Depresjon millenialov hvorfor det skjer og hvordan å bekjempe den

Hver femte representativ for generasjon Y er trykket ned. Og oftest skylden for hennes sosiale nettverk. Men det er fem måter å konfrontere denne sykdommen.

Har du lagt merke til at ofte tilgang Facebook tape eller bli begeistret når du hører lyden av meldingen? Skyld på hjernen, eller snarere signalstoffet dopamin, som er ansvarlig for besettelse med sosiale nettverk. Nå som internett er alltid tilgjengelig, kan du umiddelbart få "dopamin dose" - dermed er det et vedlegg til sosiale nettverk.

Og her depresjon? Forskere ved University of Pittsburgh funnetSocial Media Bruk forbundet med depresjon hos amerikanske Unge voksne.At den mest direkte sammenheng. Ifølge dem, de unge, som tilbringer mye tid på sosiale nettverk, 2,7 ganger større sannsynlighet for å depresjonEnn inaktive brukere.

Grunnen er at når du er konstant fylt hjerne idealiserte bilder av andre, du begynner å føle seg mindre lykkelige, attraktive og vellykket enn de er.

Men det er gode nyheter - en ond sirkel kan brytes. Det er minst fem måter å bla å stoppe og begynne å leve.

1. Hold styr på hvor mye tid du bruker på sosiale nettverk

Sosiale nettverk vanligvis bety mindless aktivitet som er vanedannende. Så ta en dag å anslå hvor mye tid du bruker på Facebook, «VKontakte», Instagram og andre nettverk.

Hvis du kan henge det på en time, satt nedtelleren på telefonen, og ikke tillate deg selv å bruke mer enn 15 minutter om gangen på denne uproduktiv virksomhet.

2. Stopp se opp for skadelige kontoer

Folk og sider du abonnerer på, har en sterk innflytelse på din følelsesmessige tilstand. Hvis noen posisjoner forårsake fiendskap eller misunnelse av sine forfattere bare unsubscribe. De farlige og støtende meldinger bør fortsatt klage og ressursforvaltning.

3. Si farvel til programmer

Hvis du blar gjennom båndet, stå i kø på butikken, er det en anledning til å fjerne programmet. Tross alt, vil alle det samme være tilgjengelig på din datamaskin. For applikasjoner som Instagram, kan du i det minste slå av varsling, for å redusere sin avhengighet.

4. Bruk fritiden din med omhu

I stedet for å henge ut på sosiale nettverk, tilbringe fritiden lese nyheter, utvikle spill eller lære et nytt språk. Det finnes hundrevis av programmer som lar deg trene hjernen i form av et spill.

Og enda bedre - last ned en god bok om selvutvikling, eller begynne å lytte til en interessant podcast. Så du blir en bedre versjon av deg selv, ikke endre noe.

5. Regelmessig hvile fra sosiale nettverk

Helg uten dine favoritt nettsteder og apps? Høres skummelt. Men som du bli kvitt syndromet av tapte fortjeneste og begynne å ha det gøy i det virkelige liv.

Ved å følge disse tipsene, vil du snart innse at de beste tingene i livet ikke skjer på skjermen på smarttelefonen. Frigjort fra vedlegg til sosiale nettverk, vil du finne tid og energi til å oppfylle den evige drømmen. Og det er mye bedre enn tusenvis av liker og repost.