8 trinn som kan hjelpe deg å nyte livet
Livet / / December 19, 2019
Snarere enn å prøve å radikalt forandre et liv, begynner med små skritt som er enkle å implementere i den vanlige rutinen.
1. Programmere deg selv til positiv tenkning
Følelser sterkt påvirke tanker og handlinger. Derfor ønsker vi ikke å gjøre, når vi er opprørt eller sint. Men negative følelser kan ikke flykte. Men du kan lære å tenke positivt.
- Hold en journal av takknemlighet. Hver dag, skrive ned hva du er takknemlig, og prøv mindre bekymring om hva du ikke. Takket gjør oss lykkeligere, øker produktiviteten og positivt påvirker søvnen.
- Gjenta positive holdninger som bekrefter fremdriften i området der du ønsker å forbedre.
- Prøv å omgi deg med positive mennesker. Ikke glem at følelser er smittsom.
- Vær aktiv. Når vi er ikke å handle, begynner vi å avvikle selv og bekymring over bagateller. Men trening fører til frigjøring av endorfiner.
2. Still inn alarmen en halvtime tidligere enn vanlig
Mange vellykkede mennesker stå opp tidlig. Og selv om du ikke trenger å være som Tim Cook i Apple, som våkner opp på 03:45, prøv å få opp minst en halv time tidligere enn vanlig.
Så du vil ha litt ledig tid som kan brukes på idrett, meditasjon, lesing, frokost med familien, planlegger den kommende dagen eller arbeid på det faktum at du interessant. Du trenger ikke lenger å skynde seg å løpe ut av huset, følelsen av at du ikke har tid og har ingen kontroll over sine liv.
3. Umiddelbart rydde opp etter seg
Hvor lang tid tar det å fylle sengen eller ta oppvasken for seg selv? Fem minutter? Men for noen grunn vi forlater ofte slike ting for senere. Og de akkumulere raskt og handle på våre nerver. Rydde opp en gang, sparer du mye hodepine. I tillegg har du gitt en bølge av produktivitet.
4. Ikke ta tilbake bryt forpliktelser
Vi ofte satt oss store mål og taper hjerte i midten. Det er mye lettere å forholde seg til de mål og nå dem når de er enkle og klart uttrykt.
Begynn i det små. Ikke prøv å løpe maraton hvis du har ingen opplæring. Først, for eksempel ta 10 push-ups og den daglige turen. Hvis du ønsker å meditere, utføre i minst fem minutter av pusteøvelser hver dag.
Dette gjelder også for virksomheten. Ikke prøv å vokse i alle retninger, perfeksjon i en gren. Ikke love hva som ikke kan utføre.
5. Ikke vær så forutsigbar
Hvis dagen å gjøre en dag det samme, kan du bli fanget opp i rutinen. Så prøv å bli kvitt monotonien og forutsigbarhet i sine liv. Kom deg ut av komfortsonen minst en gang i uken og gjøre noe nytt, noe du ikke har gjort før. For eksempel lunsj i en annen kafé eller shoppe på en annen butikk.
Nye erfaringer gjør oss lykkeligere, hjelp til å se verden annerledes, og energi.
6. I stedet for å klage, jeg uttrykke min takknemlighet
Vær takknemlig for de gode tingene som skjedde med deg i dag. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre. I tillegg har forskerne funnetTelle velsignelser Versus byrder: en eksperimentell undersøkelse av
Takknemlighet og subjektive velvære i hverdagen.at:
- De som hver uke skrev i sin dagbok av takknemlighet, mer mosjon, og optimistisk på fremtiden.
- Daglig diskusjon, for som du er takknemlig, forbedrer oppmerksomhet, engasjement, energi, søvnlengde, og kan selv bidra til å bekjempe depresjon.
- Mennesker som tenker hver dag, snakker eller holde oversikt over sin takknemlighet, ofte hjelpe andre og tilby støtte.
- De som erfaring takknemlighet, mindre enn verdien knyttet til materielle ting, mindre misunnelig på andre og mer villige til å dele sine ting.
Takk til venner, slektninger, kolleger, kunder som oppriktige takknemlighet - en flott måte å styrke forholdet. Er du ikke fornøyd selv når du er takknemlig for en godt utført jobb, eller bare for det faktum at du har lyttet til noen?
7. Slutte å sammenligne deg selv til andre
Nok til å bli opprørt på grunn av hva andre har. Det vil alltid være noen som tjener mer enn deg, hvem som har den dyreste hus eller en bil. Sammenligne deg selv med andre, vurderer du deg selv i andres standarder for suksess. I stedet tenke på hva som er suksess for deg personlig.
8. Gjør hva du har vært å sette av
Alle av oss noe å frata: et kall til forsikringsselskapet, rengjøring, eller kjøp av nye batterier. Co tid, selv slike små ting samle og hinder slappe av. Hvis mulig, prøv å gjøre dem så snart de husker.
Eller legge en slik sak i sin liste over oppgaver for dagen. Etter vil forstå med de grunnleggende husarbeid, gjøre det som lenge har blitt forsinket. Du vil bli overrasket over hvor mye lykkeligere og mer produktiv du føler deg når du kaster bort lasten.