10 små triks som vil gjøre deg smartere
Livet / / December 19, 2019
1. Bruk sterkt lys
Enkel utskifting av pære i lampen på den lysere blir smartere.
Ved Universitetet i Michigan gjennomført opplevelsenLys modulerer hippocampus funksjon og romlig læring i et dagaktive gnagerarter: En studie ved hjelp av mannlige nile gress rotte. i gnagere. Med mangel på lys i dyr og redusert aktivitet i hippocampus - en del av hjernen som er ansvarlig for læring og hukommelse.
På samme tid i sterkt lys gnagere bedre å møte sine mål: å huske en rute gjennom labyrinten og finne en vei ut av det. Videre fant studien at de personer som først bodde i mørket og deretter ble plassert til lys, Forbedret kognitiv funksjon.
Hos mennesker, dette prinsippet fungerer også, så ikke spart på strøm når studere eller jobbe.
2. Dra på piknik
Hvis du bebreidet at i stedet for å jobbe med et prosjekt, du ser ut av vinduet, må du gjerne svare på det pumpet sin kreativitet. Å betrakte naturen, spesielt hvis permisjonen i skogen, felt eller på kysten - en magisk pille som kan forbedre de kreative evnene med 50%
Kreativitet i Wild: Forbedre Creative Reasoning gjennom Immersion i naturlige omgivelser..Opphold i naturen gjenskaper fokus og konsentrasjon, pumper strategisk planlegging og kritisk tenkning.
3. tog
Ifølge studier, selv en trening Det kan føre til nevrokjemiske endringerKan en enkelt treningsøkt nytte hjernen din?Med positive effekter på hjernen.
Forskere tror at den positive effekt ble observert på grunn av strømningen av oksygen til vevene i kroppen, inkludert innholdet av skallen.
4. Har sex
Dopamin og oxytocin, er produsert med intimitet, en positiv virkning på hjernefunksjonen. studier viser Hyppig seksuell aktivitet Spår Spesifikke kognitive evner hos eldre voksne.At eldre personer som deltar i samleie ukentlig, for å bedre takle tester på verbal flyt og visuelle-romlige evner.
5. Kom deg ut i solen
En tilstrekkelig mengde av vitamin D tilveiebringerVitamin D hindrer kognitiv svikt og forbedrer. forbedring av kognitiv evne. Dyrestudier har vist at den trer inn i kroppen gir en rask positiv effekt i å løse problemer på hukommelse og læring.
Den enkleste måten å få en dose av vitamin D3 - gå ut i solen. Det er syntetisert i kroppen under ultrafiolett lys.
6. Før du går til sengs
Forskere ved University of Rochester funnet at under søvn hjernen inter væske flushStudie som viser hvordan hjernen rengjør seg selv mens vi sover hedret av AAAS. protein som er toksisk avfall som genereres i løpet av våkenhet.
Det anbefales derfor ikke å overse reglene for sunn søvn og tilbringer i sengen i minst sju timer. Til gjengjeld får du en høyere konsentrasjon, evnen til å effektivt løse problemer og tenke raskere.
7. Skriv for hånd
Tabletter og bærbare PC-er bokstavelig talt limt til hendene på moderne mennesker, men forskerne ofte rådet til å utsette gadgets og skrive notater i den gamle, penn på papir.
Ifølge forskningPennen er mektigere enn Keyboard. Forskere ved Princeton, gjør det til å behandle informasjon i prosessen med å feste den. Du er tregere enn å skrive, så du har å velge bare de viktigste dataene. Men hvis du likevel ikke ønsker å del med prestasjoner av tekniske fremskritt, bare bruke pennen i stedet for et tastatur.
8. Konsentrer deg om noe man
Du kan være stolt over å skrive i sammendrag om multitasking, men det er ikke nødvendigvis snakk om evner. Forsøker å fokusere på flere prosjekter samtidig redusere kognitive evner av hjernen som helhet og kaller det sliten.
Ved tap av produktivitet som resulterer ikke bare å bytte fra en oppgave til neste arbeidsstasjon. Forskere fra Stanford University funnetMedie mange funksjoner betale mental pris, Stanford studien viser.At selv varsel smarttelefon kan forstyrre konsentrasjonen og påvirke oppmerksomhet, hukommelse og produktivitet.
9. Varm mat i glassbeholdere
Plastbeholdere kan inneholde en del av bisfenol A og ftalater, som har en negativ påvirkning på mental evne. Dette er konklusjonenBisfenol A hindrer synaptogenic respons overfor østradiol i hippocampus og prefrontale cortex av ovariektomiserte humane primater. ved Yale.
Hvis du ikke klarer å spise nylaget mat, bør plastbeholdere bli erstattet med glass.
10. se sport
Den menneskelige hjerne, blir vanligvis reservert for fysisk aktivitet, blir aktivertSport erfaring endrer nevrale behandling av handlingen språk.Når han hører på sportsnyheter eller se en kamp.
Derfor viftene endret nevrale forbindelser, som involverer områder aktive under trening, har en positiv effekt på hjernen som en helhet.
se også🧐
- 18 smarte personen registrerer
- 6 uventet høy intelligens
- Hvordan bli smartere: 6 vitenskapelige måter å øke hjernens aktivitet