Marker 10 minutter på å skrive hver morgen, og du vil se hvordan livet ditt vil endre seg
Livet / / December 19, 2019
Mark Chernov
Forfatter og trener for personlig vekst. Det hjelper folk med å finne kjærlighet, lykke og harmoni.
Jeg våkner tidlig, når hele familien er fortsatt sover. Sakte Jeg står opp, drikke te og lese et kapittel av noen god bok. Deretter trekker ut en laptop og en time flittig skrive ned alle sine tanker. Når familien våkner, jeg lagrer ting å snakke med henne. Sakte, jeg tilbringe formiddagen slik at hele dagen for å føle deg avslappet og lykkelig.
Selvfølgelig, det var ikke alltid. Jeg pleide å våkne opp sent, alltid i en hast, sint, umiddelbart stupte inn arbeid. Det var ubehagelig. Men jeg tror ikke jeg kunne gjøre en forskjell. Heldigvis galt.
Nå bruker jeg hver morgen allikevel å trekke ut maksimalt utbytte. Endringene skjedde gradvis, men de alle starter med en månedslang ritual. Dette ritualet lærte meg å ta den riktige avgjørelsen, som senere nesten helt forandret måten å tenke på.
Hver morgen i en måned, skriver jeg ned tanker i en dagbok
Holde en dagbok - en flott måte å kjenne oss selv og for å forandre livet til det bedre. JK Rowling holder en dagbok. Eminem holder en dagbok. OPRAH WINFREY holder også en dagbok.
Vellykket folk holde dagbøker, fordi denne erfaringen og lære av feilene er det lettere å analysere.
Jeg hadde hørt om fordelene med denne aktiviteten, men ikke hastverk med å prøve selv. Jeg var "opptatt". Dette varte til før de kom til sykehuset. stressnivået blir kritisk, og jeg begynte å ha panikkanfall. Men å holde en journal har bidratt til å vende tilbake til plikt.
Hva du skal skrive i 31 dager på rad
For å komme til din destinasjon, du bruker kortet. Diary - det samme kortet, det bare fører deg nedover veien i livet til den beste versjonen av deg selv. Du kan ta opp dine feil, avsluttede saker eller de som nettopp har startet. Dagbok - et sted for refleksjon. Det er en måte å finne ut hvor du er og hvor du sikter.
Jeg har samlet en liste med spørsmål, svar på noe som vil presse deg til den dype analyser av handlinger, tanker og tro. De vil bidra til å vurdere de ulike situasjoner på alle sider og ta de riktige beslutningene.
Hver dag i en måned finne minst 10 minutter til å svare på disse spørsmålene.
dag 1
Tilgi deg selv for alle de gale beslutninger. For handlinger som har forårsaket noen smerte. For ikke å forstå andre. Tilgi deg selv for feil ungdom. Alt dette livet erfaring for å bli bedre.
For at du må tilgi deg selv? Hva disse feilene dere har lært?
dag 2
Tankene grusomste konfliktene foregår, og forferdelige ting skjer som aldri skjer i virkeligheten. Det er et sted hvor forventningene tar overtaket over deg, og du vil igjen bli et gissel av hans sinn.
Tanken på hva som ikke gir deg fred i sinnet? Hva tenkte gjør deg bedre? Hvordan gikk det påvirke din oppførsel?
dag 3
Lær å fokusere på de virkelig viktige ting. Det meste av det som feiler deg i dag, vil ikke ha noen verdier gjennom måned. Bli kvitt overflødig.
Hva trenger du for å ta hensyn til i dag? Hva bør glemme?
dag 4
Lykken kommer når vi slutte å jakte unnvikende nødvendig og verdi tilgjengelig. Roe ned. Du har alt. Du gjør det bra. Ta et dypt åndedrag... og begynne å leve her og nå.
Hva setter du i livet ditt mest? Hvorfor?
dag 5
Uansett hva som skjer rundt, holde fred i sinnet. Trygghet og tanker til slutt føre til full harmoni med deg selv og andre.
Hva du trenger å oppfatte enklere? Hvorfor?
dag 6
Vi fraskriver oss at uten som tidligere ikke kunne leve. Vi kan ikke tenke meg en dag uten ting, eksistensen av som selv hadde ingen anelse om inntil nylig. Livet er fullt av uventede vendinger. Men det er viktig å stole på henne i drift.
Hva mener du mye før, og nå trenger ikke? Uten noe som du ikke kan gjøre nå, men tidligere ansett som en ubrukelig ting?
dag 7
I de fleste tilfeller har vi utvalg. Hvis du ikke liker noe i livet ditt, endre det. Velg en annen vei.
Enten endret nylig er dine prioriteringer? Hvis ja, hvordan og hvorfor? Hva annet vil du bytte?
dag 8
Vi tilbringer tid venter på et bedre liv. Men livet menyaeetsya når vi gjør noe for det, heller enn å sitte passivt og se på.
Hva tror du i lang tid, men er redd for å gjøre?
dag 9
I likhet med hverandre dager - det er ikke livet. La comfort zone å føle hver dag. Drømme. Try. Stadig oppdager noe nytt. Den eneste måten du vil oppnå ønsket.
Enten du prøver å forlate komfortsonen? Hvilke nye opplevelsen du har kjøpt? Hva er uvanlig handlingen du tenkt å gjøre?
dag 10
Livet er direkte relatert til miljøet. Kommunisere med dem som er en positiv innflytelse på deg, det gir hyggelige følelser, støtter tiltak og ved eksempel viste hvordan å bli bedre.
Hvem vil du tilbringe mesteparten av tiden? Hvordan disse menneskene påvirke livet ditt?
dag 11
Vi sier ofte at livet er urettferdig. I dette tilfellet, vi gjør ingenting, bare klag bla andres sosiale nettverk og misunnelse mer vellykket. Men tenk på hva du har gjort mot deg, også, det var noe. Og lære å takke for det livet som allerede har.
Har du noe du tar for gitt, og de andre folk i dette bare kan drømme om?
dag 12
Jakten på materielle ting ikke gjør deg lykkelig. Bestrebe seg på å skaffe ny kul opplevelse, men ikke ting. Legg inn bestillingen på et flatt og hodet, bli kvitt all unødvendig.
Hva distraherer deg fra å få en ny interessant opplevelse?
dag 13
Ofte folk sier ubehagelige og til og med offensive ting. Du kan ikke påvirke det, kan ikke få alle til å alltid være hensynsfull og veloppdragne. Men du kan ikke ta sine uttalelser til hjertet. Lær hvordan du trygt behandle ubehagelige ord og handlinger.
Hva du oppfatter er for alvorlig? Hvordan påvirker dette deg?
dag 14
Du kan ikke vite nøyaktig hvordan folk oppfatter dine ord og handlinger. Alt du gjør eller sier, passerer gjennom filteret av deres holdning til livet og til deg. Så noen ganger det de hørte, ingenting å gjøre med det faktum at du virkelig ønsket å komme over.
om noen refererer til deg partisk? Hvorfor?
dag 15
Ingen vil behandle deg bedre enn du kjenner deg selv. Respekter deg selv og vedlikeholde. Vær oppmerksom på deres behov. Ikke vent for andre å ta vare på deg. Ta vare på deg selv.
At du nylig gjort for deg selv? Hva gjør du i dag?
dag 16
Tenk på hvem du er. Hva har du, uten å korrigere eller endre noe. Innse at du er unik. Ikke døm selv. Være snillere mot deg selv.
Hva slags funksjoner du trenger for å stoppe sjenert?
dag 17
De fleste klok, kjærlig og forståelse folk du møtt, mest sannsynlig, drakk vi mye sorg. Vanskelige livssituasjoner gi uvurderlig erfaring og gjøre oss bedre.
Hva vanskelige øyeblikk i det siste har gjort deg sterkere og klokere?
dag 18
Gi opp og starte helt på nytt - det er ikke det samme. Noen ganger i livet du trenger noe å bøye å hilse på endringer til det bedre. Noen ganger trenger du å gi slipp på for å få.
At du sluttet å gjøre i det siste, og nå takke deg selv for det? Hvorfor?
dag 19
Lytt til den indre stemmen, din sjel. Gjør noe som virkelig bidrar til å bli bedre, ikke for å virke kul i andres øyne. Lytt til deg selv, og lever ikke flertallet mening.
Det indre stemme prøver å fortelle deg? Hva betyr det?
dag 20
Gjøre jobben sin med lidenskap og inspirasjon. Ikke for godkjenning, men fordi de tror det er riktig. Akkurat som drømmer kommer til liv.
Over hva som er i arbeid, uavhengig av andres meninger? Hvorfor er dette viktig for deg?
dag 21
Lær å skille de virkelig viktige tingene i momentant ønsker. Studer dine vaner. Finn ut hvor tiden går, og kvitte seg med distraksjoner.
Som absorberer din tid? Hvordan løser du dette problemet?
dag 22
Ikke gå tilbake til fortiden vaner og livsstil bare fordi det er enklere. Du kan ikke gå videre, stadig ser tilbake.
Som den gamle modellen av atferd og trekker deg tilbake? Hvordan kan dette endres?
dag 23
Du må jobbe ikke bare med kunnskap, men også med kroppen. Hvis du hele tiden unngå hard trening, betyr det ikke legge til utholdenhet. Og denne kvaliteten er nødvendig ikke å gi opp på veien til et bedre liv.
Hvordan trener du ditt sinn og kropp? Hva gjorde du for dette i dag?
dag 24
Med alderen, vil du forstå at en virkelig verdifull for deg. Og hvert år ting vil være alt av mindre. Derfor, den viktigste tegn på vekst - realisering at du ikke lenger bekymret for om trivielle ting som en gang plaget.
Hva jeg pleide å drive deg gal, og nå er det ikke spiller noen rolle?
dag 25
Noen er redd for noe, noe å elske og noe å tape. Forstå dette. Vær snill mot folk, fordi du ikke vet, har de vært gjennom. vet hvordan lytteÅ lære og å takke hver person i livet ditt.
Hvordan kan du bli snillere? Hvem er de andre var snill mot deg plutselig?
dag 26
Du kan ikke tvinge folk til å tenke, snakke og gjøre som du vil. Meninger vil alltid variere. Og hvis din tro divergere, ikke klandre andre for det. Ikke døm dem, eller vil du slå inn den personen som du ikke liker.
Hva forventer du av andre? Hvordan påvirker dette deg? Hva kom ut av det, hva har du lært?
dag 27
Elsker det du gjør og gjøre det du elsker. Kjærlighet er der du er, og er der hvor du føler deg bra. Elsker mennesker omringet og omgi deg med sine kjære. Hemmeligheten av lykke er enkel.
Hvordan du viser trenger din kjærlighet?
dag 28
Over tid, skjønner vi på hva tull noen ganger kaste bort tid. Ikke kast bort tiden din på smålig drama som ikke virkelig betyr noe.
På hvilket anledninger opplever du? Så om de er viktige, som det virker? Hvordan bli kvitt dem?
dag 29
Det er aldri for sent. Livet går videre som vanlig, og noen ganger stille opp hendelser utenfor vår måte. Ikke døm deg selv, hvis du nølte på noen scene. Vi trenger tid til å reflektere over. Alle går deres vei i sitt eget tempo.
Hvor langt er du? Hvordan det endret seg i løpet av denne tiden? Hvordan ellers du ønsker å endre?
dag 30
Du er ikke hva de var for et år, en måned eller en uke siden. Du er i utvikling, endring, får ny erfaring. Og det som en gang virket uutholdelig nå gitt lett.
Det du nå vanskelig å håndtere?
dag 31
Hvem tror du at alt kom til en slutt. Du fikk til slutt. Men til slutt - det er alltid en ny begynnelse. Ta et skritt mot det ukjente.
Hvilke midler betyr "ny start" for deg? Hva skal du gjøre?
Skriv hele tiden
Ett skritt vil ikke bringe til toppen av fjellet, men gjør mye av disse trinnene, du klatre Mount Everest. En morgen, viet til selvinnsikt, ikke for å gjøre livet bedre. Men konstant analyse av tanker og handlinger vil endre seg vesentlig det.
Foreta regelmessige blogginnlegg og forstå seg selv. Ta ansvar for ditt liv. Å vokse og utvikle seg. Være bedre enn i går.
se også
- Hvorfor gjorde vi begynne å holde en dagbok, og hvordan det sparer oss →
- Hvorfor dagbok er nyttig for helse →
- Du ønsker å bli en god leder? Hold en journal →