15 enkle regler som vil hjelpe deg gjennom vanskelige tider
Utdanningsprogram Livet / / December 19, 2019
Livet - bandet er hvit, svart stripe, og vanskelige tider, før eller senere kommer til alle. Hvis nå er det din tur til å overvinne hindringer og bue under trykket av omstendighetene, bruk ukompliserte psykologiske regler som vil passere testen på styrken av livet mye enklere og moro.
1. Hold en positiv holdning
Livet slips oss akkurat det vi konsentrerer oss om i øyeblikket. Gravide kvinner ser seg rundt og lurer på hvor mange skilt dem som gravid stipendiat medlem. Drømmer om et bestemt merke på bilen begynner å se disse bilene på gatene dag etter dag.
Faktisk, selvfølgelig, ingen graviditet, ingen bil ikke mer. Bare hjernen vår fokusert på egen hånd, det filtrerer omkringliggende virkeligheten og varsellampen lyser, "Look, haster oppmerksomhet!" - når han ser passe temaet for deres refleksjon objekt. psykologer kallerHva er Baader-Meinhof fenomenet? Dette fenomenet Baader - Meinhof.
Konklusjonen er enkel. Jo mer dårlig du forventer, gevinsten mer.
Det vil bokstavelig talt klatre fra alle plasser, kjører du dypere inn i en depresjon. Og vice versa:
Jeg tenker på den gode, Tro det beste, endrer du innstillingene for sin egen hjerne - og det viser seg det, godt å holde fokus. La optimistisk og vil ikke løse alle problemer, men verden vil være mye lettere.2. Make lemonade ut av en sitron
Det høres ut som en knust rekord, men likevel, denne tilnærmingen ofte fungerer. Ja, det er situasjoner der vi egentlig ikke kan endre noe. Men det er andre der det er tilstrekkelig å ta et skritt tilbake eller til siden for å se på problemet med friske øyne, for å koble litt kreativitet - og voila, en elegant og kostnadseffektiv løsning ville bli funnet. Og ikke hvor du opprinnelig forventet. Et klassisk eksempel på dette er historien om William Wrigley - menneskelige og tyggegummi.
I 90-tallet av det nittende århundre, opprettet han selskapet forsøkte uten hell å komme inn på markedet, som selger husholdnings ting - såpe og bakepulver. Vondt ble så som så, og for å gi oss noe å skille seg ut fra konkurrentene, kom opp med Wrigley følger med hver pakke med bakepulver krone plate tyggegummi.
Alas, er selskapet fortsatt å arbeide til null, eller til og med på et tap over virksomheten skyer samlet seg, og Wrigley var klar til å akseptere det faktum at en forretningsmann fra det vil ikke fungere. Men på et tidspunkt et mislykket gründer merke til at folk noen ganger kjøpe bakepulver for fremtidig bruk for å komme overens med ham pakke tyggegummi. Arkimedes i hans sted utbrøt: "Eureka!"
Wrigley også begrenset av det faktum at helt refocused virksomheten på produksjon og salg av tyggegummi, som for ham ikke ble ansett som et lovende produkt. Resultatet av kreativitet og den påfølgende suksess for hele verden tygger (bokstavelig talt) på denne dagen.
3. Lær av dine feil
Hva drev du inn i en fastlåst situasjon? Analysen av alle omstendigheter kan være smertefullt, men svært nyttig. Demonter de foregående forverring Affairs hendelser i stykker: hva som gikk galt, hvor du gjør en feilHva kunne ha vært hvis du handlet annerledes... Til slutt får du et klart nok bilde av hvordan det var mulig å unngå forekomst av svarte striper. Gå gjennom vanskelige tider mye lettere hvis du vet at sjansene for gjentakelse tendens til null.
4. Endre hva du kan endre
Beregning av feil og feilvurderinger som førte deg til en vanskelig situasjon, prøv å rette dem opp. Hvis noe ikke kan fikses akkurat nå, bare ta hensyn til dette faktum, for å rette opp så snart som mulig.
5. Vær takknemlig
Og livet - for å gi deg den opplevelsen og de menneskene som omgir deg. Bare tenk på dette, eller at du er glad i: det bringer inn i livet ditt er lært, hva erstatter skulder, som om du levde uten hans støtte.
Skriv en kort (eller lang - humør) et brev som forklarer hvorfor du er så takknemlig for livet for hva det er, denne mannen. Deretter kaller ham eller henne og lese hans skaperverk. Vanskelighetene du opplever på et bestemt tidspunkt, vil virke mindre betydning sammenlignet med dagens verdierHvem er i livet ditt.
6. Fokuser på hva du kan styre
Kanskje du har gjort mye av mislykkede forsøk på å rette opp situasjonen. Så mye at du gir opp og du vil ikke lenger tror at de kan endre noe.
Søk som fortsatt er i din makt, og sette fokus på dette - en av de mest effektive måter å håndtere lært hjelpeløshetlært hjelpeløshet (Dette kalles et vilkår at du nå opplever).
Ja, du kan ikke forbedre din virksomhet globalt, men du kan pusse tennene? Gå og ren. Du kan begynne å kjøre i morgen? Kjør.
Jo mer livet ditt vil være ting som du kan kontrollere og som kan kontrolleres, jo raskere du kommer tilbake tillit. Og sammen med det - og viljen til å overvinne vanskeligheter.
7. Ros deg selv for reist og opplevd
Noen ganger er vi så fokusert på det nåværende tidspunkt, som ikke ser tilbake. Mørket rundt virker håpløst. Det er imidlertid viktig å av og til se tilbake for å vurdere hvor langt du har gått, hvordan endretDet er kjøpt og det som var igjen bak. Når du ser hva du har klart å overvinne lyset i enden av tunnelen vil være mye lysere.
8. Omgi deg med mennesker som forstår deg
Omgi deg med sine kjære - en av de viktigste tingene du kan gjøre i en vanskelig situasjon. Du trenger deres kjærlighet, at det er ingenting å sammenligne det som skjer rundt deg. Du må ta vare på dem for å føle seg viktig. Har du behov for deres ærlighet, for å høre sannheten og råd fra de som du virkelig stole på. Viktig for deg til deres forståelse og akseptere deg for den du er, for ikke å miste troen på deg selv.
Hvis ved siden av deg eller annen grunn er det ingen slike mennesker finne medlemmer som allerede har gått eller går gjennom det du nå opplever. Fra dem vil du motta og den nødvendige støtte og erfaring som vil hjelpe overvinne vanskelighetene.
9. Lær å tilgi og gi slipp
Det har seg slik at vanskelige tider er det en bestemt gjerningsmann. "Hvis ikke for ham, ville alt gå etter planen!" - du tror og bli brukt hat for denne mannen. Dette er en naturlig reaksjon, men ødeleggende: du fokusere på negative erfaringerStedet for å se etter en vei ut.
Ja, la personen virkelig er skyldig, men... Du vil ikke være sint på regnet, på grunn av noe gjennomvåt på huden? Eller tørst etter hevn vindkast som brøt paraply? Nei, du vil gjøre alt for å hvor raskt du kan komme hjem og lage din egen varm te, og deretter fikse eller kjøpe en ny paraply. Så det er her. Den skyldige - et "element", som er viktig å så raskt som mulig for å etterlate, med fokus på viktigere ting.
10. Ikke klandre deg selv
Jeg gjentar: Det er harde tider for alle. Det er ikke du en dårlig eller improvident, det er bare en svart stripe, som er en integrert del av livet. Hvert liv. Selvfølgelig forskjellige mennesker har problemer med å ta plass på sin egen måte. Du fikk denne muligheten. Ta det som en test, noe som er viktig for å passere med glans, ikke som bevis på hvor dårlig du er.
BuddhaSelv den verste fienden ikke kan skade deg som dine egne intemperate tanker.
11. Nyt de enkle ting
En av de vanskeligste testene, som bærer oss til vanskelige tider - en reduksjon på komfort. Når du er alt godt, kan du finne glede å spise i populære restauranter, reise, ansette en husholderske å lette livet, til å kjøpe dyre ting. Når ting blir verre, mange ting å gi opp, og dette er trist.
I mellomtiden, for å nyte livet, noen ganger ganske enkle ting. I stedet for middag på restaurant finne noen interessant oppskrift og lage mat den opprinnelige (Riktignok dyrt) måltid med sine kjære. I stedet for en tur til Europa Gjør det til en vane på lørdager for å sitte på sykkelen og utforske området rundt. Minimalisme er nå på moten. Prøv det ut selv akkurat nå. Gang til for å gi en slik sjanse, vel, er det ikke?
12. Revidere verdier og prioriteringer
Feil får sjansen til å gjennomføre en revisjon av verdier i livet, som du ikke engang har tenkt på i de velfødde og rolige dager. Se inn i deg selv, se deg rundt: hva er virkelig viktig for deg? Såvidt dine drømmer, håp, ambisjoner tilsvarer hva som er virkelig viktig for deg? Der du kan velge bort uten noen erfaring? Tap som vil knuse hjertet? Omfordeling av prioriteringer er ofte et avgjørende skritt for å overvinne de mister streker.
13. Dyrke ens tålmodighet
I barne- og ungdoms noen ganger virker det at du kan få alt på en gang. Det er bare med alderen kommer realisering at vi ikke kan kontrollere tid. Hvor sterk kan være vår tid ledelse, er det ting som "en time er ennå ikke kommet." Blomsten blomstrer ikke i februar, blir et barn født rett etter kyss, ville store pålitelig huset ikke bygget på en dag. Hvis du ønsker å få noe av verdi, må du vente. Det er viktig å forstå og akseptere det.
OPRAH WINFREYDu kan ha alt. Bare ikke alle på en gang.
14. Husk: du kan alltid forblir et valg
Mens mange ting i verden ikke kan kontrolleres, vi kan fortsatt velge. Valget er fra det synspunkt vi ser på disse tingene, hvordan de reagerer, hva som skal skje, som omstendighetene tillater å definere hvem vi er. Hvem er du her og nå? Velg. Flyttingen.
15. Ta vare på deg selv
Dette elementet er senket mange, eller viklet inn i selvbebreidelse, eller holde seg til den tiende av svette, eller bare forsinke til bedre tider. Samtidig, for å overleve i de vanskelige timer, må du ta vare på seg selv. Hva om i morgen vil du få ned overarbeid eller klinisk depresjon?
Derfor raduyte seg selv, uansett hva.
Kaffe i en koselig kafé. Gå i parken. Ny bok. Kjøpe fine klær eller tilbehør - la det være en bagatell, men hun vil gi deg et stykke av glede! Tillat deg selv å sove til slutt. Vi for oss selv - den viktigste og mest effektive støtte i vanskelige tider. Du kan ikke miste det.