4 trinn på veien til å håndtere følelser
Livet / / December 19, 2019
Fiction-forfatteren Frank Herbert skrev at den farligste mannen er en som ikke har noen følelser. Det kan legges til at ikke mindre farlig en person som ikke er i stand til å kontrollere følelser.
Hver dag opplever vi mange forskjellige følelser. De fleste av dem vi ikke engang klar over, og de som fortsatt definerer bevisst, ikke alltid kan holdes i sjakk. Ofte er det skadelig ikke bare for oss, men også for menneskene rundt.
For å lære å kontrollere dine følelser, krever det ikke mange års praksis. Nok til å lære de fire enkel men effektiv måte.
1. Definer og navngi følelser
Vi opplever hele registeret av følelser. Ifølge ulike estimater, en mann på rundt 10 store grupper av følelser og mer enn 200 støtte. Ofte tar en følelse for en annen, gjør vi feil som fører til impulsive avgjørelser.
Hver følelser er årsaken. For å finne den, må du korrekt identifisere hva du føler i øyeblikket.
Det første bør lære personen som bestemte seg for å lære selvkontroll- å forstå hva følelser han opplever hver dag. Det er nok i det rette øyeblikket for å feire sitt utseende. Du føler sinne? Markere dine følelser, være klar over dem og ta.
Denne teknikken lærer oss ikke bare å lytte nøye til den indre stemmen, men også utvider spekter av følelser som forenkler det andre trinnet.
2. uttrykke følelser
Gjennomføre et enkelt eksperiment: Ta et stykke papir og en 5-minutters skrive alle følelsene som du har opplevd i løpet av den siste uken. Hvor mange av dem vil bli skrevet?
Men bare en kan nyte slike nyanser som lykke, glede, lettelse, glede, lykke, undring, jubel. Og hver av dem er uttrykt på forskjellige måter.
Så snart du utvide palett av følelser, identifisere og gi dem et navn, føler dem, for å finne årsaken. Dette vil bidra til å kvitte seg med negative følelser og lysner de som bringer lykke.
Uttrykk for følelser betyr ikke voldelige slag mot veggen eller utilstrekkelig morsom episode. Det er nok til å finne den rette personen, og å dele med ham hans inntrykk av hendelser som forårsaker følelser i deg.
Det viktigste - ikke prøv å stadig undertrykke dem i seg selv. Jo større undertrykkelse, jo sterkere blitsen.
3. Vennligst rangere styrken på sansene
Når en person opplever sterke følelser, spør jeg ham om å vurdere dem på en skala fra 1 til 10, hvor 1 - absolutt ro i sinnet, 10 - det verste som noensinne vil oppleve. I det øyeblikket, når en person utfører en handling, det begynner å vurdere sine følelser objektivt, sammenlignet med hvor god eller dårlig ting kan skje.
Når du innser at sinne er 7, stille spørsmål som kan slå den inn i en seks. Eller hva da 10? Kanskje er det ikke så ille?
Vi klarer å være i stand til å telle. Denne enkle teknikken tillater oss ikke overdrive ulykke og bidrar til å bedre føle øyeblikk av glede.
4. Se etter forskjellen mellom følelser og handlinger
Franske forfatteren Guillaume Musso sa: "Ingen kan leve, konstant overvåking deg selv og ikke gi etter for noen følelser." Dessverre, vi altfor ofte ta følelsene til en oppfordring til handling, noe som fører til uopprettelige konsekvenser.
Å lære å gjennomføre et klart skille mellom sine følelser og handlinger, tilstrekkelig til å stoppe opp og spørre: "Hva betyr det føre til?".
Hvis dette er et øyeblikk av glede og lykke, betyr dette spørsmålet ikke engang trenger å - bare nyte. Men hvis det er sinne eller sorg, Er veldig forsiktig tilnærming til svaret, fordi de gale handlinger på en gang kan være irreversible.
endelig
Kontroll av følelser - det samme dyktighet som spiller sport eller spille et instrument. Det krever tid og praksis for å mestre det perfekt. Men hvis du gjør det til en del av livet, vil det bli forvandlet for alltid for deg.
Historikeren Vasily Klyuchevskii skrev: "Livet er ikke å leve, å føle at du lever." Så la oss lære å føles riktig.
Lykke til!