Yoga Face: det ser rart, men det fungerer
Livet / / December 19, 2019
I dag, øvelser for ansiktet er ganske populær. Hun viet mye av bøker på Internett er i stadig vises på kurset notering og feysbildingu trening. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Jeg prøvde å trene på deg selv og sjekke om de virkelig bidra til å forbedre tilstanden til personen og om bildene er ekte "før" og "etter".
Lisa Kirchner
Forfatter av artikler, konsulent bevissthet og stressmestring, nyter yoga.
Hva du trenger å vite før du tar opp yoga for ansiktet
Treningen Lisa Kirchner innså et par ting:
- Det er ingen enhetlig system av øvelser, men det er et generelt prinsipp - under utførelsen av ansiktet bør ikke være noen rynker. Hvis du ikke kan gjøre øvelsen uten dannelse av rynker, ikke gjør det.
- Se hvordan ansiktsmusklene er plassert. Dette er nyttig for utvikling av spesifikke områder, samt for massasje og avslapping.
- Arbeidet med muskel tone og utenfor klasserommet. For eksempel, i hverdagen, ta hensyn, hva ansiktsmusklene er for anspent.
- Noen øvelser for ansiktet virkelig hardt. Noen de vil bli gitt enklere, den andre - mer komplisert, så må du velge øvelser i henhold til sine egne særtrekk og behov.
Lisa Kirchner engasjert i yoga for ansiktet bare 10 dager, men uregelmessig og ikke veldig nøye. Men til tross for dette, la hun merke til at kinnene ble skjerpet, og halsen begynte å se bedre ut enn vanlig.
Her er en liste over oppgaver som hun utfører.
Øvelser for ansiktet av Lisa Kirchner
Denne treningen vil ta deg ca 25 minutter.
Øvelser for øynene
tog alder
Skyv indeksen og midtre fingrene til hjørnene av øynene, klemme øyelokkene til kraft. Pass på at øyet ikke oppstår rynker. Du vil føle deg som forsiktig trekker hjørnene av øynene. Gjenta øvelsen 50 ganger.
kikkert
Brett palm frø panner, plasserer pekefingrene på øyenbrynene, vil resten av hånden skal plasseres på kinnene, som om du prøvde å skildre som ser gjennom kikkerten. Heve øyenbrynene, ta vare å unngå rynker. Gjenta 50 ganger.
Hjerteformet
Denne øvelsen bidrar til å kvitte seg med de vertikale rynker mellom øyenbrynene. Sett pekefingeren på pannen under hårfestet, og midtre fingrene trekker øyenbrynene ned til øynene. Tommelen kan sette på kinnene, slik at personen ønsker i et hjerte fra hånd.
Vinne motstanden i fingrene, heve øyenbrynene 50 ganger. Deretter holder topplassering i 50 sekunder.
motstand panne
Sett fletter fingrene på pannen og skyv. Forsøke å bevege seg i pannen i en oppadgående retning, en følelse av bevegelse under fingrene. I begynnelsen vil det ikke være lett, fordi du ikke er vant til å bruke disse musklene, og vet ikke hvordan de strekke. Eventuelt sammen med pannen vil bevege ørene - dette er normalt.
Gjenta øvelsen 50 ganger, så hold posisjonen i 50 sekunder.
Øvelse for kinn
Åpne munnen bred, tuck under leppen tenner, plasser indeksen og midtre fingrene nær hjørnene av munnen og lett trykk. Løft kinnene 50 ganger, ta vare å holde øynene squints.
Øvelser for nakke og hake
kysse himmelen
Trykk forsiktig ned på kragebeinet med fingertuppene. Løft forsiden opp, og deretter trekke haken fremover i en vinkel på 45 grader. Løft den over den ene skulderen, deretter sentrum, og deretter over den andre skulderen - 10 ganger i hver retning. Deretter linger i hver posisjon i 50 sekunder.
puffer fisk
Skyv pekefingrene i munnvikene. Blåse kinn og pumpet luft fra en kinn til den andre. Prøv ikke å bøye ansiktet og ikke rynke. Har 10 ganger i hver retning.
Leppe øvelser og nasolabial folder
kysse meg
Trekk leppene fremover, men slik at det ikke ble dannet rundt fine linjer. Klikk på leppene midtre og pekefingeren av 50 ganger (25 riktige og 25 venstre).
joker
Det er lett å skyve indeksen og midtre fingrene av nasolabiale folder, og deretter smiler slik at øyet ikke kommer til å rynke. Utfør 50 ganger, og deretter holde denne posisjonen i 50 sekunder.
knurring
Sett tommelen på nasolabiale folder. Løfte den øvre leppe 100, og deretter holder posisjon i 50 sekunder. Prøv å gjøre øvelsen, slik at det ikke oppstår ansikts rynker. Hvis, mellom øyenbrynene kommer til å kaste seg, trykker dette stedet pekefingrene.
savasana ansikt
+ Massasjeolje
Vask med varmt vann, deretter bruke kokos olje på fingertuppene og gjør deg selv en massasje. massasje regler kan finnes i denne artikkelen.
Masser av det tredje øyet
Ved slutten av massasje presse pekefingeren rommet mellom øyenbryn, holder posisjonen i 10 sekunder. Masser i en sirkulær bevegelse i 20 sekunder, og deretter bevege fingrene litt og deretter massere det i 20 sekunder. Fortsett til du har jobbet alle punktene.
Prøv å gjøre disse øvelsene for en uke og dele dine inntrykk i kommentarfeltet.