Hvordan forbedre kvaliteten på livet uten å øke kostnadene

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

Her er noen kriterier som direkte påvirker livskvaliteten, og viser deg hvordan du kan endre dem til det bedre. En etter en, kan disse endringene virke ubetydelig, men sammen er de sterkt påvirker hvor glad og fornøyd du føler deg.

helse

Hva er virkningen på livskvalitet

Eventuelle helseproblemer redusere livskvaliteten. Men ikke alle mennesker ønsker å raskt bli kvitt smerter og ubehag, fortsetter å holde ut, og håper at kroppen kan håndtere selv.

I noen tilfeller er dette sant, men ikke i det hele tatt. For eksempel, hvis du føler smerte i tann når du spiser søtt, er det klart at tannen ikke gjenopprette seg selv. Utsette et besøk til tannlegen, du bare forverre livskvalitet og bidrar til problemet.

Hvordan endre

Ikke start din helse. Gå til tannlegen hvis du vet at du har tannråte. Så lenge du holder tennene, ikke fører til smerte, og fjerne protesen.

Kvinner bør gjøre et bryst ultralyd hvert halvår: brystkreft rangerer først blant kreft og sykdommer i kvinner er godt behandlet i de tidlige stadier.

Ikke lider ryggsmerter og nakke etter arbeidsdagen - gå til en kirurg eller kiropraktor, uten å vente på en brokk og en klemt nerve.

Gjør helse til en prioritet, og du trenger ikke å skille konsekvensene av uaktsomhet.

mat

Hva er virkningen på livskvalitet

Farlig mat svekker helse og forkorter livet, spoils humør og fører til fedme, noe som reduserer livskvaliteten.

Ja, kvaliteten på maten til en viss grad avhenger av nivået av inntekt: sunn mat som laks og biff, ikke-sesongens frukt og grønnsaker, nøtter er ganske dyrt. Men å redusere mengden av fast food, godteri og andre skadelige matvarer, er det mulig å kjøpe sunn mat, selv med et begrenset budsjett.

Hvordan endre

Gå på et sunt kosthold er ganske enkelt, det viktigste - å lære grunnleggende prinsipper og å definere klart hva du gjør. Forresten, å spise sunn mat, trenger du ikke å bruke mye penger: her noen tipsHvordan spare på mat og spise riktig.

ødeleggende vaner

Hva er virkningen på livskvalitet

Avhengighet av sigaretter, alkohol, søt reduserer livskvalitet. Du tilbringer et par tusen rubler i måneden som vanligvis bringer glede og nytte, opplever negative følelser av stigmatisering eller seg selv fordømme deg selv for å være svak. I tillegg til avhengighet, så vel som usunn mat, dårlig for helsen og forkorte livet.

Hvordan endre

For å bekjempe den dårlige vaner du trenger et mål og erstattet.

Målet vil bidra i prosessen med tilbaketrekning for å opprettholde sin beslutning om å kvitte seg med dårlig vane. Ideelt sett må dette målet være et reelt resultat, som kan spores. For eksempel øker ytelsen i sport.

Men det er ikke noe mål for ikke å hjelpe tidevannet deg over hvis du ikke har en erstatning. Avhengighet er en kilde til glede og bidrar til å takle stress, så du trenger for å finne hva som vil erstatte den vanlige action.

Prøv å trene, starte en hobby, møte nye mennesker. En slik glede vil hjelpe deg å bli kvitt stress og endre miljøet, som også er svært nyttig i kampen mot dårlige vaner.

Rekkefølgen i hverdagen

Hva er virkningen på livskvalitet

Et av kriteriene for livskvalitet - et hjem komfort, noe som er umulig uten renslighet og orden. Rot reduserer konsentrasjonen, øker nivået av spenning og forårsaker negative følelser. Søppel i huset reduserer følelsen av komfort og selv gjør folk spiser mer junk foodRot, kaos, og Overforbruk. .

Hvordan endre

Å sørge for at huset ditt ikke er overgrodd med støv og søppel, get sunne vaner å håndtere sykdommen:

• fjerne ting på plass;
• Vask retter umiddelbart etter å ha spist;
• kaste bort ting som ikke er i bruk;
• ordne generell rengjøring en gang i måneden.

livstilfredshet

Hva er virkningen på livskvalitet

Dersom levestandard bestemmes av objektive indikatorer som inntekt, arbeidsforhold, muligheter for utdanning og hvile, livskvalitet avhenger ofte av den subjektive meningen fra en person - det er tilfreds med livet sitt eller ikke, hvordan man skal vurdere det forhold.

Det viser seg at livskvaliteten kan forbedres i alle miljøer, bare ved å endre sin holdning til det som skjer.

Hvordan endre

Svært ofte vi ikke opprørt de faktiske hendelser og minner fra fortiden eller frykter for fremtiden. Hvis du lære å fokusere på det nåværende tidspunkt, ikke flyr av tanker om fortiden eller fremtiden, forsvinner kilden til mange bekymringer, stress og negative tanker. På grunn av denne økningen psykologiske komfort og tilfredshet med livet.

Innledningsvis er konsentrasjonen av den foreliggende eller med andre ord, bevissthetDet vil kreve fra dere innsats. For ikke å dekk selv, prøve å praksis mindfulness er ikke konstant, men flere ganger om dagen, for eksempel under rengjøring eller matinntak.

Meditasjon hjelper også å venne seg til bevissthet. Bare ikke prøv bare å meditere i lang tid: du fort blir lei, og du kan ikke lenger få seg til. Begynn sakte og danne en vane - dette er nøkkelen til suksess i enhver bedrift.

---

Som du kan se for å forbedre kvaliteten på livet, ikke nødvendigvis for å tjene dobbelt så mye. Noen ganger kur tann nok at for en uke du er bekymret, for å føle et utbrudd av energi fra en sunn middag, rydde opp søppel på skrivebordet og merker hvordan deilig kaffe du drikker eller glad for å se sin andre.