Hvordan leve med sine ønsker, følelser og emosjoner
Livet / / December 19, 2019
La oss være ærlig med deg: vi lever i et samfunn som er redd for følelser og følelser motstå. Fra barndommen er vi lært å bytte fra negative følelser som sinne, tristhet eller smerter. Men å bli vant til å undertrykke eller kontrollere følelser, vi glemmer om de alvorlige konsekvensene.
Hvis vi prøver å undertrykke sin følelser, Vi mister forestillingen om hvem vi egentlig er. Vi begrenser vår evne til selvinnsikt og begrense feltet av erfaring. Metodene som vi bruker for fjerning av smerte og andre følelser blir inngrodd i oss så tidlig som fem år - akkurat i tide for den tiden da vi begynner å realisere konseptet med tap og død.
Denne metoden for psykologisk beskyttelse finnes for å holde sinnet i stressende situasjoner. Men han er i stand til å skade oss i voksenlivet. Angivelig, er problemet akutt: er det verdt å oppleve følelser eller undertrykke deres behov?
Når vi undertrykker følelsene, blir vi mer rigid generelt, er å miste en følelse av fylde av livet, forholdet til ønskene. Vi slår ofte til fortiden, på jakt etter en oppskrift på et lykkelig liv i barndomsminner.
Å finne mening i våre daglige aktiviteter, må vi grundig forstå og utforske følelser. De kan være sunn eller usunn, primær eller sekundær.
- Primære følelser - følelser er sunt, de hjelper oss å fungere, overleve og trives.
- Sekundære følelser anses usunn. Dem vi føler som følge av beslutninger, utvikling av forestillinger i ferd med å vokse opp. Hvis vi prøver å undertrykke følelser i stedet lære av dem og arbeide med dem, det bare legger til sin negative innvirkning.
Selv om noen følelser og hindre oss, kan vi bruke dem til selv. Mange er redde for sine egne følelser, men de er ikke så skummelt som det kan virke. Vi kan lære å gi dem ut og gjøre det trygt for seg selv.
følelser ikke antonym av rasjonalitet. De utfyller den kjølige og forsvarlig sinn, hjelp lede sitt arbeid.
Å tillate deg selv å oppleve følelser fullt, begynner vi å forstå bedre hva du egentlig vil og hva de tenker, ifølge modellering oppførselen til denne nye kunnskapen.
Å føle følelser - det er ikke det samme som å tillate dem å kontrollere vår atferd. Hvis du lærer selv oppleve de mest usunne følelser i en trygg og sunn form, vil du være i stand til å redusere sine destruktive handlinger. For eksempel, vil du lære å føle smerte, men uten å bli utsatt for, eller erfaring sinne uten aggresjon.
Dette problemet er spesielt akutt for kvinner, som er lært fra barndommen ikke bare å undertrykke følelser, men også til egne følelser "for jenter" av sansene "for gutter". På grunn av dette, men har ofte en forvrengt forståelse og oppfatning av følelser. psykologer mark følgende funksjoner:
- Menn har en tendens til å "konvertere" en følelse til en annen. Stereotype kvinnelige følelser som tristhet, vil de forvandle seg til sinne eller stolthet, fordi de tror at manifestasjonen av disse følelsene vil gjøre dem verdige medlemmer av samfunnet.
- Menn vise sine følelser, hvor det anses som akseptabel. For eksempel kan kose de etter en scoring på banen. Dessverre, i andre situasjoner, men er mindre sannsynlig å vise positive følelser for frykt for at samfunnet skal oppfatte dem feil.
- Menn kan oppleve følelser fysisk. Oftest dette resulterer i en hodepine eller ryggsmerter.
- Menn er dobbelt begrense seg til å uttrykke følelser. For det første, er de redde for offentlig misbilligelse. For det andre, selv når en mann er villig til å gå gjennom dine følelser åpenlyst, for eksempel åpne opp til partner, gjorde han ikke alltid vet hvordan du gjør det riktig. Som et resultat, kan selv den nærmeste personen negativt oppfatter uttrykk for følelser og følelser til å bli skremt av stormen. I denne situasjonen er det klart at retten til å uttrykke, å oppleve, å regulere og tolke følelser.
Men ingen av oss er født med evnen til å håndtere følelser. Dette må læres (helst i tidlig alder) og stopper ikke der.
Øv emosjonell terapi kan hjelpe oss å forstå og akseptere følelsene og forvandle dem på en positiv måte. Dens betydning er å være bevisst på følelser, ikke prøver å undertrykke dem, for å øke toleranse for de spontane følelser og leve i harmoni med dem.
Når du fange følelser, begynner å puste dypt
En av de mest vanlige praksis, som ofte brukes av personer med kroniske smerter. Ikke undertrykk følelser, i stedet slappe av og tillate deg selv å føle og ta alt til det fulle. Føle sinne, tristhet, smerte, eller ønske - dette er normalt. Bare med disse følelsene må lære å leve uten ubehag. Og for dette begynner å oppleve følelser.
Ikke døm dine følelser
Det er ingen dårlig følelser. Denne bestemt type tilpasning, som viser hvordan du takle vanskelige situasjoner i begynnelsen av sitt liv. Følelser er ikke en rasjonell reaksjon på den situasjonen, men det viser at du husker omstendighetene og sensuelle reaksjoner på dem. Minner og følelser spiller gjør oss mer åpne for omverdenen, for nå vet vi at det får oss en spesiell reaksjon, og ønsker ikke å vurdere det.
Finn en måte å roe følelsene heller enn å mate dem
Med andre ord, må du finne en måte å oppleve den følelsen, men ikke gå opp og ikke mate den. Hvis du er såret eller sint du er, ikke kast bort tid på mental simulering av situasjonen. Opplev smerte og bare vente til denne bølgen av følelser avtar, og slipp. Ikke forsøk å identifisere seg med dette uttrykket, ikke fokusere på denne tilstanden. Selv negative følelser er viktig: de bringer oss en naturlig reaksjon på tilpasning til situasjonen. Bak dette kommer følelsen av medfølelse for deg selv. Dette betyr at det var en betydelig endring i selvoppfatning, som faktisk ganske vanskelig å oppnå.
Husk at vi kan lære å leve alle følelser, mens resterende tilstrekkelig rasjonelt å analysere eller ta avgjørelser. Å lære å leve med følelser, må du forstå dem. Dermed får du muligheten til å håndtere og regulere sine følelser. Dette er nødvendig hvis du ønsker å noen gang bygge et virkelig sunne relasjoner og forbedre sine liv.