Hvordan kontrollere følelser i enhver situasjon

Følelser - det er bra, men du må være i stand til å håndtere dem i de mest kritiske øyeblikkene i livet. Riktig håndtere flommen av følelser vil lære denne artikkelen.

Følelser - det er det som gjør oss til mennesker. Men noen ganger uttrykk for følelser er helt upassende, forhindrer å tenke fornuftig og fører til feil. Du kan ikke (og bør ikke!) For å holde deg fra opplevelsen av visse følelser. Men manifest og uttrykke dette behovet til rett tid og på rett sted. Bruk dine følelser konstruktivt og ikke la dem ødelegge alt det oppnådd så langt.

Ikke svinge seg

Justere graden av sine følelser som indikatorer på temperatur på termostaten. Ikke for varmt, ikke for kaldt - bare for å føle seg bra. Dette gjelder både gode og dårlige følelser.

Overdoser av entusiasme kan være uhensiktsmessig, samt altfor aggressiv eller depressiv oppførsel.

Folk som vet hvordan å kontrollere sine følelser, alt mens du prøver å holde en balanseUnngå disharmoni i delstaten sjelen.

Slutte å tenke

Du føler at "koker"? Dette er en farlig tilstand, og bør like å friske opp så snart som mulig. I stedet for å reagere på situasjonen umiddelbart, tenk om hvilke verktøy og løsninger kan brukes. Kjøle seg ned og reflektere over hva som har skjedd, tilbake til seg selv i fokus og evnen til å analysere. Forhastede beslutninger ofte bringe en følelse av bitter anger. På den annen side vil en liten pause hjelpe deg å fokusere på det som er viktig, og for å velge effektive og taktfull måte å løse problemet.

Unngå emosjonell overbelastning

Følelsesmessig overbelastning - en situasjon der en viss følelse helt griper deg. Denne tilstanden er ledsaget av fysiske symptomer som hjertebank, pustevansker, skjelving i knærne, svette og kvalme. Du føler noe sånt? Dette er et klart tegn på at du er følelsesmessig overveldet. Snarere enn å gå med strømmen og gi opp, ta deg sammen! Behandle informasjonen stykkevis, gradvis utvinne. Resultatet kan du allerede anslå en nøktern titt.

Øv dyp pusting

legeme reaksjon på emosjonelt stress er direkte relatert hjerter og av alle musklene i kroppen. Du opplever stress, etter som er sikker på å føle seg overveldet. For å unngå disse hoppene, øve dyp pusting. Det vil mette hjernen med oksygen og hjelper deg å slappe av. Teknikken er veldig enkel: slutte med å gjøre noe annet, lukk øynene og pust sakte gjennom nesen, teller fem sekunder. Hold pusten i ytterligere to sekunder, og deretter like sakte puster gjennom munnen, igjen teller til fem. Gjenta minst 10 ganger.

Unngå emosjonelle selskaper

Det er kjent at folk lett kan overføre sine følelser til andre. Det er derfor du bør unngå dem som ser bare det negative i alt: du pozaimstvuete samme synspunkt, ikke engang merke. Det samme gjelder for de altfor emosjonelle mennesker. Hvis du ønsker å kontrollere dine følelser og være i harmoni, bør du distansere seg fra dem som kan kalles en drama queen.

Tenk om en løsning, ikke problemet

Negativ reaksjon på en vanskelig situasjon - en av de vanligste problemene forbundet med følelser. Følelser av sorg eller sinne som en reaksjon på endrede omstendigheter - dette er normalt, men irrasjonell.

Kan ikke slutte å tenke på problemet, må du bruke tid til å tenke opp en plan å følge.

Lag en liste over mulige løsninger, være kreativ og kreativ. Under drift følelsene falle inn i bakgrunnen, får du ut av situasjonen vinneren.