Drømmer at arbeidet: hvorfor og hvordan bør kalles lucid dreaming
Utdanningsprogram Livet / / December 19, 2019
På den tiden, våknet en gammel kinesisk vismann opp etter en herlig drøm hvor han så seg selv flagrende fra blomst til blomst møll, og tenkte: "Hvem er jeg: Chuang Tzu, som drømte at han - en sommerfugl, eller en sommerfugl drømme at hun - Chuang Tzu, "Spørsmålet er, hva heter, har slått rot: mer enn to tusen år, men folk spør dem? fortsatt.
Hvorfor lucid dreaming
Forskere har funnet ut at hjernen ikke er noen forskjell mellom reelle og oppfant minner. På de fiktive erfaringerAt musikken spilles i hodet: en real gåte for forskerne den reagerer på nøyaktig samme måte som de som virkelig fornøyd og forgiftet hans liv. Og hvis så, så drømmen kan ha på oss - vår holdning til livet, selvfølelse og så videre - ikke mindre effekt enn faktisk opplevd hendelsen.
Her er hva du kan gjøre i en drøm:
- Å arbeide med psykologiske traumer. For eksempel, re-møte mannen som en gang hadde fornærmet deg i virkeligheten, og fortelle ham personlig, slik at du kan ikke gjøre det.
- Gjør det som virker umulig. For eksempel å fly eller plukke opp den utrolige alvorlighetsgrad, fikse inne følelsen av "jeg kan".
- Vinne noen tester, motta positiv forsterkning eget mot.
- Enig med nattlige monstre og få vellykket opplevelse av å finne kompromisser som vil være nyttig i det virkelige liv. I drømmen, nok til å slå til ta opp med deg monster - og han enten smeltet i luften, eller ville være omsettelighet og selv behagelig. Frykt for at vi møter ansikt til ansikt, i drøm crumble - som er de beskyttende mekanismer i den menneskelige psyken.
- Styrke muskler. Hvis du drømmer at du gjør i gym, muskler, som i dvale prosessen vil fokusere hjernen faktisk bliKraften i tankene: cortex som en kritisk determinant av muskelstyrke / svakhet litt sterkere. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å håpe at i en drøm vil du være i stand til å overvinne overvektig eller si, å skissere triceps. Men disse søvnige øvelsene vil hjelpe opprettholde musklene i god form, vil det være en god hjelp reell trening, styrke deres effekt.
- Du kan til og med sove dobbelPlacebo søvn påvirker kognitiv funksjon: Mer søvn og sove inne, så etter en kort hvile, vil du føle deg uthvilt og full av energi, som resten det så mye som nødvendig.
Dreams - nesten uendelig lekeplass, mental treningsrom, hvor du kan finpusse de nødvendige ferdigheter, inkludert fysisk. Men, som i alle gym, denne øvelsen kan ikke være der for en grunn. Den trenger en nøkkel, en slags abonnement. han kalte lucid dreaming.
Kan jeg våkner opp uten å vekke
Klare drømmer har lenge vært gjenstand for forskningLucid Dreaming. Minn deg selv på søvn og mental anstrengelse, uten å våkne, drømmer å kjøre skript på valgte banen for å pumpe den nødvendige kompetanse - jobber med det dusinvis av forskere fra hele verden. Bemerkelsesverdig vellykket. Spesielt guru av lucid dreaming amerikansk fysiolog Stephen LaBerge mener at å lære å kontrollere søvn kan praktisk talt alle. Det er viktig å bare litt øvelse.
Å lære å forstå seg selv i en drøm og justere "søvnig virkelighet", noen nok trening for bare en uke, sier LaBerge.
De fleste klare drømmer begynne i løpet av normal søvn, når man plutselig innser hvor han er. Men det er avanserte - mennesker som er i stand til å gå i dvale styres direkte fra våken tilstand, uten midlertidig tap av bevissthet. Dette aerobatiske, som er trinn-for-trinn.
Som årsak til lucid dreaming
Ofte lurer på: "Må jeg sove?"
Når denne korte selvbevissthet vil bli økt til automatisme, begynner hjernen å bla gjennom spørsmålet og ved sengetid, noe som vil øke sjansene for å realisere seg selv i drømmer. På grunn av dette vil du være i stand til å endre ting i søvne og justere de traumatiske øyeblikk.
Sjekk realiteten av virkeligheten
Knip nesen med to fingre, og ikke åpne munnen - du kan puste? Hvis du kan, det er en drøm. Titt på håndflaten og fingrene - de fjerner? Hvis bildet er uskarpt, er det en drøm. Ta en titt på klokka, merk tid, ta en titt på et par sekunder og deretter se på klokken - samtidig? Gjenta en gang til. Hvis hver gang den tiden vil være annerledes, er dette en drøm.
Slik verifisering er også ønskelig å bringe til automatikk.
Hold en dagbok av drømmer
Sett ved siden av sengen en notatbok der, knapt våken, skrive ned hva du har drømt, og hva opplever du har opplevd, tilbake til virkeligheten. Og ikke overse de daglige opptakene! bevisteHvordan Dreams WorkAt innen 5 minutter av våkne folk glemmer 50% av søvn vedlikehold, og etter 10 minutter - og med opptil 90%. Det er på grunn av denne drømmen hadde på det virkelige liv mindre innflytelse enn de kunne være. Diary vil øke effektiviteten av lucid dreaming og lære deg mer gjennomtenkt holdning til drømmer generelt.
Søk etter tegn på søvn
Dette vil hjelpe deg blogge fra forrige punkt. Allerede etter et par poster, er du sannsynligvis finne at i drømmene dine er det noen tilbakevendende tegn: situasjonen, hendelser, ting tegn. Husk dem regelmessig rulle i hodet. Å se dette skiltet, vil du vite umiddelbart at du er i en drøm, og det vil lette starten av lucid dreaming.
Engasjere seg i selv-forslag
Før du sovner, gjenta flere ganger: "Jeg er klar over at jeg drømmer" - eller noen annen setning med samme betydning. Psykofysiologi kalles en mnemonic oppføring i en klar drøm. Etter en tid begynner denne mnemonic uttrykk for å kjøre automatisk i en drøm oppvåkningsprosess.
Kom Wake-up Light
Ifølge observasjoner av psykofysiologi, spontan utgivelse i klar drøm ofte skjer når en person er i REM-søvn i samme periode, noen føler svak ytre påvirkning. For eksempel, hører han den svake lyden eller føler en lett berøring.
Problemet er at en slik eksponering ikke kan bare våkne opp i en drøm, men også for å trekke ut sovende i virkeligheten. For å minimere risikoen for å våkne opp på ordentlig, og ikke har opplevd en klar drøm, er det best å bruke Wake-up Light. Få det på aktivering etter 5 eller 6 timer etter den planlagte søvn - og deretter endret belysnings er sannsynlig å falle sammen med fase REM søvn og hjelpe deg å våkne opp i drømmen.
Hva du trenger å huske
Hvis du har problemer med å sove (søvnløshet; reke forårsaker overdreven følsomhet; konstant trøtthet, fordi du "sover som en logg") er lucid dreaming vil være mye vanskeligere å oppnå. Så, før du ser etter nøkkelen til den virtuelle treningshallen, avtale med eksisterende fysiologiske problemer og prøve å etablere en sunn søvn.
- Hvordan å slå søvnløshet →
- Som kunnskap om døgnrytme å hjelpe deg konfigurere den riktige søvn →
- 10 tegn på tretthet →