lapidot) som et eksempel på arbeidsfolk før og etter den årlige militærtrening (de fleste israelere har plikt til å tjenestegjøre i hæren etter eksamen fra videregående skole, og de oppfordres til årlig reservist avgifter).

Forskerne analyserte nivå av energi engasjement og reserve i forhold til sine sivile jobber. Det viste seg at de indikatorer på stress og emosjonell utbrenthet Det var betydelig lavere etter skatt enn før dem. Selv om reserve plikt er vanskelig, det gjør det mulig å løsne fra den daglige rutinen og problemer på det grunnleggende arbeidet.

Også, fant forskerne at etter en måned kontingent effekt resten forsvant. Neurologist McQuiston Beth (Beth McQuiston) beskriver et lignende mønster i tilfellet av frigjørings: den positive virkning varer i 3-4 uker. Hun råder til å ta permisjon i 1-2 uker, men regelmessig.