Hvordan å være alene og ikke føle seg skyldig

Fra tid til annen hver person er nyttig å ta en pause og kort igjen alene med seg selv. Det er nødvendig å tenke på noe personlig, lade og restart etter en kort med en hevn å nyte livet. Slike kortsiktige frist er nødvendig for alle, uten unntak.

Men for personer utsatt for innadvendthet har de en mye større verdi. Disse øyeblikkene av ensomhet bety nesten like mye som søvn, matinntak og andre naturlige fysiologiske behov. om introvert er ikke tiden for å være alene, er det ofte fører til tretthet og nedstemthet.

Det ville synes at alt er enkelt: Hvis du ønsker å være alene - Stay, ingen er forbudt. Men her står vi overfor et helt annet problem som plager et betydelig antall mennesker. Name it - en følelse av skyld, som bare blir mer akutt i tilfelle at du ikke er alene.

Jeg og så hele dagen sittende fast på jobben i stedet for å bruke tid med sine kjære. Hvis jeg har mer, og begynner å trekke seg tilbake, betyr det slutte å se dem.

menneskelig tenkte, som gnager følelse av skyld

Mange rettferdiggjøre manglende evne til å forbli alene med seg selv mer verdslig. De tror at hvis du legger til i listen over dagens oppgaver og mer tid for deg selv, det razrastotsya til ufattelige størrelser og noe veldig viktig blir borte et sted.

Hvis du ønsker å få tid til en pause uten synlige skader travle timeplan og kommer på hælene av skyld, at overholder visse taktikker, som vi beskriver nedenfor.

Begynn med å ta

Ditt første skritt - bevissthet og aksept. Godta det faktum at din lille ønske om å være alene er det ingenting galt og egoistisk. Du vil bli mye mindre irritabel og rastløs når i pobudet ensomhet. Så hvorfor ikke investere i deg selv på denne måten? Til syvende og sist, vil både du og din familie og dine karriere slike avbrytelser bare nytte. Men her må vi vite når du skal stoppe.

Å være alene med deg - betyr ikke å tilbringe helgen, for eksempel å spille videospill.

Dette tidsfordriv er neppe en fullstendig omstart. Det er heller uproduktive overbærenhet at du vil møte igjen ideen om at jo mer nyttig det ville være å tilbringe tid med familie eller venner. Hvis du ikke kan kontrollere seg selv og lever i all seriøs så snart som mulig, er det bedre for en uke markere en kort periode av tid til å være sammen med ham en mot en.

Gjør endringer i planen

Når du innser at i den tiden alene er det ingenting galt, går du til neste trinn. Han er på jobb hver dag på timeplanen min. Du trenger ikke å overhale sin remake, nok til å gjøre noen små endringer. Vi tilbyr deg fem strategier som skal følges for å opprettholde riktig balanse av "nære mennesker -. Ensomhet" Du kan følge en av dem eller en kombinasjon av flere.

1. Våkn opp tidlig

I påvente av de indignerte rop, skynder vi oss for å berolige mye. Sette alarmen i minst 20 minutter tidligere enn vanlig. Bruk denne tiden til å gjøre yoga, gjør øvelsen, ta en tur eller bare drikke kaffe alene med sine tanker. Men hvis du stå opp tidlig, det betyr ikke at du trenger å gå senere. Sistnevnte kan forstyrre søvnen og trigger søvnløshet.

Ikke legg de ambisiøse mål som ikke kan nå. Du trenger ikke å starte alarm for en time eller to tidligere enn vanlig. Du kan være ganske enkelt ubrukelig så lenge for ensomhet hver dag. Og ikke plage deg selv om du kan se klart at det ikke får nok søvn. Kanskje denne strategien er at du bare ikke passer.

2. Begynne eller avslutte tid alene

Start morgenen eller avslutte arbeidsdagen i noen koselig kafé - ikke en dårlig idé. Du vil ha omtrent en halv time for å være alene uten noe særlig behov for å samhandle med menneskene rundt. Denne gangen kan du kvitte deg med den fordelen: lese en bok, lage en plan for neste dag eller tenke på hvordan du skal bruke den kommende helgen.

Dersom evne eller ønske om å gå til forskjellige institusjoner du ikke gjør det, er det rasjonelt å disponere tid du bruker på veien. Hvis du bor i nærheten på jobb - tur til fots. Hvis en lang vei, prøver som et eksperiment for å forlate bruken av en smarttelefon eller lytte til musikk, for å avlaste litt hjerne.

3. trene alene

Bruk trening som en sjanse til å være alene med sine tanker. Jevnlig gå ut for en joggetur eller en tur, besøke et svømmebasseng eller treningsstudioet. Dette vil bidra til å holde deg i god fysisk form og samtidig forbedre den følelsesmessige tilstand.

Noen mennesker liker å høre på musikk mens du jogger: gode lydspor setter tonen og stemningen for hele dagen. Noen, tvert imot, i stedet for stadig å gjenta spilleliste foretrekker å fordype seg i sine egne tanker. Her valget er ditt: Prøv begge, og deretter bestemme hva du foretrekker.

Hvis du gjør noen form for lagidrett eller har en permanent sport partner, Bygg din treningsopplegg slik at minst en gang i uken for å engasjere uavhengig av hverandre.

4. Bytt ut meningsløse pausene veldig hyggelig

Snarere enn under drift uten unødig forstyrret ved å sjekke e-post eller tape på sosiale nettverk, velger du deg selv litt tid for en virkelig hyggelig opplevelse. Bla gjennom et magasin, som fortsatt ikke kan komme seg rundt, skrive et innlegg i en personlig blogg, chatte med venner eller spise noe deilig.

5. Regelmessig Ta deg tid til å slappe av

Noen ganger virker det som om hele verden er oppe i armene mot deg. Til slutt, ikke miste motet vil hjelpe ideen om at et eller annet sted i planen er din personlige tid.

Det er spesielt vanskelig hvis du er en familiemann og indre anliggender bare dekket deg med hodet. Prøv å forhandle med noen i familien til å erstatte deg for en stund. Når energien går ut, er det nyttig med en kort pause, der du kan slappe av.

Hvis familien har små barn, lage en enkel plan for når og hvem som vil mate dem, bade, lagt til sengs og lese en godnatthistorie. Dette vil unngå en hel haug av konflikter og samtidig vil gi hver av partnerne å finne tid for seg selv. Og knapt etter at du vil ha å plage skyld.

se også

• Hvordan lære å være alene →
• En introvert eller utadvendt? Finn ut hvem du egentlig er →
• Lessons for en introvert som ønsker å bli en leder →