Bedrager syndrom: hva det er og hvordan bli kvitt det
Livet / / December 19, 2019
Psykolog Gail Matthews (Gail Matthews) fant at det store flertallet av mennesker som har oppnådd suksess, Innrømmet at de følte bedragere i denne eller denne perioden av livet.
For å finne ut om du er en av dem, svare på følgende spørsmål:
- Du tilskrives hans suksess flaks, det rette øyeblikket, eller en feil?
- Er du enig i utsagnet om at "hvis jeg kan, så alle kan"?
- Du lider på grunn av små defekter i ditt arbeid?
- Du føler deg deprimert selv for konstruktiv kritikk, ser det som en direkte bevis på din uskikkethet?
- Når du lykkes, får du følelsen av at dere alle igjen jukset?
- Er du bekymret for at du "avsløre" og det er bare et spørsmål om tid?
Det mest interessante i bedrager syndrom - som du allerede er vellykket. Problemet er at du ikke kan akseptere det.
Personer med bedrager syndrom med transformasjon spørsmål om sin kompetanse i den indre følelsen. Du kan se din prestasjoner i CVMen følelsesmessig er du koblet fra dem. Historien som forteller om din CV, og historien du forteller deg selv om deg selv, ikke dokke. La oss snakke om hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å fikse denne situasjonen.
Hva er bedrager syndrom
Hvorfor, når det er så mange know-alls som ikke vet absolutt ingenting, så mange virkelig smarte folk ikke tror på deg selv?
Hele problemet med verden er at idioter og fanatikere er alltid så sikker på seg selv, men de kloke er så fulle av tvil.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), britiske filosofen, matematikeren, offentlig person
Psykologer har funnet svaret: tingen i kognitive forvrengningerSom kalles effekten Dunning - Kruger. Poenget er at dumme mennesker er utilstrekkelig erfaring til å vurdere hvor lavt sine ferdigheter, slik at de er overbevist om hans geni, selv om det ikke er. På den annen side, folk med erfaring innse hvor ofte feilet i det siste, og derfor har en tendens til å undervurdere sine evner, selv når feil.
Mange vellykkede mennesker møtt med bedrager syndrom, beskrive sine erfaringer.
På grunn av de overdrevne estimater som er gitt årsaken til livet mitt, var jeg veldig ubehagelig. Jeg må tenke på seg selv som ufrivillig svindler. Albert Einstein (Albert Einstein), vinner av Nobelprisen i fysikk
Jeg skrev elleve bøker, men hver gang jeg tenker, handler om - og folk vil innse at jeg ikke er verdig til dette. Jeg spiller catch-up med alt, og jeg har nå fanget. Maya Angelou (Maya Angelou), amerikansk forfatter og poet
Jeg ser alltid frem til hva som vil være politiet, tar de middelmådige mennesker, og arrestere meg. Mike Myers (Mike Myers), skuespiller, komiker, manusforfatter og filmprodusent
Men det ironiske er at bedrager syndrom er ikke bare talentfulle mennesker lider, og de som minst kan kalles løgnere.
Noen forskere hevder at bedrager syndrom er like vanlig blant menn og kvinner, andre - som for kvinner er det mer vanlig. Begrepet "bedrager syndrom" ble skapt av to kvinnelige forskere Paolini Clancey (Pauline R. Clance) og Susan Imes (Suzanne A. Imes).
Ulike studier på planter har vist at kvinner ofte vurdere deres arbeid er verre enn den faktisk er, mens menn er det motsatt. Når medisinske studenter ble bedt om å rangere seg selv på egen hånd, setter studentene selv lavere score, enn gutter, studenter, til tross for at, ifølge lærernes vurderinger, jentene var foran i denne gruppen gutta. Undersøke tusen Harvard studenter, fant forskerne at i nesten alle fag knyttet til praktisering av loven, kvinner sette seg lavere score enn gutter. Situasjonen er forverret når kvinnen evaluerer seg selv foran andre eller i områder anses maskuline.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), som opererer offiser av Facebook, forfatter
Forskere ved Massachusetts Institute of Technology fant at når antall studenter på kurset har gått for 15%, har resultatene for jenter økt dramatisk. Jenter som går på segregerte skoler, til å ha høyere karrieremålEnn de som er registrert i en vanlig skole.
Virkeligheten kan endres under påvirkning av følelser. Når du føler deg utmattet, din kognitive prestasjoner blir verre. Følelse av sosial fremmedgjøring er virkelig (midlertidig) gjør deg dummere.
Og hvis du er i en situasjon der de stereotypier er å fortelle deg at du ikke kan håndtere, kjøre deg jobben er verre enn du kan. Jenter mindre bevandret i matematikk enn gutter? Selvfølgelig, hvis du minne dem om det.
Legge til kolonner for å indikere test etasje fører til at kvinner takle de oppgavene verre enn menn.
Men mennene er også en bekymring. Representanter for sterkere sex, som på den tiden av studien sa at test undersøker "evnen til empati, er det bedre utviklet i Kvinner "viste mindre dramatiske resultater enn de menn som sa at testen undersøker" evnen til å håndtere komplekse informasjon. " Med det samme scenariet gir kvinnene hadde ikke signifikante forskjeller.
Når du føler deg som en outsider eller håndtere negative oppfatninger av sine egne evnerDu kan bli utsatt for bedrager syndrom. Men hvis du virkelig gjør det bra, hvorfor kan ikke du akseptere det som et faktum og være fri? Det er flere grunner.
ond sirkel
bedrager syndrom er direkte knyttet til angst og frykt svikt. Du fortsetter å bevege seg fremover for å opprettholde utseendet... Men selv når du jobber hardt, slik at du ikke har fått til kjernen, du bare styrker min tillit i det faktum at du er en bedrager. "Dere lurt igjen. Men neste gang du er så heldig. "
Ikke overraskende, fant forskerne en sammenheng mellom bedrager syndrom og frykt for å mislykkes. Uansett, vi bruker hele mitt liv prøver å unngå feil. I en verden av bedrager er rett og slett ikke noe slikt som konstruktiv kritikk: det er bare fordømmelse. Og mangel på godkjenning på en måte fungerer som nok et bevis på at du er en løgner. En score under enn godt, regnes som den formelle ansvaret for dette.
Og du fortsetter å jobbe hardere, men det føles ikke bedre. Som Jim Carrey (Jim Carrey) om hans bedrager syndrom og påfølgende hardt arbeid, "hvis jeg fortsetter å vurdere seg selv verdiløs, jeg vil bli konge av show business."
Du føler deg ikke bare iznuronnym men ensom. Du kan ikke fortelle noen om hans "hemmelige". Du kan ikke be om hjelp, fordi det vil se insolvent.
Til slutt, det er slitsomt. Hardt arbeid, frykter at du "avsløre", og ikke være i stand til å be om hjelp - mye stress. Som et resultat, sette deg selv uopprettelig skade. Men det finnes andre måter å håndtere bedrager syndrom. La oss dvele ved dem.
1. Fokus på trening
Psykolog Carol Duek (Carol Dweck) anbefaler å fokusere på læringsprosessen heller enn resultater.
Personer med bedrager syndrom ofte tror de er ikke smart nok. Og vi er sikker på at de ikke kan bli mer intelligent. Dette er fordi de er fokusert på konkrete mål, for eksempel "Hvordan kan jeg få høyest poengsum?" I stedet for "Hvordan kan jeg bli bedre?".
fokus på selvutvikling - er å erkjenne at du ikke er perfekt, men vet at du kan bli bedre. Og med et slikt anlegg kan faktisk. Tross alt, selv om du gjør en feil, du vet, har de lært noe nytt.
Men for å fokusere utelukkende på prestasjoner - så roe ned bare etter døden. Dette er en utrolig stress, noe som presser deg til de usunne og sannsynligvis uetiske handlinger.
2. Mål for vurdering av "god nok"
Microsoft-programvare har feil. Utviklerne er vel klar over dem. Og det er greit. I Microsoft begynner hvert prosjekt, sikkert vel vitende om at det nye produktet vil bli lansert i feil. Tross alt, hvis de ønsket å gjøre det perfekt, det ville aldri ha vært gjennomført. Absolutt aldri. Derfor fokuserte de på kriteriene for "god nok".
Bare slutte å forvente fra ham en permanent tilstand av et ideal. I stedet satse på en følelse av komfort på et tilstrekkelig nivå. Realiteten er at selv de smarteste og mest talentfulle av oss tilbringer mesteparten av sin tid på å utføre rutinemessige oppgaver som ikke trenger å gjøre noe overnaturlig.
Professor fra Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) sa at "godt nok" - dette er hemmeligheten av lykke.
Snarere enn å prøve å bevare illusjonen om at du er perfekt, erkjenner at det ikke er. Ikke prøv å bli en modig, Lær å sympatisere med meg selv. Tilgi meg selv om noe bortskjemt. Studier bekrefter at samosostradanie har de samme fordelene som selvtillit, men uten ulempene.
3. Fjern masken
Faktisk bli kvitt bedrager syndrom er enkel: fjerne masken. Ikke vær en bedrager.
Hvis vi visste alle hemmelighetene av hverandre, hvordan ville det være en trøst.
John Churton Collins (John Churton Collins), engelsk kritiker
Trykk, smerte, ubehag - alt på grunn av hemmelighold. Som vi allerede har etablert, 70% av vellykkede mennesker på et eller annet tidspunkt i livet følte det. Et betydelig antall mennesker som går gjennom dette akkurat nå. Så ikke vær redd for å være i flertall.
Og ikke vær redd for å snakke med andre. Nei, du trenger ikke å sende til alle dine venner og kolleger epost «jeg er en løgner." Selv flagellation er heller ikke nødvendig. Du trenger bare noen til å dele hva du føler. Du lider i stillhet, fordi stillhet.
Snakk med andre - en effektiv strategi. Vi kan ikke vite hva som skjer i sinnet til en annen person, selv om det er mulig at han er så forvirret. Derfor gjør en innsats for å lære å kommunisere med andre. Når du ser at de menneskene du beundrer (eller som er redd), også fra tid til annen for å bekymre seg for sine prestasjoner, kan du ta en ny titt på sin egen alarm.
Snakk med noen som du mistenker har faced bedrager syndrom og vet hvordan man skal håndtere det. Når du deler dine følelser, vil det være to viktige ting:
- Du vil finne at du ikke lenger er en bedrager. Du trenger ikke late. Du har fjernet masken.
- Du sørge for at den andre personen går gjennom det samme. Du er ikke alene. Og det trenger ikke å skjule.
Og nå la oss gå tilbake og ta beslutningen om å gjøre det første og viktigste steget er å bli kvitt den bedrager syndrom.
resultater
Hvordan bli kvitt bedrager syndrom:
- Fokus på læringsprosessen. Du kan få bedre, hvis du prøver. Fokusere på det.
- Guidet av prinsippet om "god nok". Ikke prøv å være perfekt. Selv om du gjør en feil, ikke dvele ved det.
- Fjern masken. Del dine tanker med noen som kjenner følelsen. Du er ikke alene.
Det kan virke som du går nedover gaten naken og åpen for nysgjerrige øyne for mye av sitt hjerte og sin sjel, og alt som er skjult inne i deg, er utstilt. Hvis du føler det, du gjør alt rett.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), kjente britiske science fiction-forfatter, forfatter av grafiske romaner og tegneserier
Så hva bør være det første skrittet?
Planlegg din egen eksponering. Akkurat nå. Skriv til den personen du kan snakke om det, og gjøre en avtale. Hver av oss er en maske. Det er en del av livet. Men fra nå av, hvis du ønsker å sette på en av dem, gjør det ikke fordi du er en bedrager, men fordi superhelt.