Hvordan ikke å få panikk og slutte å være redd for en dommedag
Livet / / December 19, 2019
Frykten for dommedag forfølger mennesker i hundrevis av år. I denne tilstanden, spesielt viktig å ta vare på seg selv og unngå massehysteri.
Når du henger angst, psykologer anbefaler å først spørre deg selv:
- Dersom en hendelse som skjer i fremtiden, hvordan kan du hjelpe frykt og bekymring nå?
- Hvilke bevis er det at ulykken virkelig skje?
- Hva er forskjellen mellom årvåkenhet, frykt og angst? At dette ville du foretrekke?
- Hvilken informasjon er tilgjengelig og hvor mye du stoler på kilden til denne informasjon?
Hvordan overvinne frykten for langsiktig
1. Forstå hvorfor denne frykten så sterkt påvirker deg
Frykten for dommedag og fikk henne stresse så oppblåst, fordi du får hengt opp på det, hva kan ikke påvirke. Du vil ikke lede atomvåpenprogram, og du kan ikke slutte å fly asteroide. Ganske enkelt, er du redd for det ukjente, og det er ganske naturlig. Prøv å gi slipp på denne besettelsen er at du ikke kan kontrollere.
2. Ta noen handling
Hvis du er deprimerende dagens politiske situasjon, kanskje vil du føle deg bedre hvis du blir medlem av en politisk eller sosial bevegelse. Finn noe som du er uenig, og begynne å delta på lokale arrangementer eller delta i diskusjoner.
Så du absolutt ikke vil redde verden fra ødeleggelse, men fokus på hva som er i dine hender. Du kan slappe av og vite at arbeidet med å endre situasjonen til det bedre.
3. Ta en pause
Hvis du ikke ønsker å bli politisk aktiv, prøv å flykte fra urovekkende tanker og bli engasjert i den bringer tilfredsstillelse.
Ta en tur ut av byen og opphold i naturen, tilbringe mer tid med venner eller familie, og stoppe hvert femte minutt for å lese nyheter. Også ordne med slektninger ikke å diskutere verdens ende.
4. Husk at du er ikke alene
Ikke vær redd for å be om hjelp og trøst. Søke støtte hos de som vil bære deg med å forstå.
Og ikke glem at hele denne situasjonen har en positiv side. Økt oppmerksomhet på problemet med ikke bare fører til frykt, men også hjelper det å forberede seg på forhånd for å hindre det.