Hvordan utvikle hukommelse og oppmerksomhet

Alle som er interessert i hvordan hukommelsen fungerer. Hvorfor noen ganger så vanskelig å huske den informasjonen du trenger, og alle slags ting i hodet spinn? Hvorfor en person kan spille av innholdet i en hel leksikon, og den andre ikke huske hvor jeg satt nøklene? Med minne koblet for mange "hvorfor", og ikke alle av disse spørsmålene vitenskapen kan besvare. En ting er klart - kan utvikles minnet, akkurat som alle andre muligheten.

Selvfølgelig, selv vedvarende treninger neppe lære deg å huske et 30-sifret tall på et øyeblikk, men det er mulig å forbedre hukommelsen. Og for det, det er ganske verktøy. En analogi: ikke alle kan bli en stor operasanger, men hvis du delta på kurs i sang, kan du lære å synge bedre.

Minne, snakker språket av vitenskap, er det den mentale prosessen med anskaffelse, lagring, oppbevaring og reproduksjon av informasjon.

Når memorere i hjernen kommer tre viktige prosesser: For det første, koder vi informasjonen, og deretter sende av innskuddet, for å gå tilbake til det når du trenger det, og deretter (hvis det øyeblikket kommer) prøve spille. Etter samme prinsipp, og organisert arbeid av alle datamaskiner. Bare her de ikke har en prosess iboende i mennesket - å glemme. Dumpet er ikke nødvendig å være redd for, det er et naturlig fenomen. Hjernen må fjerne uavhentede informasjon. Det viktigste - å lære å ikke glemme de virkelig viktige ting.

typer minne

Det finnes flere typer minne, som hver krever sin egen trening.

1. Trykk. Det inneholder informasjon som hentes direkte fra sansene. Dette visuell, auditiv hukommelse. Informasjon beholdes ikke for lang tid, bare 0,1-3 sekunder.
2. På kort sikt. Det inneholder informasjon for en begrenset tid (30 sekunder) og kan ikke lagre data på et stort antall objekter. Å huske noe, det er en god måte - repetisjon. Uten å gjenta informasjon rett og slett forsvinner over tid.
3. Den langsiktige. Lagre informasjon i lang tid (timer, år, noen ganger for livet). Og den enkle rote læring virker ikke stabilt huske noe - nødvendig mental tolkning og bearbeiding av materialet, samt å etablere forbindelser med eksisterende kunnskap. Lagre informasjon - dette og spille det - er noe helt annet. Noen ganger rett kunnskap er lett å komme til overflaten, er noen ganger alvorlig innsats som kreves for å gjøre det.

Langtidshukommelsen er vanligvis delt inn i to typer:

• deklarativ (kunnskap om verden og om bestemte hendelser);
• prosessuelle (minne av kroppens bevegelser og hvordan objektene skal brukes i miljøet).

Øvelser for utvikling av minne

1. Schulte tabellen

Schulte tabellen Det hjelper ikke bare å mestre teknikken av fart lesing. De har også trene sidesynet, omsorg og observasjon - generelt den nødvendige satt for utviklingen av visuell hukommelse.

2. Aivazovsky fremgangsmåte for fremkalling av fotografisk hukommelse

Hvis du har sett malerier av Aivazovsky, vil du forstå at hans metode fungerer: å stoppe bevegelsen av bølgene og overføre den til et bilde, og omsorg er nødvendig, og minne. Så hva bør du gjøre: i 5 minutter ser nøye på objektet du ønsker å huske, å legge merke til alle de små detaljene. Deretter lukker øynene og prøver så nøyaktig som mulig å reprodusere bildet av gjenstanden. Regelmessig trening kan du utvikle denne ferdigheten.

3. lære utenat

Jo mer du gjør i gym, jo ​​mer utviklet dine muskler. Det samme prinsippet fungerer med minne. Lær av hjerte dikt, oppgavelister og kjøpe passasjer av prosa, monologer filmstjerner, narkotika dosering. Hvis du kjeder deg hjemme - ser ut av vinduet og husket antall passerende biler. Hold orden på all rad, og prøv å ikke bare memorere mekanisk, og komme opp med foreningen. Resultatene er ikke vente på seg.

4. avlyttings

Du ønsker å utvikle auditiv hukommelse? Overhører. Ja, vi vet, mamma fortalte deg at det er uanstendig. Men det bare ikke gå på grunn av sin egen hukommelse? Når du reiser med trikk eller t-bane, lytte til hva folk sier rundt deg. Og, som i metoden for Aivazovsky, lukk øynene og spille alle hørt - med presis intonasjon, husker folks ansikter. Så du vil ikke bare være bedre oppfatter informasjon om hørsel, men også lett å bli en fange følelser i stemmen hans.

5. Gå forskjellige ruter

Protoronnomu gå banen er ikke bare kjedelig, men også ubrukelig for lagring. Gi en ny opplevelse for hjernen hans. Vær forsiktig når du går hjem: huske skilt, hus, butikker. Generelt eventuelle nye tiltak forbedre hjernens aktivitet, slik at ingenting ikke fornekte, og besøke museer, teatre, kafeer, kino, ferier og festivaler.

6. Komponer historier

Denne metoden er egnet til å memorere lister: lister over saker, shopping og arrangementer. Bare knytte alt i en enkelt historie. Tomten bør utvikle en konsistent og logisk, men fantasi kan slås på full. Mer livaktige bilder lettere å huske. Dette kan være et eventyr, det kan være en mnemonic setning (kjent eksempel - "Hver jeger ønsker å vite hvor sitter Fasan"). Denne metoden vil bidra til å huske både voksne og barn.

Søknader om minnetrening

iOS

nedlastingQR-kode

Elevate - Brain Training

Utvikler: Elevate, Inc.

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Eidetic - Spaced Repetisjon

Utvikler: steven Foss

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

IQ boost

Utvikler: tnxbai

Pris: 379 rubler

nedlastingQR-kode

Circles Memory Game

Utvikler: Snowman

Pris: 379 rubler

nedlastingQR-kode

Lumosity - Brain-trening

Utvikler: Lumos Labs, Inc.

Pris: Gratis

Android

nedlastingQR-kode

Lumosity - Brain-trening

Utvikler: Lumos Labs, Inc.

Pris: Gratis