Hvordan hjelpe en venn som tenker på selvmord
Livet / / December 19, 2019
1. Lær å gjenkjenne alarmer
Hvis du har tid til å legge merke til dem fra en venn, vil du være i stand til å redde livet hans. Her er hva du trenger å ta hensyn i første omgang.
selvmordstanker
De består vanligvis av to eller flere typer av disse tankemønstre:
- Obsessive sløyfe på noen tanker.
- Troen på at det ikke er håp, og bli kvitt smertene kan bare trekke fra livet.
- Troen på at tilværelsen er meningsløs eller ikke kontroll.
- Følelsen av at hjernen er som en dimme og fokus umulig.
suicidale følelser
Her er de vanligste:
- Humørsvingninger.
- Følelsen av ensomhet og isolasjon, selv i nærvær av andre.
- Skyldfølelse eller selv verdiløshet, skam, selvhat, følelsen av at ingen bryr seg.
- Tristhet, isolasjon, trøtthet, Apati, angst, irritabilitet.
setninger triggere
De er vanligvis i harmoni med selvmordstanker og stemninger:
- Livet er ikke verdt all denne lidelsen.
- Du (eller en annen kjær) vil bli bedre uten meg.
- Ikke bekymre deg, jeg vil ikke være behov for å håndtere det.
- Du vil bli lei når jeg er borte.
- Snart skal jeg slutte å få forvirret hele veien.
- Jeg vil snart opphøre å være en byrde for alle.
- Jeg bare ikke kan håndtere det, og hvorfor?
- Jeg kan ikke gjøre noe for å endre ting.
- Jeg har ingen vei ut.
- Det ville være bedre for meg å dø.
- Det ville være bedre om jeg ikke ble født i det hele tatt.
Plutselig bedring i humøret
Mange som bestemmer seg for å begå selvmord, begå denne handlingen bare når den siden det ser ut til at det har blitt bedre. Den endelige beslutningen bringer dem lindring, og de ser kul. Hvis du oppdager en slik skarp endring i tilstanden til den andre, umiddelbart gjøre alt for å hindre at et selvmordsforsøk (mer om dette senere).
uvanlig oppførsel
For de som tenker på selvmord, vanligvis endres atferden. Alert, hvis du merker noen av disse symptomene:
- Redusert ytelse på skolen, på jobb og i andre aktiviteter.
- Sosial isolasjon.
- Mangel på interesse for sex, Venner og alt som pleide å være morsom.
- Likegyldighet til deres helse og utseende.
- Endrede matvaner. Først av alt, ta hensyn til det ekstreme: faste, drikker skadelig for menneskeføde, opphør av mottak av medisiner (dette er spesielt viktig for eldre mennesker).
- Apati og tilbaketrekning.
Tegn på den ferdige planen
Hvis en person som allerede har en plan, kan da selvmordsforsøk skje svært raskt. Worry, hvis i tillegg til selvmordstanker og uttrykk du legge merke til følgende:
- Man oppsummerer, for eksempel, sier farvel til de pårørende, gi bort dyrebare eiendeler, er viljen.
- Din venn gjør et utslett eller passive beslutninger om viktige ting. For eksempel, salg av bolig, karriere og alt som hadde med sin fremtid.
2. Snakk om situasjonen
Det er en oppfatning at omtale av selvmord kan for å presse en person til å tenke på det, men det er en myteFordelene og ulempene ved å spørre forskningsdeltakerne om selvmord: En meta-analyse av virkningen av eksponering for selvmordsrelatert innhold.. Hvis du snakker åpent med hverandre, vil det være lettere å se andre løsninger på problemet.
Finn et behagelig miljø
Samtalen er sannsynlig å være veldig tung, spesielt for din venn. Merk at det kan oppleve skyld og skam for hans intensjon. Start samtalen der du ingenting vil distrahere. Ideelt sett - i et rolig kjent miljø.
Trykk temaene selvmord
Start med disse spørsmålene:
- Hvordan forholde seg til alle som hadde falt på dere?
- Det skjer at du bare ønsker å gi opp?
- Har du ofte tenker på døden?
- Du trenger ikke tenke på hvordan selvskading?
- Du har allerede prøvd å gjøre dette før?
Snakke åpent og tydelig
Unngå vanlige uttrykk som kan virke anklager ( "Du er hele tiden å si at det ble umulig å leve"). Spesielt, for eksempel: "I de siste månedene har jeg lagt merke til at du ikke lenger fornøyd med det som pleide å heve stemningen. du stoppet tilbringe tid med barna». Vis at du har brakt samtalen for å vise bekymring.
Kanskje den første samtalepartner vil skildre forvirring eller le av dine ord. Men hvis du oppdager en alvorlig alarmklokkene, ikke la ham vende samtalen til et annet emne.
Ikke døm
Du kan føle at andre ikke rettigheter i vurderingen av hendelser som han ikke er så ille. Minn deg selv at du ikke kan fullt ut forstå hva som skjer inne i ham.
Glem utbredelsen av mening i samfunnet som selvmord - er ute egoistisk, gal eller umoralske mennesker. Selvmordstanker - er resultatet av en patologisk tilstand som kan behandles og at vennen din ikke er å klandre.
Ikke bruk uttrykk som kan skade
Ditt synspunkt vil ikke nødvendigvis hjelpe en person til å se på sine problemer på en annen måte. Det kan virke som du bare ikke ta dem på alvor. Så ikke si setninger som "Ja, alt er ikke så ille."
Også unngå ytringer som fremkalle en følelse av skyld, for eksempel: "Du har så mange grunner til live" eller "Tenk hvordan døden vil velte din familie og venner." I stedet er det å vise medfølelse, og si: "Du burde virkelig være svært vanskelig, når du har slike tanker oppstår"
Lytt og vis empati
Denne samtalen bør gi din venn til å føle kjærlighet og støtte. Prøv å sette deg i hans sted og lytte uten kritikk. Se samtalepartner i øynene og vise sin åpenhet til å bruke kroppsspråk.
ord for støtte og oppmuntring er viktig, men først la den andre personen snakke. Ikke avbryt ham. Etter at han ytret, uttrykke sine synspunkt. Nevne at selvmord - dette er en permanent løsning på et midlertidig problem. Forsikre at du og andre folk lukke til å finne alternative veier ut av situasjonen.
La andre forstå at du elsker ham og at han er en viktig del av livet ditt. Emosjonell støtte i en tid - en svært viktig insentiv til å leve videre.
3. Ta beskyttelsestiltak
For å diskutere situasjonen og for å støtte de gode ord er svært viktig, men dette er ikke nok. Hvis du føler at hver er konfigurert på alvor, må du handle raskt.
Finn ut om de har andre midler for selvskading, og prøve å fikse dem
Spør mest stille, uten dom. Det er svært viktig å finne ut. Hvis du allerede har en plan og midlene for gjennomføringen på person, så situasjonen er mer alvorlig enn du tror, og vi må handle umiddelbart.
Sjekk om de har annen tilgang til våpen eller narkotika. Prøv å fjerne dem. Hvis foreskrevet av en lege venn tar noen medisiner som kan brukes for selvmord, tilbudt å ta dem personlig og for å utstede nødvendige daglige dose.
Tilby å holde kontakten i tilfelle en nødsituasjon
Enig at man vil ringe deg hvis han føler at han ikke kan kjempe med ham. Forklar hva du vil gjøre i dette tilfellet. For eksempel, kommer til ham, eller søke profesjonell hjelp.
Klart bestemme når og hvor ofte kan være i kontakt, før tilbyr hjelp. Ikke i noe tilfelle ikke love hva som ikke kan utføre.
Hvis du føler at man er i fare akkurat nå, ikke la ham være i fred. Ringe en ambulanse og bo hos ham inntil ankomsten av leger.
Tilby løpende støtte
For eksempel arrangerer jevnlig snakke i telefonen eller svarer, for å lære hvordan andre anliggender. Vie mer tid til felles hobby, gå et sammen. Så du gir en mann føler at han er viktig for deg. Dette er nødvendig for å sliter med depresjonSom ofte blir årsak til selvmordstanker.
4. Søke hjelp av en tredjepart
Du er ikke en terapeut og trenger ikke å være. Din oppgave - å ta hånd om hverandre og være sammen med ham. Sannsynlig å ønske å leve tilbake, du vil trenge profesjonell hjelp.
Tilbudet adresse til psykoterapeut
Hvis en person har depresjon, regelmessig kommunikasjon med terapeuten, der du kan diskutere selvmordstanker og triggere kan hindre et selvmordsforsøk. Dette er spesielt viktig for de som allerede har forsøkt å begå selvmord før. Disse menneskene har en økt risiko for gjentatte forsøk og psykoterapi redusererKognitiv terapi for forebygging av selvmordsforsøk. det er nesten 50%.
Ring ambulansen eller på en varm linje support
Hvis man fortsetter å snakke om selvmord og flere tips som vil gjøre det snart, ikke prøv å takle alene. Han trenger en kvalifisert medisinsk hjelp. Ringe en ambulanse, i henhold til lovenArtikkel 29 i Federal Law of the Russian Federation en person kan legges inn på sykehus hvis han skulle skade seg selv.
Hvis det ikke er noen umiddelbar trussel mot liv, men ønsket om å begå selvmord vedvarer, kan du ringe en av krisetelefon psykologisk hjelp. Det kan hjelpe og til den personen som tenker på selvmord, og hans familie.
Verve støtte fra andre slektninger
Kjærlighet og omsorg kan hjelpe en person til å se annerledes på livet. Dessuten, hvis folk fra den indre sirkelen vet hva ord og humør til å ta hensyn, vil de ikke gå glipp av alarmklokkene. Selvfølgelig, bare å snakke med de som helt stoler på og som kan virkelig hjelp.
Ikke glem å ta vare på deg selv
Å hjelpe andre å takle en så alvorlig problem er veldig vanskelig. Vi elsket det fører til stress og tar mye krefter. Så se opp for sin egen emosjonelle og fysiske tilstand. Ikke holde det hele inne, diskutere dine følelser med folk du stoler på. Dette vil hjelpe deg å komme gjennom denne situasjonen.
se også🧐
- Hva om den elskede man snakker om å begå selvmord
- 15 ting du ikke bør snakke med mennesker med depresjon
- Hvordan gjenkjenne en psykisk lidelse i form av kommunikasjon