Fordi som det er selv-tvil og hvordan å overvinne det
Livet / / December 19, 2019
På grunn av usikkerheten som oppstår
tidligere feil
De i stor grad endre vår holdning til ham, særlig hvis det var noe alvorlig, slike tunge bruddet eller oppsigelse. Men fortiden endres ikke. Ikke bli hengt opp på gamle feil. Fjern fra dem en lekse, ellers du tar deg tid til å kaste bort.
trening
Hvis foreldrene var alltid misfornøyd med deg, som lærer du prøvd å bare anslått, kan du lære fra barndommen vane å tvile på deg selv. Men nå er du en voksen, og det er bare livet. Du trenger ikke lenger å søke godkjenning av foreldre og lærere.
Sammenligne deg selv til andre
Vi sammenligner oss med kolleger som klarer mer enn vi gjør. Med bloggere i sosiale nettverk, vi lever mer interessant. Som et resultat, skuffet og sint på seg selv. Løse problemet er ganske enkelt - lære verdien selv. Vi er alle forskjellige, forstår vi alle de forskjellige tingene.
Og likevel noen ganger sammenligner seg med andre er nyttig. Merk hvilke kvaliteter du mangler, og utvikle dem.
ukjente situasjoner
Du vet ikke hvordan de skal reagere og hva du kan forvente fra situasjonen. Naturligvis er det selvtillit tvil. Bruk dette som en mulighet til å lære noe nytt. Når du er i stand til å gå, men nå klarer med det. Minn deg selv på at feil - dette er normalt. På grunn av de feilene vi lærer.
Suksessen i det siste
Med det kommer frykten for at du aldri vil gjøre noe bedre. Tror ikke hvordan å gjenta denne suksessen. Tenk på hvordan å overgå seg selv. La deg gjøre noe god på, har fortsatt plass til å vokse. utvikle din styrker.
Hvordan bli kvitt usikkerheten
Tenk om det gode
Hvis du legger merke til de negative tankene, fokusere på noe positivt. Vær forberedt på å gi noe som vil bidra til å tune inn i en positiv måte. For eksempel:
- Liste over motargumenter: "Jeg vil lykkes", "Dette er en mulighet til å lære noe nytt," "Jeg er bare å kaste bort tiden min, tvil vil ikke endre noe".
- Liste over gode minner.
- Mappen med bilder som gjør deg smile.
- Liste over handling som gir energi deg.
- Sunn mat, som kan være en rask matbit.
endring aktivitet
Jo lenger du får hengt opp på en følelse, jo vanskeligere er det å bli kvitt det. Slappe av og gjøre noe annet. Du slutter å tenke på ubehagelig og se på alt på den andre siden.
Be om hjelp
Støtte for slektninger, venner eller dra til hjelp i en vanskelig situasjon. Deres råd vil belaste selvtillit og motivasjon.
Hold poster
Hver uke, skrive ned hva som gjør deg tvile på deg selv. Så du finne ut hva som forårsaker usikkerhet og hvordan å overvinne det. Også skrive ned hva du er takknemlig for. Du begynner å sette pris på deg selv og fokusere på hva du har.
Hvordan gjenvinne tillit i tre uker
- Den første uken. Hver dag, skrive ned tre ting som du er takknemlig. Etter hvert vil du merke at du har i livet til mange grunner til glede. På slutten av uken igjen gjennom hele listen.
- andre uke. Skriv ned de situasjoner der du tviler selv, og mulige årsaker til usikkerhet. Ved slutten av uken, definerer du den grunnleggende frykt. Tenk på hvordan du kan takle dem at endringen.
- tredje uke. Skriv ned hva du har gjort for å overvinne usikkerhet og hvordan du føler deg. Uansett hvor liten eller var dine skritt, det er fortsatt en seier. Du har en litt nærmere målet ditt.