Hvordan takle krisen en fjerdedel av livet - råd til avgangselever på universiteter
Livet / / December 19, 2019
Over hele landet stilnet finalen på universiteter (eller er i ferd med å otgremyat), og titusener av unge menn og kvinner vil snart stupe inn i "voksen alder": den første jobben, sin egen familie og barn. Men ikke alle finner sin plass under solen går greit: noen kan ikke venne seg til et nytt liv, og noen finner ut at dette livet er ikke sånn, da det virket. Så det er en depresjon, som psykologer kaller krisen en fjerdedel av livet.
I en krise, ikke bare ikke har nok ideer om hvordan å takle det, men har ikke noe ønske om å gjøre noe. Det virker som i øyeblikket er tapt og all videre liv vil være som en serie av grå, kjedelige, gledesløse dager.
I disse erfaringene, er du ikke alene (selv om det virker som det er). Begrepet "kvartal livet krise" har dukket opp i psykologi takket være to ikke-spesialister, kjæreste Alexandra Robbins og Abby Wilner. De tilfeldigvis fant at opplever lignende erfaringer, som til slutt resulterte i boken "Crisis of kvartal livet: de unike livserfaringer av de som er over 20".
Den viktigste saken av interesse for unge mennesker: hva du skal velge? Bygge en karriere? Men så lider personlige liv og det blir ingen tid til familie og venner. Å vie seg til sin familie? Da vil det ikke være rom for selvrealisering, og økonomiske problemer kan gjøre selv. Og det virker som, hvis du ikke gjør dette valget en gang, da alt vil bli ugjenkallelig tapt.
For å takle krisen, er det viktig å innse at det er et problem, så vel som å forstå årsakene til at det kan kalles. La oss starte fra begynnelsen.
Årsakene til krisen
Rich - så vellykket
Samfunn og media danne en stereotype bildet av en vellykket ung mann, som ikke bare de høyeste moralske prinsipper, men også klart å sette sammen 20 år tilstand. Når den eneste mål på suksess i et samfunn blir en materiell velstand, er det ikke overraskende at mange unge mennesker til 30 år får et mindreverdighetskompleks. I tillegg har mange mennesker lever med en overbevisning om at du kan bli rik raskt og fullstendig uanstrengt. En motsetning mellom urimelige forventninger og virkelighet i sin tur føre til tragiske konsekvenser.
press fra foreldre
Foreldre er udiskutable myndigheter for oss - de alltid vet hva som er best for oss. Men ikke alltid deres bekymring er gunstig: det er mulig å glemme sine egne ønsker, prøver å møte forventningene til foreldre.
informasjonsrom
Sosiale nettverk har gjort oss nærmere hverandre. Vi er i sanntid lære at vår nabo er å spise til frokost, en bil kjøpt skolekamerat, noen profesjonelle høyder nådde andre fetter av byen tusen kilometer unna. Underbevisstheten begynner å jobbe mot oss: Vi kan ikke hjelpe sammenligne sine prestasjoner med suksessen til andre mennesker, deres utseende, reiser, yrke - og resultatene er ikke alltid oppmuntrende. Svakt misnøye i en krisesituasjon kan utvikle seg til depresjon.
fase
En forsker fra University of Greenwich O. Robinson studert mekanismene manifestasjoner av krisen. Han fant ut at krisen utsatt ikke bare tjue år, i fare - 25-35 år gamle mennesker. Krisen kan vare i ca to år, og vanligvis løser positivt (som en følge av denne tilstanden fører til en person til å søke en løsning på sine egne problemer).
Robinson identifiserer fire fasene av krisen en fjerdedel av livet der alle unge til å ha støtt på dette problemet.
- Første fase: følelsen av håpløshet, zagnannosti omfanget av arbeidet eller forholdet (eller begge sider av livet på samme tid). En viss selvmotsigelse - kjedelig arbeid og ut av arbeid, også kjedelig.
- Andre fase: det er en forståelse av at endring er mulig. En person slutter å lide stille begynner å utforske mulighetene som er forbundet med sine interesser. Faktisk, begynner han å finne sin egen vei.
- Den tredje fasen, fra ideer til kvalitative endringer. Man begynner å gjenoppbygge livet ditt, bli kvitt overflødig, den finner ut hva som er viktig for ham.
- Fjerde fase: sikre nye forpliktelser, forventninger og verdier.
Til tross for at dette er en vanskelig periode, det fører til positive endringer. Og det er viktig å gå til en bedre forståelse av seg selv som en person, for å løse problemer og gå videre til neste nivå.
anbefalinger
1. Glem hva du "bør" være i denne alderen
Du skylder ingenting til noen å bevise. Hvis livet ditt ikke passer i lys av andre om hvordan å leve, betyr det ikke at det er noen form for feil. Dette betyr at du har en annen verdi system, trenger du ikke å rettferdiggjøre til noen. Ett liv, så bestemme selv hva som er viktig for deg.
2. Prøv å forstå hva du ønsker å være og hvordan å leve
En av årsakene til krisen ligger i det faktum at du ikke klart representerer fremtiden vår. Fjern de rosa briller og tror en grov handlingsplan. Kanskje det er på tide Endre aktivitet, Gå på en diett for å forstå sammenhengene. Eller bare ta en pause og slappe av.
3. Ikke slå inn på seg selv
Alexandra Robbins i et intervju kalt de to viktigste feilene folk vender dette problemet: de ikke snakke med sine jevnaldrende (Selv om de kan også oppleve lignende følelser), og ikke si til de som er over 30 (de kan gi gode råd, som også gikk gjennom dette). Skjønner du er ikke alene om sine følelser og opplevelser.
4. Ikke rush til ytterligheter
Følelse av personlig usikkerhet og meningsløs av hva som skjer rundt kunne presse til utslett beslutninger. For eksempel, unødvendig krangel eller kjøp. Ikke kast bort penger på noe som ikke bringer deg glede, Minimer kontakt med ubehagelige mennesker.
5. Ikke alle på en gang
Selvfølgelig ønsker jeg å med ett slag få mine anliggender i orden. Men prøver å gjøre alt på en gang, vil den måtte rives mellom forskjellige ønsker, grip noe for en, så en til, og til slutt ingen av dem lyktes ikke. Derfor, for å gjøre endringer i bedre liv gradvis. Og skal begynne i det små.
6. Ikke bekymre deg
Krisen - et fenomen forbigående. Alt har gått gjennom tenårene overgangsalderen - noen mer, noen mindre voldsomt - og nå minnes han med et smil. Denne perioden vil bli husket senere også.
Vi har rikelig med muligheter til å velge: karriere, liv partner, sosial sirkel, stil. I utgangspunktet det avhenger utelukkende på våre ønsker og innsats. Men som voksne, kan vi begynne å tvile på valget som ble gjort da vi var yngre. Fortvil ikke: å endre, og endringen er aldri for sent. De som har lykkes overvinne krisen, anerkjent at det var de virkelig trenger. Denne perioden tillot dem å bli kjent med seg selv, for å løse motsetningene mellom hva som er ønskelig og mulig å bli kvitt pålagt stereotypier.
Finn din egen måte - dette er lykke, men det tar tid. Så starte søket nå.