4 tips for å hjelpe overvinne eventuelle vanskeligheter i livet
Livet / / December 19, 2019
I livet, uunngåelig er det ulike problemer: helseproblemer, økonomiske kriser eller familieproblemer. For å takle dem, trenger for å utvikle psykiske stabilitet.
Maureen Amy (Amy Morin)
Psykoterapeut, forfatter av bestselger "13 ting som unngår sterke personligheter."
For å overleve i alle testene må være i stand til å kontrollere sine tanker, følelser og handlinger. Dette vil bidra til fire enkle råd.
1. akseptere virkeligheten
Adopsjon betyr ikke samtykke. Du trenger bare å innse at dette eller at hendelsen - det er et fait accompli. Hvile og gjenta at dette ikke skulle skje, du bare kaster bort din tid og innsats. Akseptere det som skjer, gjør du det første skrittet for å finne en vei ut av situasjonen.
Tenk deg trafikkaos. En mann vil tenke, "Hvordan urettferdig! Og hvorfor er det alltid skjer med meg?". Han begynner å bli sint, nervøs og krangle med andre sjåfører.
Psykisk stabil person bare minne deg selv: "Hver dag veiene går millioner av maskiner, selvfølgelig, fra tid til annen vil være trafikkorker." En slik holdning til hva som kommer til å bidra til å holde fred. Slike personer har
podcast og vil vente på bevegelsen for å gjenopprette.Å akseptere virkeligheten, må du forstå at vi kan kontrollere og hva som ikke. I situasjoner der du ikke kan påvirke, prøver å kontrollere deg selv.
2. Stopp synes synd på deg selv
Aksept av virkeligheten vil bidra til å organisere tanker og følelser. Dette er nøkkelen til produktiv atferd. Måten vi oppfører oss når de står overfor noen problemer, avgjør hvor raskt vi finne sin løsning. Selv om vårt problem trosser løsning (for eksempel tapet av en kjær), Vi har fortsatt hver gang vi velger hvordan du skal reagere på hendelsen.
Du bør ikke bort i selvmedlidenhet. Det vil ikke tillate deg å flytte på og helt frata av heltemot. Spør deg selv: "Hva kan jeg gjøre akkurat nå, for å gjøre noe for å hjelpe deg selv?". Du må kanskje overvinne frykten og gjøre noe ubehagelig. Det viktigste - å handle.
3. Styr triste tanker
Sinnet kan være vår beste allierte, og vår verste fiende. Hvis du lar negative tanker ta tak i dem, du bare ikke kan gjøre noe.
Tanker som "jeg aldri få det" eller "jeg vil ikke stå det et minutt" vil hindre deg å nå dine mål. Så prøv å legge merke til når dine tanker blir for pessimistisk.
Hvis du føler at du faller inn i en panikk, tenk på hva du vil si hvis du er i denne situasjonen viste seg å være din venn. Sikkert du ville ha oppmuntret ham og forsikret at han vil lykkes.
4. Tren psykiske stabilitet forhånd
Krisen - ikke den beste tiden for å begynne å utvikle psykiske stabilitet. Dette må gjøres på forhånd.
Du kommer ikke til å vente, når du trenger å løfte noe tungt, for å begynne å svinge muskler? Det er lite sannsynlig å hjelpe deg hvis du tar tjagat jern fem minutter før sengetid for å flytte. Men gradvis økende styrke, vil du være i stand til å løfte mer vekt.
Det samme kan sies om den psykiske stabilitet. At du hadde styrke i sinnet til å overvinne vanskelighetene i livet, trene den hver dag.