Hvordan ikke å lide av ensomhet
Livet / / December 19, 2019
Slutte å være sjenert ensom
Taus om sine følelser er farlig
Det så skjedde at ensomhet blir oppfattet av samfunnet som noe skammelig. Mange er redd for hva andre vil si om dem: de skal kalle dem neobayatelny, tapere eller merkelig. Derfor, de foretrekker ikke å snakke om å føle seg verdiløse og ute av kontakt med samfunnet.
Noen ganger er single mennesker opplever problemer på grunn av det faktum at de anser seg selv noen feil eller uverdig for kommunikasjon. Tross alt, "hvis du ikke har noen venner, så mest sannsynlig, du gjør noe galt." Derfor foretrekker de ingen å dele sin virkelige "jeg".
Denne usikkerheten hindrer etablering relasjoner med andre. Men hvis ingen vil vite hva du egentlig er, sjansene er du og har opphold ensom.
Manglende evne til å snakke åpent om sin ensomhet bare forverrer problemet. Hvis du fordømme deg selv for din egen forstand, blir det vanskeligere å gjøre noen tiltak for å endre situasjonen. Fordi alt annet du begynner å dømme deg selv for noe som ikke tar noe for å løse hovedproblemet.
Ensomhet er ikke alltid rett bestemt av oss
Faktisk har denne følelsen ikke avhenge av hvor mange venner du har. Det betyr ikke fravær av andre halvdel eller venner som du kan tilbringe en helg. Denne indre følelsen. Noen kan bare sjelden kommunisere med andre, og som er konstant omgitt av mennesker, men det føles det samme.
Hundrevis og tusenvis av "venner" på sosiale nettverk er ikke det samme som den personen behagelig se en film eller en kopp kaffe. Du kan oppleve en dyp følelse av ensomhet, å være i selskap med venner, med den andre halvdelen, eller en gammel venn, og vite at du ikke føler absolutt ingen tilknytning til disse menneskene.
Det bør bli husket at ensomhet - ikke noe privatliv når du ønsker å være alene med deg selv, og få glede av den.
Være ensom - så ikke føler en meningsfull sammenheng med andre og verden rundt dem.
Psykolog John T. Cacioppo og William Patrick popularizer av vitenskap i sin studieEnsomhet: Menneskets natur og behovet for sosial tilkobling Vi identifiserte tre faktorer som påvirker i hvilken grad en person føler seg ensom.
1. Sårbarheten for en manglende kommunikasjon. Alle har en genetisk forårsaket behovet for sosial integrasjon, slik at nivået av nødvendig sosialisering vil være forskjellig fra noen andre. Det er, til større er behovet for kommunikasjon du opplever, jo mer vanskelig det møtes og høyere risiko begynne å føle seg ensom.
2. Evnen til å håndtere følelser. Og ikke bare utad, men også internt. Alle som lider når hans behov for kommunikasjon ikke er fornøyd. Og hvis ensomhet varer for lenge, kan det bli en reell depresjon.
Hvor godt kjenner du klarer å takle sine følelser, påvirker det emosjonelle tilstand. Stadig være i en deprimert stemning kan starte feiltolke intensjoner andre. Det begynner å virke som om de prøver å unngå kontakt med deg, men i praksis er dette ikke alltid tilfelle.
Vi må lære å lage sine egne følelser av ensomhet uten å dømme seg selv eller andre. De er stadig på utkikk etter en måte å takle det.
3. Forventninger og oppfatninger av andre. Hvis du føler deg ubrukelig, betyr det ikke at du ikke har evnen til å kommunisere. Men, selvfølgelig, i dette tilfellet, både lyst og mulighet til å bruke dem vil være små.
Lonely virker ofte som om de gjør alt for å få venner og føle tilknytning til noen. Bare ingen svar dem i retur.
Til slutt dette bedraget gjør det verre - begynner å vise misnøye. Personer som lider av ensomhet, er utsatt for påstander og negativ reaksjon til kritikk. Deres følelser er uttrykt harme og sinne. Og det er det som ofte blir en grunn til at det ikke lenger kommunisere med dem.
Noen single mennesker kommer sosiale frykt. De ser faren i den andre, de begynner å bli redd for kritikk og fordømmelse fra siden. deres kroppsspråk produserer usikkerhet og lidelse de opplever, og ansiktsuttrykk virker frastøtende for andre. I dette tilfellet, faktisk, kan de krever kommunikasjon, men ikke ignorere det faktum at deres kropp sender reversere.
Alle noen ganger føler seg ensom
Ofte folk føler at deres situasjon er spesiell, og de følelsene som de opplever unormal. Men vi alle må oppleve minst en gang i ensomhet: en vanlig krysset, utgivelsen fra skolen eller andre forandringer i livet.
Ulykkelige mennesker er ofte ikke fokusert på dem som er i en lignende situasjon for ham, og til de som i dag lider av det ikke. Midlertidig følelse av ensomhet kan kalles en del av våre liv. Det er fordi folk - sosiale vesener. Og de fleste av oss setter pris på kjærlighet, intimitet og sosiale forbindelser høyere enn for eksempel, rikdom og berømmelse.
Ensomhet er nyttig
studieNevrale baser av sosial smerte: Evidence for delte representasjoner med fysisk smerteBrukt bruker funksjonell magnetisk resonans imaging (MRI) viste at når du lider av mangel på kommunikasjon, aktiverer de samme hjerneområde som er ansvarlig for emosjonelle signaler som oppfattes av dem på fysisk smerte.
Akkurat som fysisk smerte beskytter folk fra farene ved ensomhet - sosial smerte - vern mot risiko atskilt fra samfunnet. Det tyder på at det er på tide å gjøre noe med sin atferd eller begynne å betale mer oppmerksomhet til relasjoner med de menneskene som betyr noe.
Hvis denne smerten er der i lang tid, kan det bli kronisk. Og enkel kommunikasjon vil ikke hjelpe her.
Ikke klandre deg selv
1. Stopp fordømmer sine følelser. Dette er det viktigste. Anklage og klandre deg selv for dem er ineffektiv og galt. Jeg føler meg ensom uten en seriøs og meningsfulle relasjoner - er normalt.
2. Innse at problemet er ikke eksklusiv. Dagens mobile samfunn er i konstant bevegelse, og dette gjør det vanskelig å etablere og vedlikeholde relasjoner. Den aller aksept av at ensomhet - en del av den menneskelige tilstand vil finne energi til å overvinne den.
3. Husk, som alene ikke alltid skylde dine kommunikasjonsevner. Selv om du er perfekt i stand til å kommunisere kan noen ganger være uutholdelig tanken på hvordan å komme seg ut av hullet sitt for å møte mennesker. Ensomhet fører til depresjon og isolere ønsket.
4. Analyser barndommen. Ensomhet, som vi opplevde i skole eller barnehage er nært forbundet med det faktum at vi opplever i sitt voksne liv, og hvordan du behandler den.
Vi kan føle ubrukelig på grunn av det faktum at de hadde fått litt kjærlighet i barndommen. Noen ganger problemet forverres diskriminering og negativitet fra andre mennesker på grunn av fysiske eller psykiske egenskaper.
Ofte ensomhet begynner å slite for venner på skolen, vitser med det faktum at det var rett og slett ingen å snakke til middag, eller leke på lekeplassen. Selv forskjeller i interesser - for eksempel alle elsket videospill, og du fotball - også føre til separasjon fra gruppen. Kanskje som et barn du var den eneste beste venn, som hadde forlatt, eller du hadde en kamp med ham.
En eneste sanne måten å raskt bli kvitt ensomheten der. Men disse generelle reglene for arbeid. Og det viktigste av dem - for å gjøre seg selv og sine følelser.
se også😩🧐
- Ensomhet påvirke kroppen
- 13 tips om hvordan å nyte ensomhet
- Hvordan forelske seg i ensomhet, hvis du er en utadvendt