Hvordan pumpe opptreden i den siste måneden: 25 enkle tips
Livet / / December 19, 2019
1. Naladte søvn
En vane å gå til sengs etter midnatt og sove på styrken av 5-6 timer er ikke den beste måten påvirker på utsiden. For å få til forsøket, prøv en måned å gå tidlig til sengs for å sove hatt minst 7 timer.
2. Ikke bruke smarttelefonen eller nettbrettet, på slutten av kvelden
Hvis du er vant til å sove bla en tape av sosiale nettverk, fra denne tradisjonen må bli forlatt. Blått lys undertrykker melatoninproduksjon, til slutt blir av rytmen av søvn og våkenhet. Mangel på søvn er dårlig for helsen: forverret hukommelse, redusert oppmerksomhet, er immunforsvaret ikke lenger opererer på full. Så for et par timer før sengetid fjerner smarttelefonen ut av syne.
3. Kjøpe ørepropper og maske for søvn
For å sove godt, du trenger en pause. Ørepropper og en maske, og redde deg fra høyrøstet naboer, og fra solen, som forstyrrer søvnen om morgenen.
4. Bli med i en fitness klubb
Få en misunnelsesverdig muskler for en måned, selvfølgelig, ikke vil fungere, men resultatet i muskel tone - ganske gjennomførbart oppgave, slik at manualer i hendene - og fremover. For de som ikke er fristet av gym, det er yoga, pilates og mange andre alternativer. Det viktigste - å flytte. Hvis du er redd for å kjøpe et abonnement for et år, og deretter å finne kreftene på sporten og taper penger ved å velge et rom med en månedlig betaling.
5. Sjekk din holdning
Her er det nødvendig å handle umiddelbart på alle fronter. I gym, gjøre øvelser som styrker musklene i rygg og bark, og ikke glem å strekke før styrketrening.
På jobb, justere stolsetet slik at vinkelen mellom femur og tibia i sittende stilling var 90 grader. Den øvre kant av skjermen bør være i øyehøyde. Hver time, lage korte pauser for å strekke kroppen din.
Gjør det til en vane å kontinuerlig overvåke direkte hvis du holder tilbake. Hvis det er helt uutholdelig, kjøpe holdning Corrector - en gadget som vil avvenne henge slapt.
6. Gå for en massasje
Selv om du ikke er opptatt av om problemene med muskel-skjelettsystemet, vil massasje ikke være overflødig. I verden er det ingen kontorpersonell, noe som ville hindre en ryggmassasje. Og samtidig slappe av litt.
7. Mer du går
Prøv å ta 10 000 skritt hver dag. Hvis været tillater det, gå minst en halv time før sengetid. Og prøv å ikke bruke heisen - noen nei, og fysisk aktivitet.
8. Gjør manikyr ...
Godt preparerte hender er vakker i seg selv, slik at ved hoved du bare ønsker å gi neglene ryddig form og avtale med neglebåndene og grader. Og ja, menn også dette rådet gjelder: Problemer med neglene de er akkurat det samme som hos kvinner.
9. og pedikyr
Det er ikke engang i estetikk. Hard hud, sprekker og inngrodde negler - det er banalt ubehagelig. Hvis det ikke er tid eller lyst til å besøke master, behandle sine egne føtter med laser saging - det er mye mer effektivt enn vanlig pimpstein.
10. Oppdater frisyre
Eller gjør det, som lenge hadde drømt om, men det gjorde ikke tør. Hårklipp - dette er trolig den enkleste måten å endre utseendet. Spar her er ikke nødvendig, så velger de beste håndverkerne som har råd til.
11. Eksperimenter med farge håret
Med flekker i en tone er fullt mulig å klare seg hjemme, og komplekse alternativer som lynet eller Ombre balayazha best overlatt til fagfolk.
12. Ta vare på ansiktet huden
Vask ansiktet to ganger om dagen med et mildt rengjøringsmiddel (ikke såpe) og bruke fuktighetskrem. Dette minimumsprogram for kvinner og for menn. Hvis hudproblemer, se skjønnhetsekspert, vil det bidra til å skape et passende omsorg program.
13. Ikke pine huden Scrubs
I stedet prøver syre skreller og tonics. Midler basert på salicyl- eller glykolsyre arbeide forsiktig, men effektiv måte. De vil hjelpe å bli kvitt hudormer og post-akne, så en måned senere huden vil se mye bedre.
14. Gjør Rengjøring med ultralyd
Denne milde prosedyre, etter som det ikke er nødvendig å vente lenge når en person kommer i orden. Huden vil se frisk og sunn - automatisk, pluss noen peker på den generelle formen.
15. Mindre røre hendene
Spesielt hvis du allerede vises med jevne mellomrom utslett. Konstant følelse av en person med skitne hender bare forverrer situasjonen. Prøv å ta hensyn til det og overvåke dine vaner.
16. Kjøp en ny parfyme
Hvis du allerede har flere år med å bruke samme toalett vann, i andre er det tett forbundet med deg. Endre bildet, endre smaken - voila, en annen person.
17. demontere garderobe
Akkurat den rette anledningen - sommer klær går på øverste hylle i skapet, så det er på tide å finne ut hva som skal beholdes og hva du skal kaste ut hensynsløst. Trygg avhende de tingene som er liten eller stor du er håpløst feil eller rett og slett utdatert.
18. Sjekk om kombinasjonen av de resterende ting til hverandre
I teorien, for en mer eller mindre universelle kvinnelige garderobe trenger ikke så mye: jeans, bukser, skjørt, to skjorte (hvitt og farge - ensfarget eller trykk med påtrengende), en kappe, og et par strikkejakke hoppere.
Menn også, ingenting komplisert: den klassiske mørke blå jeans, ren ull bukser, fire T-skjorter (to av dem - polo), et par hvite skjorter, genser med v-hals, strikket cardigan og jakke.
Lag en liste, hvilke av følgende du mangler, og gå til butikken.
19. Bli kjent med makt
I ett slag til endring matvaner er vanskelig, så begynne i det små: først av alt fjerne fra kostholdet av junk food og søtsaker. Vi er ikke noe som tyder på at du sitter på en rigid diett for å mesyatsok lide, og deretter igjen hoppe i varm omfavnelse av pizza og pommes frites. Det handler om en gradvis endring i tilnærmingen til matforbruk. For alltid, ikke for et par uker.
20. Spis frokost hver morgen
Historien som ikke har tid, er overbevisende. Havregryn med frukt eller bær kan tilberedes i noen minutter, det samme med eggerøre. Vi spiste i morgen - før middagen ikke vil bli fristet til å spise sjokolade eller cookies.
21. Bruk arbeidslunsjer
Alt er enkelt: Hvis du har et måltid med ham, så det er ingen fare for at du kommer til å score til middag eller i stedet for de vanlige begrense deg mat paier og søtsaker. Den ideelle snack alternativ - noe protein (kjøtt eller fisk) og en side rett av korn. Tilbered et måltid på kvelden og brett den i en beholder, for ikke å kaste bort tid i morgen.
22. Følg munnhygiene
Friskt pust - en solid bonus utseende. Overalt bære en tannbørste vil ikke, så hold posen rengjøring skum og bruke den etter hvert måltid.
23. slutte å røyke
Nikotinplaster. Bestill innen Allen Carr. Den trykte plan for å redusere antall sigaretter hver dag. Viljestyrke. Hvis du røyker, i kampen mot denne vanen er nødvendig å bruke alle tilgjengelige midler, ellers det meste av resten av tipsene vil være ubrukelig.
24. Unn deg selv minst en dag uten bekymringer
En mann som ganske zadolbalo sees på en gang - utsatt for tidspress hjelper ikke manikyr eller en ny frisyre. Behov for å hvile, og ikke på sofaen elskling, men kvalitativt. Gå til et spa, kan du selv velge en dag oppført i artikkel skjønnhetsbehandlinger fra hårklipp til manikyr. Denne praksisen gjør at du kan endelig føle seg som en mann, ikke en maskin for arbeid eller rengjøring. Tro meg, på utsiden gjenspeiles i den beste måten.
25. Søk om Tinkoff-kort for shopping og skjønnhet
Den "Tinkoff Bank" og skjønnhet-blogger Maria Way det kartAt for en måned gir keshbek 15% på kosmetikk, skjønnhetssalonger og klær.
Slik fungerer det:
- Innen en måned etter registrering av kortet får du keshbek 15% for kjøp av klær, kosmetikk, samt besøk til skjønnhetssalonger. Bare så du kan gå tilbake til 1000 rubler.
- Ifølge henvisning tilbudet keshbek kan få opp til 30%.
- På saldo på konto er belastet 6% per år.
Pluss uttak til enhver minibank uten noen provisjoner, praktisk mobil applikasjon, intelligent og rask service. Innhold debetkort fra "Tinkoff Bank" og Maria Way kan være 14 år.
Tilbudet er kun gyldig på linken nedenfor. Klikk på knappen, fylle ut en søknad og vent til du kontakte banken spesialist.
Gjør et kart