Livet utsatt til senere: hvordan å slutte å vente på fremtiden og leve i nuet
Livet / / December 19, 2019
Hva er scenario av utsatt livet
Begrepet "utsatt liv scenario" ble introdusert"Sosial og psykologiske årsaker til migrasjon av nord-øst i Russland" V. AP Serkin Doctor of Psychology og professor Vladimir Serkin. I første omgang - å beskrive funksjonene til å tenke på de fleste mennesker som bor i Østen i Russland.
Det faktum at denne regionen har spredt seg - og kom til å bli sett på som noe helt naturlig - "nord script" fenomenet Brukere skape et komfortabelt miljø og forbereder for livet som vil komme senere, når de skal utføre "Nord-drøm" - flytte til området med et mildt klima, kjøpe en leilighet, hytte eller bil, og så på.
Den professor sa at et slikt fenomen er beskrevet tidligere Rudyard Kipling. Serkin kalte det "koloniale scenario", og alt her er nøyaktig det samme som i tilfellet med nordlendingene. Mange av britene i flere tiår, utført i India, mente at den "virkelige" livet begynner først når de kom tilbake til England. Det er så mye som 20-30 år var som "uvirkelig", ser frem til.
Dette er bare et par alternativer, fordi "manuset utsatt liv" - et bredere konsept. Og fenomenet ikke er begrenset til et bestemt område eller et eget segment av historien.
Ifølge "scenario utsatt liv" folk lang tid - opp til flere tiår - forbereder seg på en viss betydelig hendelse eller venter på en slutt, etter som han mener, og må begynne på "ekte" og lykkelig livet.
Det vil si at det bare finnes i påvente. "Marry og umiddelbart bli lykkelig" eller "Her kjøper leiligheten min og hvordan live!" - refererer til en person for seg den tiden som han vil leve ikke på full styrke, men så ...
Og så, når det vil være flat, forstår han at for tidlig å slappe av: faktisk du trenger å gjøre reparasjoner og til å betale boliglån! Slik at den "virkelige" liv og lykke igjen vente. Og, kanskje, kom ikke.
Fenomenet er farlig
I tillegg at 10-30 eller flere år brukt på påvente av fremtiden, i stedet for å nyte nåtiden, er det en risiko for "nevrose utsatt liv" - konseptet er også innført Serkin.
Mannen i dette tilfellet er ikke bare i konstant forventning, men løser ikke viktige aktuelle problemer. Eller donerer noe, forlate ting til senere. Han ønsker noe som kan gjøre det, men ikke gjør det, fordi det avgjørende øyeblikk ennå ikke har kommet.
Man savner en mulighet, for ikke å bli savnet over oddsen og sparer problemet.
"Jeg kommer ikke til å skrelle tapetlim, det er noensinne kommer til å flytte." "Når jeg finner en annen jobb, Begynn å vie mer tid til meg selv. " "Barnet vil fullføre skolen og deretter komme tilbake til en hobby eller osvoyu nye ferdigheter." "Få denne tjenesten, når det er en spesiell sak." Det vil si, gjøre alt, men bare når jeg begynner å virkelig leve.
Det er viktig at, i motsetning til den midlertidige avholdenhet fra alle ting til fordel for det endelige målet, Neurosis utsatt liv Det innebærer år eller tiår passiv holdning til problemene og overtredelser selv i noe til å bestemme øyeblikk. I stedet for Aktivisme på forbedre forholdene dag.
Hvorfor har vi satt av til senere i livet
Du påvirket av holdninger og oppfatninger
Serkin tyder på at en årsak kan være innstillingene som historisk har påvirket av religiøse og ideologiske doktriner. Og global tanke på at for å få til en lysere fremtid kan tåle, og til slutt flyttet til hverdagen.
Virkeligheten samsvarer ikke ideen om den ideelle
Fremtiden som du drømte om som barn, skjedde ikke. Du oppfyller ikke sine egne forventninger og bli ikke hva han ville. Men i stedet begynne å forandre livet akkurat nå, du bare lover"Anatomy of a endring. Hva hindrer flyten av endring og begynne å gjøre livet lysere, "Maria EitanDet oppfylle drømmen så snart begge samtidig. Det synes å være ikke å forlate dem, bare skyver - igjen og igjen.
Du aspirere til resultatet av hensyn til resultater
Så du ønsker å endelig være i denne "glad i morgen"Det sliter med å få det punktet, etter som det er, etter din mening, vil begynne. Og du glemmer at du kan nyte prosessen underveis. Men før du går til mål, og livet går. Ditt virkelige liv.
Hvordan lære å leve i nuet
I et intervju,Neurosis utsatt liv Serkin gir noen generelle retningslinjer som kan hjelpe overvinne nevrose utsatt liv:
- start noe gjøre for å oppnå sine drømmer.
- Elsk deg selv for den du er, men fortsette å jobbe med deg selv.
- Forstår hva du ønsker ut av livet, og hva det nå gjør. Sammenlign lister og riktig handling.
- Utvikle en detaljert handlingsplan - alltid med middels resultater.
- Kontroller at du har midler og verktøy for å nå målet. Målet bør være oppnåelig.
Hvis du ønsker å lære hvordan du føler i øyeblikket - den samme mannen som for et øyeblikk siden var fremtiden, og har nå blitt det siste - du kan også være nyttig for praksis anbefales10 Best Practices for å være til stede terapeut Nancy Collier (Nancy Colier).
1. Spør deg selv: "Jeg er her?"
vær så snill oppmerksomhet av hvor du er i øyeblikket. Gjør det til en vane å spørre deg selv: "Hvor er jeg nå?" Eller "Jeg er her?". Kroppen er alltid i nåtiden, i motsetning til sinnet, som blir utført i det siste, har en tendens til fremtiden. Føl alt ditt vesen, at du er her og nå.
2. høre lyder
Konsentrer deg om lydene rundt. Tror ikke, der de ikke prøver å forklare dem. Ingen innsats kreves: bare ta dem og lytte.
3. Lytt til kroppen din
Føl prosesser som skjer med kroppen din i dette øyeblikk. Ikke forklare deres natur, og ikke kalle dem. Bare få en følelse og legge merke til at de oppstår uten din innsats.
4. Se for pusting
Føl prosessen, ta hensyn til hullene mellom åndedrag. Føler at du og kroppen din puste. Og det heller ikke kreve at du ingen innsats.
5. Koble den interne til det eksterne
Ser foran deg - hva ser du? Konsentrer deg om lydene. Uten å bytte oppmerksomhet, legge til en følelse av kroppen din. Fokus direkte på den ytre og indre verden.
6. Hør hans tanker
Fokuser på hva du har i tankene: på tanker, stemmer og lyder. Ikke forstyrre, bare se hjernen din i aksjon.
7. se større
Høre stillheten som skjuler bak rumble ideer. Finn tryggheten som ligger bak uopphørlig bevegelse av tanker, følelser og opplevelser.
Merk uendelig i deg og utenfor. Flytt fokus fra objekter som passerer gjennom sinnet, i rommet der de befinner seg.
8. Føler deres nærvær
Lukk øynene, føle din tilstedeværelse her og nå. Føle vekten av kroppen og alle dens essens. Finn en spesiell tilstand - "Jeg er her, jeg eksisterer."
9. Tenk deg at "senere" er ikke
Det er ingen "kommende arrangementer", "hengende oppgave" - noe som må gjøres. Stopp forberede og plan - fjerne alt. Møt "nå" og forestille seg hva tilfeller er det ikke nødvendig å kjøre noe sted.
10. Når slutten og gå tilbake til toppen
Tenk deg at dette er den siste øyeblikk i kroppen i en tilstand hvor er. Fordyp deg i følelsen. Husk at du alltid har vært her - en dyp barndom og opp til dette øyeblikket. Og her fortsatt.
Opplev hvordan det er - å være deg selv når tanker, følelser, erfaringer, holdninger passert. Føl grunnlaget for sin eksistens, og usårbarhet til annen.
Setter pris på hva du har, og husk at livet - det er det som skjer nå. Ja, akkurat nå, i dette sekund!
se også🧐
- 3 måter å gjøre en forskjell og nyte hver dag
- Hvordan stoppe å utsette alt til senere: 18 nye måter
- Meditasjon gjør oss lykkeligere