At barnet har blitt smartere og gladere, han trenger å gå til sengs tidlig

Du er den type hensynsløse foreldre som tar babyen Fra gaten, piknik og konserter, til å ligge i sengen fortsatt før sommersolen går ned bak horisonten? Sannsynligvis utfelt omgir deg med spørsmål som "Hvorfor ikke bare la ungen arbeid opp?", "Hvorfor så tidlig?", "Du kan ikke bare la ham være oppe sent?". Ikke ta hensyn og svare ordentlig, "Nei, det kan jeg ikke."

Hvorfor? Fordi tidlig går til sengs, forsikringer av forskere, har mange fordeler.

Hvis du setter barna tidlig, vil det være nyttig for deres fysiske, emosjonelle og kognitive utvikling.

Ja, og du, foreldrene, som en tidsplan. Sende barna til sengs, sitte på sofaen, slå på en film og starte kvelden med et glass god vin - hva kan bli bedre?

Før vi går videre til en diskusjon av fordelene med tidlig Apple-ordliste, la oss merke seg her at:

1. Noen familier er kategorisk ikke passer denne planen, men vi skal snakke om det senere.
2. Å insistere på en slik tidsplan er feil, fordi alle foreldre sikkert vet hva som er best for barnet sitt. Men du bare prøve det! Kanskje denne beslutningen vil lønne seg senere.

Hvorfor endre planen

Vel, her er en alarmerende faktum for startere: mange barn sover nok. Ifølge undersøkelser gjennomført i USA, om lag 30% av barn under 11 år og mer enn halvparten av tenåringer hvile mindre enn anbefalt. Eksperter, tips gå til sengs på 6-8 pm, få folk lyttet.

Studier viser at når barnet er i seng, er nært knyttet til søvnlengde. Men denne avhengigheten er ikke lett. Det er umulig å tenke at hvis barnet vil være på 20 minutter tidligere, han sover i 20 minutter til. Nei, barna som går i dvale senere, våkne opp å sove lengre og oftere i løpet av natten, og dette legger bare til søvn underskudd.

når forskere spurte Foreldrene lagt 7-11-åringer en time tidlig i fem påfølgende dager, viste det seg at alle barn sov i gjennomsnitt 27 minutter lenger.

Men det er ikke alt. Lærere har registrert at fagene var mindre irritable og impulsive enn vanlig. En annen studie viste at barn i alderen 8-12 år, som gikk til sengs en time tidlig bare fire dager på rad, bedre hukommelse og oppmerksomhet.

Det ble også funnet at tidlig går til sengs bidrar til å redusere aggresjon og bygge sosiale relasjoner, forbedrer funksjon av bevegelsesapparatet.

Barn som er godt uthvilt, ikke oppfører seg som de lite søvn.

Tidlige tenårene går til sengs for nyttig. hvordan funnet forskere, de som gikk til 22.00, var 24% mindre sannsynlighet for å bli deprimert, og 20% ​​mindre sannsynlighet for å tenke på selvmord enn sine jevnaldrende nighters. Ingen sier at bare søvn påvirker utsiktene og følelse av selvtesten. Viktig og livsstil, og relasjoner med foreldre, og stressnivå. Men du kan ikke glemme søvn.

Og forresten, litt søvn i helgene - er skadelig. studie avslørtAt flere tenåringer lå og sov i på lørdag og søndag, jo flere feil de har gjort i oppmerksomhet testene.

Det er også en veldig interessant sammenheng mellom søvnlengde og riktig metabolisme. forskere funnetAt nok søvn bedre sjanse vektig. Ingen vet nøyaktig hva som skjedde. Kanskje guiltily endring produksjon av leptin og ghrelin, som er ansvarlig for appetitt og sult.

Hvor mye barnet skal gå til sengs

Hvordan forstå når et barn er bedre å gå til sengs? Dessverre er det enkle svaret nei. Det hele avhenger av alder, grafikk og andre faktorer. Så må du eksperimentere og observere hvordan stemningen og helsetilstanden til avkom.

Prøv det i noen dager til å legge barnet på 20 minutter tidligere. Hvis barnet sovner lett, så han virkelig trenger mer søvn.

I tillegg, så lenge du ser etter den ideelle verdi, strengt følge for å sikre at barnet ikke leke med smarttelefonen din og se på TV før du går til sengs.

Hvis barnet våkner veldig tidlig, eller oppfører seg som om all hemmelighet spiste alt som var i sukker, ikke ta det som et tegn på at du trenger å gå til sengs senere. Når søvn er ikke nok, begynner kroppen å produsere kortisol og adrenalin. På grunn av dette, kan barnet ikke sove skikkelig, sover dårlig og ikke nok. Det viser seg, det må legges før heller enn senere.

Hvordan gjennomføre sin plan? Alt dette høres flott ut, før saken kommer til implementering. Noen mennesker er så heldig å ha en fleksibel timeplan og evne til å tilpasse seg den nye planen babyen. Hva med resten? De bør prøve minst å legge babyen på 20 minutter tidligere. Selv denne lille trinnet vil gi et imponerende resultat.

Selskapet har ulemper. I første omgang vil alle dine venner, og kanskje til og med familien vurdere deg gal. Du vil si at du er for streng i forhold til barn og irrasjonelle expend personlig tid.

Du må holde forsvaret: at de få stedene barna tidlig, bør ikke begrense deg. Tross alt, ikke alle har lest denne artikkelen. Og hvis lese, ville vite hvor nyttig barnet til å sovne tidlig.