Hvordan slutte å være redd for alderdom
Livet / / December 19, 2019
Julia Hill
psykolog, Et medlem av Professional Psykoterapeutisk League, blogger.
Hvorfor er vi redde for alderdom
Det sies at russiske hvor som helst i verden kan bli funnet på et engstelig uttrykk i ansiktet. Og jeg tror dette er sannheten. Vi vet ikke hvordan vi skal leve her og nå - vi er alltid i fremtiden tanker og dramatisk opplevelse hvert øyeblikk.
Bekymringer morgen ettermiddag har vi arvet fra tidligere generasjoner. Psykologer selv innførte et navn for dette fenomenet - "transgenerasjonelle overføringen". I tider med krig, undertrykkelse, statskupp og devalueringer var det viktig å tenke noen trekk fremover. Og for å ha styrke til å takle livets byrder, for å holde seg frisk og ung. Å være gammel betyr å bli svake, fattige og dø.
I favør av det faktum at redsel for den kommende alder er det arvet fra foreldregenerasjonen, dokumentert av det faktum at hans erfaring folk yngre enn 40 år. Det vil si at en person har ingen erfaring med deres opplevelse av alderdom, er det flytende i arbeidsmarkedet, kjører i morgen og har sex regelmessig, men hver gang jeg ser på de eldre, internt cringe! Fordi "generiske minne" av avanserte år i plager og behov arkivert i vårt ubevisste. Å være gammel - redd.
Sosiologer emne frykt ikke ødelegge oppmerksomhet. En fersk undersøkelse, da russerne stilte spørsmålet "Hva frykter du mest?", Ble gjennomførtfrykt "Levada Center" i oktober 2017. Så, for to år siden, frykt for alderdom i resultatene fra undersøkelsen ble på femteplass, etter at frykten for å bli dårlig og ute av stand til å fungere - det er faktisk synonymer alder.
Frykt av alderdom - som en multi-lagdelt kake. Det handler ikke bare om rynker i ansiktet og høyt blodtrykk. Dette er først og fremst en historie om tap - for skjønnhet, helse, funksjonshemming, venner og familie, for livet selv, til slutt. Om aksept av seg selv til andre på en eller annen måte ufullkommen. Og, selvfølgelig, om følelser som følger med endring: ensomhet, hjelpeløshet, tretthet, misunnelse, bitterhet, sinne og bitterhet - alle vil finne noe å legge til denne listen.
En god diagnostisk tegn på at vi har å gjøre etter alt med fryktSnarere enn angst. Angst - en vag tilstand, som suger sjelen. Det ser ut som en forutanelse. Frykt - frykt for noe bestemt. Det er for tiden identifisert fiende som du kan kjempe om du ønsker det.
Fighting frykt for alderdom ofte begynner med det faktum at mer eller mindre kan kontrollere mennesker: med trening, injeksjoner av Botox og andre "mesotherapy". Når den glatte pannen og du har blokker på media, for å overbevise deg selv om at du er fortsatt "Hoo! Young! Richard er seg selv igjen!", Mye enklere.
Når frykten blir til en fobi
Hver boks har en hemmelig frykt. Ser på det, vi opplever en flyktig følelse av tristhet, en enkel tristhet eller spenning. Mentalt friske mennesker ikke tenker på deres frykt permanent.
Hvis frykten tar tak i bevisstheten helt, tar det form av fobi. Passion foryngelse prosessen blir manisk: kosthold, utmattende belastning i gymsalen, plastisk kirurgi.
Det skjer, og vice versa. Den unge mannen sier: "Jeg allerede 30Jeg er gammel, hva du skal strebe etter noe? "Og nekter å nye prosjekter, Me, ikke lenger omsorg for seg selv. Frykt for aldring er så stor at personen prøver å miste uunngåelig scenario så snart som mulig.
I svært avanserte tilfeller, en obsessive frykt for aldring manifestert panikkanfall, angst, depresjon, hysteri. Men disse sykdommene kan kureres ved hjelp av psykoterapi.
Hvordan slutte å være redd for alderdom
Alderdommen - en logisk og uunngåelig konklusjon av våre liv. Du kan velge selv om det er ensom og dyster eller aktiv og glad. Som tilfellet er med pensjonssparingMye det avhenger av hvordan du administrerer viktige ressurser nå. Og hvis du slår tilbake tiden, kan vi ikke råd til, så ta vare på sparing og vekst av de viktigste eiendelene vi er i stand til, når støt 60 år, har vi noe å gjøre.
I forbindelse med utbruddet av alderdom, kan vi nyte en rekke negative følelser og tanker. Men de kan bli forvandlet til en kraft som vil bidra til å holde deg aktiv og i godt humør, til tross for de siste årene.
La oss se på de største bekymringene og eliminere denne årsaken oss til alder tenkning.
1. tap av Beauty
"Rynker og løs hud ingen male. Jeg hater seg selv så / a. "
- Destruktive følelser: fortvilelse, skuffelse, irritasjon, forakt, bitterhet, misunnelse.
- Forvandle seg til konstruktive følelser: egenverd, respekt, aksept, takknemlighet, egenkjærlighet, ømhet.
Kjærlighet til deg selv - er den interne tilstanden. Du kan se på meg selv i speilet og ha det gøy, og det er mulig, selv med elastisk hud og helte kroppen, være misfornøyd.
Vanligvis på utsiden oppleves av kvinner. Det antas at "menn, som god vin, med alderen blir bare bedre."
Dette, selvfølgelig, er ikke sant. I den moderne verden er vanskelig å gi en definisjon av skjønnhet: standardene er i rask endring. Men individualitet er uavhengig av tid og alder.
Levende eksempler - alder modell. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini hans eksempel beviser at årene er ikke en hindring aktivt liv, karriere og uimotståelig utseende.
Se denne publikasjonen i Instagram
Publisering av Linda Rodin. (@Lindaandwinks)
Tross alt, vi lever i en avansert tid, og foryngende behandlinger er tilgjengelig for alle. Men det er viktig å ikke overdrive det.
2. tap av grunn
"Med alderen, med et hode blir det veldig dårlig. Jeg mister kontrollen over kroppen. "
- Destruktive følelser: angst, forvirring, skam, fortvilelse, selvmedlidenhet, håpløshet, fremmedgjøring.
- Forvandle seg til konstruktive følelser: håp, nysgjerrighet, vennlighet og stolthet.
En av de manifestasjoner av aldring - tap av kjente funksjoner av hjernen. Tilstanden til den mentale kroppen avhenger ikke bare av hukommelse og reaksjonstiden, men også arbeidet i endokrine, immunsystemet og nervesystemet. Vi kan si at hjernen helse - en kilde til lang levetid på organismen som helhet.
Opptil 80% av aktiv tid er brukt i en tilstand av lett transe, "ut av vane." Vane reduserer evnen av hjernen. Tross alt, for å fungere effektivt må det nye opplevelser og utfordringer vil involvere alle fem sanser. Så ikke vær lat til å lære noe nytt, betale mer oppmerksomhet til selvutvikling, lære nye teknologier. Se etter hobbyer som vil gi inntekter, bevege deg fremover og ikke la hjernen alder.
forskjellige fliker av hjernen utviklet i læreprosessen, skape nye nerveforbindelser. Det er antall nervebaner i hjernen snarere enn volumet, spille en avgjørende rolle i utvikling og bevaring av intellektet.
Du har i tankene bør ikke være et spørsmål om "hva du skal gjøre?" Og "hva du skal gjøre?". Vokse, ringe "juice" som å bli hevdet spesialist selv i alderdommen, for å nyte arbeid og å ha en bred krets av venner. Mangelen på mening i livet kan bli til en gammel mann, og med en mann på 25 år.
3. Tap av helse og fysisk styrke
"Jeg er syk og uføre. De ser meg svak, og jeg føler meg verdiløs. "
- Destruktive følelser: fortvilelse, sinne, bitterhet, raseri, ydmykelse, frykt, sorg, anger, tristhet.
- Forvandle seg til konstruktive følelser: glede, spenning, frigjøring, interesse, omsorg, egenkjærlighet.
"Hva 50 opplæring- du kan si - hvis du allerede er i de 30 mørke øyne, når du kommer opp fra sofaen brått "Ja, og i sin ungdom han kan dø av kreft?. Frykt for sykdom, leger og fysisk svakhet som ligger i de fleste menn, fordi de pleide å være sterk og pålitelig for sine kjære.
Selv de gamle grekerne snakket om sammenhengen mellom sjelen og kroppen. Først av alt vår helse avhenger av det ubevisste. Hvis du ikke gjør det betimelig arbeid gjennom stress med en terapeut, ikke nok hvile, fylle opp med alkoholproblemer, er neutolonnaya mentale kval akkumulert i bevisstløs og før eller senere det danner et kompleks struktur som består av negative stimuli som utløser fysiologiske og autonom reaksjon. De forårsaker sykdom.
Den første reagerer vanligvis meget følsomme systemer som er ansvarlig for kommunikasjon med omverdenen - nerve-, hjerte-, immun-endokrine. Og etter dem smuldrer og alt annet.
Kroppen din - er en kompleks mekanisme, men du - sin herre. Opprettholde den levemåten som kroppen lett kan holde seg frisk, full av energi, sterk. Jeg vil ikke skrive her om riktig ernæring, Mosjon og regelmessige kontroller hos legen - du og uten meg vet det.
4. Tap av egenverd
"Gamle folk ikke er ønsket."
- Destruktive følelser: fortvilelse, sinne, skam, bitterhet, skyhet, tristhet, hjelpeløshet.
- Forvandle seg til konstruktive følelser: vennlighet, interesse, vennlighet, tillit, oppriktighet, gjensidighet, sympati og respekt.
Tilstedeværelsen av brede sosiale relasjoner i alders til tider viktigere enn i andre aldersgrupper perioder. Når det er ingen å snakke med, for å dele nyheter, diskutere erfaringer, en person slutter å føle seg "å bli ønsket", redusert selvfølelse, faller selvtillit.
Til tross for det faktum at med alderen, enig vi med vanskelige mennesker og få nye venner, må du arbeide for å å ha diverse sosiale sirkel, ikke unngå å delta i offentlige arrangementer, vedlikeholde relasjoner, for å utvikle kommunikasjonsevner.
Venner alltid lett å finne på en rekke kurs, workshops, studiesirkler. Når en person snakker, han har en livsglede, et ønske, drømmer og ambisjoner. Gjennom kommunikasjon en person innser følgende behov: å godkjenne, i en sikker, informasjon, i takknemlighet, følelser, oppmerksomhet, respekt og anerkjennelse av kompetanse.
Se deg rundt. Sikker på at du legger merke til den energiske gamle menn og kvinner som fører en aktiv livsstil, besøk svømmebassenget, skal på ferie og reiser. Leve et fullverdig liv i alle aldre, det ville ønske.
5. Tap av sex appeal
"Motsatte kjønn slutte å ta hensyn til meg. Gamle kroppen ingen er hyggelig, og entusiasmen er ikke det samme. "
- Destruktive følelser: skuffelse, anger, skam, sinne, misunnelse, bitterhet, fortvilelse og frykt.
- Forvandle seg til konstruktive følelser: egenkjærlighet, aksept, beundring, respekt, omsorg og lykke.
hodet afrodisiakum alderdom er ikke fast rumpe, og den verdighet og intelligens. Sikkert du har hørt historier der folk over 50 finner sin lykke og selv bli gift.
Kjærlighet i sin tur bidrar til å bevare ungdommelighet. Trenger bare å ønske dette. Misnøye med livet, grouchiness, tristhet og sinne forvandle seg til noen besteforeldre. For å være attraktiv for det motsatte kjønn slippes mer positive følelser. Oppriktig, vennlig, entusiastiske, glade mennesker tiltrekke seg oppmerksomhet i alle aldre.
Sex appell forlenge en sunn livsstil og personlig hygiene, heller enn korte skjørt og kneppet opp skjorten hans, som etter 40 kan se ut av sted.
bruk affirmasjoner. De minst stimuleres til å ta hensyn til seg selv og omsorg for seg selv. For eksempel: "Jeg ser stor", "Jeg har god hud", "Jeg har en idealvekt", "Jeg holder vigør, friskhet og vitalitet" og så videre.
6. Tap av økonomiske velvære
"Det er umulig å leve på en pensjon. Jeg vil vansmekte. "
- Destruktive følelser: skrekk, fortvilelse, hjelpeløshet, håpløshet, bitterhet, ydmykelse, sinne, angst, grådighet.
- Forvandle seg til konstruktive følelser: omsorg, bekymring, lidenskap, takknemlighet, tillit og ansvar.
Brad fattigdom - en av de vanligste psykiske lidelser hos kvinner alder. Det er derfor noen produkter bestemor gjemmer seg under madrassen og hammer pantry forsyninger. Men, forresten, i samme grad lider av vrangforestillinger av sjalusi.
Inntektskilder i alderdommen er veldig begrenset: det er en pensjonsytelse ved uførhet, økonomisk bistand. Det skal ta vare på økonomiske trivsel i alderdommen, mens du er ung. Hva vil du ha for å mate? Leiligheter til leie, renter på innskudd, deres virksomhet. For noen og sine egne barn er vellykket investeringsprosjekt, som gir en verdig alderdom.
Livet er ikke evig. For hver av oss den dagen kommer når vi forlater denne verden. Men om noen vil si, "Endelig otmuchilsya ..." og andre vil beundre og sette et eksempel, selv etter døden. Vi ønsker hverandre en lang ungdom, som ikke motsi visdom av modenhet.
se også🧐
- 20 ting å gjøre i 30 år, som var bra i 50
- 8 myter om aldring, i at det er på tide å slutte å tro
- Hvordan lære å leve i et pluss, for å sikre en komfortabel alderdom