7 tegn på at sosiale nettverk er skadelig for din mentale helse

Ifølge en global studieSosiale nettverk i 2018: en global studie67,8 millioner mennesker i Russland har kontoer i sosiale nettverk. Vi søker bla gjennom båndet i Instagram, distrahert av varslinger Facebook, «VKontakte" eller Twitter. De har mange fordeler: du er alltid tilkoblet, kan kommunisere med sine kjære som er hundrevis av kilometer unna. Men eksperter mener at i noen tilfeller henge på sosiale nettverk kan ha en negativ innvirkning på vår mentale helse.

1. Du er utsatt for syndromet av tapte fortjeneste

tapte fortjeneste syndrom - et psykologisk fenomen, hvis essens ligger i frykten for å gå glipp av noe viktig og interessant. Sosiale nettverk kan forbedre det.

Frykt ikke lære om de nyeste trendene, eller ikke er tilstrekkelig sosial kan påvirke følelse av egenverd person.

Lauren Ramos, en terapeut, en lisensiert klinisk sosionom, grunnlegger av Senter for psykologisk hjelp Hun er sterk og Mindful

Konstant oppdatering av sider i håp om å holde tritt med livet kan være et tegn på tap av fortjeneste syndrom. Prøv forskjellige meditasjonsteknikkerFor å bli kvitt den besettelse.

2. Du følger regnskapet som har en negativ innvirkning på selvtilliten

Abonner på folk som gjør oss til å føle seg usikre - en dårlig vane, sier ekspertene.

For eksempel, regnskapet for reisende som oppholder seg i luksushoteller, tvinger du ønsker å komme unna. En kroppsbygger kropp misunnelse.

Alannah Harvey, direktør for markedsføring og medgrunnlegger av tjenesten Flipd, noe som bidrar til å kontrollere gjennomført i den digitale verden, mens

Bedre ikke å abonnere på bestemte personer, og til nyttige sider. For eksempel, med tips om ernæring eller for veibeskrivelse reise.

3. Du sammenligner alltid deg selv med andre

Når du ser på noens liv gjennom sosiale nettverk, er det vanskelig å ikke bli fristet til å sammenligne det med henne. Men dette usunn vane.

Subconscious tendens til å sammenligne oss med andre fører til misnøye med vårt daglige og sosiale liv eller arbeid. Dette kan føre til lav selvfølelse, depresjon og stress.

Lauren Ramos

Det er viktig å huske på at mange bruker mye tid redigere innlegg og rekke vinkler. Folk spre et nettverk av de mest vakre rammer, redusere nesen eller hudfarge - generelt, bare etterligner den vakre livet. Hvis du oppdager at de har blitt stadig mer sammenligner seg med andre, stoppe og lukke siden, for å takke livet for hva du har.

4. Du sverger på sosiale nettverk

Mange vil engasjere seg i ordkrig, for eksempel, forsvarte sin mening i kommentarfeltet til diskusjon innlegget. Det er virkelig mye moro, men du må klokt lede online kamp for å holde seg sunn fornuft.

Selv om du ikke argumentere med noen på nettet, noen negativ kontakt med en person eller en aggressiv kommentar om emnet du irriterende vanligvis ikke verdt det.

Alanna Harvey

Hvis det hjelper deg til å sprute ut følelserBare skriv meldingen, men ikke sende den. Du gi utløp for følelser, men unngå negative konsekvenser. Og du trenger ikke å bli opprørt enda mer når noen vil skrive deg tilbake.

5. Du blir opprørt på grunn av dårlige nyheter

I Amerika, den utbredte begrepet overskriften stresslidelse, som kan oversettes som "stresslidelse fra tittelen." Det indikerer økt angst som mennesker opplever etter å ha lest nyhetene.

68% av amerikanerne watchNyheter Bruk tvers av sosiale medieplattformer i 2018 nyhetene er gjennom sosiale nettverk. I Russland, 56% av unge mennesker (18 til 24 år) har også lestDe leser russerne? Den mest populære lesestoff for russerne er nyheter på sosiale nettverk og i media. nyheter i sosiale medier. Den totale andelen av å se den løpende utviklingen i de sosiale nettverkene i Russland - 39%.

Ikke la i livet til overflødig stress, slå av varslinger, og ikke lese nyheter 24/7.

6. Du abonnerer på for mange kontoer

Hvis på grunn av dette, bruker du timer å bla gjennom en nyhetsstrøm, det er på tide å trykke på knappen "Avslutt abonnement".

Ser på hundrevis av sider, får du en endeløs strøm av innhold. Men det meste av det gjør ikke noen forskjell for livet ditt og er ikke viktig. Må være sikker på å følge den mannen du en gang så på en fest? Sannsynligvis ikke. Å se hvordan andre lever, ikke bør være en prioritet.

Alanna Harvey

7. Du er besatt med husky

Hvor mange ganger etter offentliggjøringen av et bilde eller innlegg du sjekke hvem det verdsatt? Hvis du er besatt med antall liker, kommentarer, eller hvile oppføringene, er det ikke normalt.

Likegyldighet på den delen av andre brukere kan påvirke din humør og selvfølelse. En konstant sjekker sidene ta bort fokus og ikke gi deg tid til å nyte her og nå.

---

Av seg selv, sosiale nettverk er ikke farlig å mental helse. Men vår atferd i dem og følelse når du ser på nyhetene strømmen kan spille en grusom spøk. Sjekk dine vaner og nytte, ikke skade den geniale oppfinnelsen av menneskeheten - Internett.