Hvordan slutte å skamme seg over kroppen hennes

Tragedien skjer ikke med kunstneren, og ikke en lokfører, og i sinnet til kunstneren eller togføreren.

Viktor Pelevin "Chapaev og tomhet"

Hva er kjernen i problemet

I samfunnet er det ubevisst oppfattet standard for skjønnhet, som sannsynligvis er forbundet med en evolusjonær fordel. Symmetrien i ansiktet og kroppen snakker om gode gener og helse generelt, store øyne og barnas ansiktstrekk reell sympati takket være foreldrenes instinkt, en viss andel av hoftene og midjen i kvinners viser evne til å bære og føde en sunn avkom. Så, problemet er å tiltrekke seg en partner? Her er hva denne psykolog Oleg Ivanov.

Rundt mange skjemmende i forhold til standard av mennesker, og de lever lykkelig alle sine dager, forelske, gifte seg og få barn. Videre, i dagens verden, kan en sans for humor, omsorg, forståelse og felles interesser være mye

mer verdifulle kvaliteterEnn en symmetrisk ansikt og store øyne.

Utseende er viktig når vi leter etter en partner, men avgjør ikke lykkes. Kanskje poenget er ikke å finne paret, og i frykt for sosial misnøye.

Vi blir til skamme, fordi vi er redde for negative kommentarer i sin tale fra andre, slektninger, kolleger. I dette tilfellet, selv de mest uskyldige stikk fra å forårsake skade og tårer. Og dette er på grunn av lav selvfølelse og omhyggelig til seg selv.

Oleg Ivanov, en psykolog

Forstå dette: ideen om at du ikke er vakker - det er bare en tanke. La det skjer hver dag, og følte meg som sannhet. Problemet er ikke i din figur, ansikt form eller struktur av beinet, et problem i denne ideen, og at den må bekjempes.

Vi vil vise vei til å endre holdninger til seg selv, delt inn i flere etapper. Hvert trinn tar ca en uke, men hvis du føler du ikke har oppnådd stor suksess i den avsatte tiden, bruke på en scene så lenge som nødvendig.

Hvordan løse problemet

1. innse det

Vanligvis folk vurdere sine svakheter opplagt, men atferden er ikke helt bevisst. Denne uken er dedikert til å gjenkjenne negative tanker om kroppen sin.

Gå til speilet, se på refleksjon og mark negative tanker om sitt utseende, som oppstår i sinnet. Også ta hensyn til de ikke-verbale vaner som gjenspeiler skam av kroppen din, og at du ubevisst gjenta hver dag: Trekk magen, senk skuld å vises nedenfor, eller ta bort kinnene før fotografert.

Legg merke til de tanker som oppstår, for eksempel når du begynner å sammenligne deg med andre, forby seg å bruke det du liker, eller har det du ønsker. Kan du huske tanker eller skrive dem i en notisbok.

Dette er bare en forberedelse til dette papiret, men det er viktig. For å løse problemet, må vi først forstå den.

Hver gang kommer til å tenke tanken på å fornærme hennes utseende, spør deg selv, kan du fortelle dette til sin beste venn, eller ditt barn? Denne øvelsen vil hjelpe deg å forstå hvor dårlig kan du takle selv.

2. Endre tankemønstre til nøytral

Det er vanskelig å drastisk endre din mening med "Jeg er fryktelig stygg" til "jeg er vakker." Hvis du hater kroppen din i lang tid og har blitt vant til å misbruke seg selv, først prøve å være nøytral. For eksempel, i stedet for "Denne kjolen jeg ser fett" eller "Jeg er en forferdelig drysch" kan du si, "I disse klærne jeg ikke føler meg trygg."

På denne tiden, ikke engasjere seg i noen samtaler angående diskusjonen om utseende - hans eller andres. Dersom selskapene begynner å si at de ønsker å gå ned i vekt, pumpe opp, plastisk kirurgi, bare ikke deltar, eller prøve å endre faget.

Ofte problemet ligger ikke i oss selv, men i de omkringliggende folk. Giftige relasjoner med sine kjære, som elsker hver gang de møttes som om i forbifarten påpeke svakhetene i figuren, bringe smerte. Prøv å i det minste midlertidig å redusere slik kontakt før du lære å trygt reagere på ubehagelige bemerkninger i sin tale.

Oleg Ivanov, en psykolog

Negative tanker på utsiden, kan du erstatte positive tanker om andre kvaliteter. For eksempel, hvis du ikke er klar til å si "jeg ser bra ut", kan du erstatte negative tanker til "Jeg hadde en god draw", "jeg vet hvordan å lytte til folket", "Med meg hyggelig å snakke med."

Fokuser på dine suksesser i stedet for feil. Ros deg selv for prestasjoner på jobben, for en ny signert kontrakt, for vellykkede forhandlinger. Kanskje først vil det være vanskelig og vanskelig å trekke deg ut av en tilstand av "verdiløs person". Men etter hvert vil det inngå en vane, vil legge tillit.

Oleg Ivanov, en psykolog

Opphold på dette stadiet, til du føler at du ikke lenger automatisk dømme folk etter utseende og kaustisk kommentere utseendet ditt.

3. Endre nøytrale til positive tanker

Når du har innsett at du er en fantastisk person, og ikke lenger skylde seg selv for svakhetene i eksteriøret, er det på tide å innse at dette ikke har noen ulemper. Hver gang du ser i speilet eller selfie skyte, gjør deg selv en kompliment. Ros deg selv for alt som du føler deg vakker, og etter hvert vil du se denne skjønnheten.

Gjør deg selv en kompliment - det er som å kjøpe et par nye briller. Først følte de merkelige, men så du blir vant til det og slutte å legge merke til dem i det hele tatt.

Et interessant trekk: selv den styggeste av felles standarder, vil folk synes fint hvis du liker det. Dette fungerer i forhold til seg selv. Videre, noen mennesker er svært følsomme for slike endringer. Vi ubevisst lese selvoppfatning av samtalepartner, er glad for å kommunisere med dem som selvsikkerOg unngå de som er lukket og i hemmelighet hater seg selv.
Derfor endrer holdning til deg selv, og du vil endre din holdning til andre mennesker.

Arbeid er ikke kroppen, og på lykke

Hvis du er glad, du ser og føler stor. Kunngjøringen alle menneskene rundt. Derfor er det ikke nødvendig å arbeide på kroppen hans, jobber hardt for å være lykkelig.

Folk som skammer seg over sitt utseende, kunne bli gitt den vanligste råd er å akseptere deg selv for den du er. Men jeg vil ikke gjøre det. Hvis en person er misfornøyd med utseende hennes, så han er misfornøyd med livet sitt, derfor en livsstil å endre.

Oleg Ivanov, en psykolog

Gå til gym, hvis det gjør deg glad og morsom. studieEffekter av trening intervensjoner på kroppsbilde: en meta-analyse 2009 har vist at trening forbedrer oppfatningen av kroppen. Selv om du ikke har eksterne resultater (og de kommer ikke på en gang), etter noen få treningsøkter vil du være mer som kroppen min.

Delta på trening som jeg liker, føle deg bedre, og ikke vær redd, du kan begynne å spille sport i alle aldre.

Prøv å fjerne fra sitt liv alt du opprørt, sint eller deprimerende. Hvis du ikke liker å jobbe - gå med den. Arbeidet tar opp halvparten av livet, og du kan alltid finne noe bedre hvis ikke i form av lønn, så absolutt i form av fred og glede.

La folk som kjedelig at du ikke setter pris på eller forstå. Blant de millioner av du definitivt finne deg selv virkelige venner med hvem du vil dele livet ditt.

Du er vakker når de er lykkelige. Arbeide med den.

se også

• Hva er bodisheyming og hvorfor det er dårlig →
• Personer pluss størrelse: hvordan å takle strømmen av kritikk og selv kapitalisere på det →
• Hvorfor er det så få kvinner anser seg selv vakker →