Hvorfor opplever vi gjør og hva de skal gjøre

La oss tenke oss for et øyeblikk at du - en giraff. Du bor i det enorme afrikanske savannen. halsen er ca to meter lang. Fra tid til annen du legge merke til en gruppe mennesker som går forbi og fotografering deg.

Men det er ikke bare en lang hals og ingen kamera skille deg fra folket. Trolig den største forskjellen er at hver løsningen lover umiddelbare fordeler.

Når du er sulten, du går og spiser blader fra trær. Når stormen slo ned, er du på jakt etter ly under grenene. Når du ser en løve angriper vennene dine, du kjører bort.

Hver dag de fleste av dine giraff beslutninger - hva du skal spise? hvor du skal sove? hvordan å ikke bli fanget rovdyr? - umiddelbart påvirke livet ditt. Livet giraff passerer blant umiddelbare resultater. Det er et liv fokusert på det nåværende tidspunkt.

Onsdag utsatt resultater

Nå bytter vi plass med en giraff. Du - den personen som tok permisjon og gikk på safari. I kontrast, en giraff, bor en mann i et miljø av utsatt resultater.

De fleste av de beslutninger som du gjør nå, vil ikke føre til umiddelbare fordeler. Hvis du gjorde en god jobb i dag, i noen få uker vil du få

lønn. Hvis du spare penger, må du nok til å betale skatt. Mange aspekter ved moderne samfunn basert på det faktum at fordelen en gang i fremtiden.

Og roten til det onde. Giraffe bekymret bare kortsiktige problemer (reddet fra løvene eller storm), og mange av de sakene som gjelder mennesker, er i fremtiden.

For eksempel, mens du rister jettegryter på den afrikanske savannen, kan du tenke på:

Safari - det er mye moro. Det ville være kult å arbeide ranger i parken og se sjiraffer hver dag. Snakker av arbeid. Kanskje det er på tide jeg forandre det? Er det sant Jeg liker det jeg gjør?

Dessverre er resultatene som ventet blant fører til kronisk stresset og angst.

Utviklingen av den menneskelige hjerne

Den menneskelige hjerne har utviklet seg til den foreliggende tilstand, mens personen var i et miljø av umiddelbare resultater.

Homo sapiens dukket opp rundt 200 000 år siden. Hjernen av de første av denne typen var nesten identisk med vårt. Spesielt neocortex - den nyeste delen av hjernen som er ansvarlig for høyere mentale funksjoner som tale - var nesten samme størrelse som vårt.

Sammenlignet med hjernen alder, ble det moderne samfunn dannet nylig. Og sist - om lag 500 år siden eller noe sånt - vår samfunn overført til mediet av utsatt resultater.

Endringstakten øker eksponensielt sammenlignet med de forhistorisk tid. I løpet av de siste 100 årene har vi sett blomstrende æra av biler, fly, TV, PC, Internett.

Nesten alt som omgir deg i verden i dag, oppfunnet i de siste par hundre eller enda flere tiår.

For et århundre var det en masse ting. Og når det gjelder utviklingen av 100 år - det er ingenting flash, et øyeblikk. Den menneskelige hjerne er hundretusener av år, var i samme miljø (umiddelbare resultater), og på kort tid forandrer det. Våre hjerner er skjerpet av umiddelbare resultater. Og det er problemet.

angst Evolution

Inkonsekvens av vår gamle hjerne og det nye miljøet har en stor innvirkning på kroniske stresset og angst.

Tusenvis av år siden, da folk levde i nærmiljøet av resultatet, stress og angst har vært nyttig, fordi de bidro til å starte aktive handlinger i møte med fare eller noen presserende problemer. For eksempel:

• På sletten dukket løven du opplever stress → → → du unnslippe stress går unna.
• → en storm du oppleve og tenke på hvor du skal finne ly, finner du ly → → stresset går unna.
• I dag du ikke drikker → du føler deg tørst og stress du finner → → vannstress blader.

Her er hvordan du bruker hjernen stress, angst og spenning. Bekymring var følelser som beskytter folk i miljøet av umiddelbare resultater. Det bidrar til å løse på kort sikt, akutte problemer. Det var ikke noe slikt som kronisk stress, fordi i nærmiljøet, resultatet var ikke kronisk spørsmål.

Ville dyr sjelden opplever kronisk stress.

Hjort kan sveive opp en høy lyd, og kjøre gjennom skogen. Men når trusselen er over, hjort umiddelbart roe ned og begynner å tygge gress. Det vil ikke være en dag til å reflektere over farene ved dette, som gjør mange mennesker.

Professor Mark Leary (Mark Leary) fra Duke University

Når du bor i et miljø med umiddelbare resultater, er du opptatt bare om akutte stressfaktorer. Når faren er over, vil du umiddelbart roe ned.

I dag står vi overfor mange utfordringer. Må jeg ha nok penger til å betale skatt i neste måned? Vil jeg være i stand til å klatre stigen eller bli sittende fast på den aktuelle posisjonen? Vil jeg være i stand til å fikse brutte relasjoner?

Problemer i miljøet resultat i utsatt sjelden kan løses akkurat nå, i øyeblikket.

Hva du skal gjøre

Den viktigste årsaken til bekymring blant ventende resultat - konstant usikkerhet. Det er ingen garanti for at gode karakterer på skolen vil hjelpe deg å finne betalende jobbAt investeringen vil lønne seg i fremtiden, som kom ut på dato, kan du finne din kjærlighet. Å leve i et miljø av utsatt resultater - så vet ikke hva som vil skje neste.

Så hva kan du gjøre? Hvordan kan blomstre i et miljø av utsatt resultater, noe som skaper så mye stress og angst?

Det første du må gjøre - å vurdere sine prospekter.

• Du kan ikke vite nøyaktig hvor mye penger du får når du ikke lenger, men du kan begynne å spare et visst beløp hver måned, og omtrent beregne hvor mye du skal samle 55-60 år.
• Du kan ikke forutsi om det vil ha å finne kjærligheten, men du kan holde styr på hvor ofte du møte nye mennesker.

Disse handlingene vil tillate deg å ta del kontroll situasjonen i egne hender. Det vil ikke løse alle problemer, men det vil bidra til å komme seg ut av trang opplevelse og spenning.

En av de mest betydelige forskjeller mellom miljø og nærmiljøet er et resultat av oppdemmet sats på tilbakemeldinger. Dyr raskt få et svar på sine handlinger. Uten å vurdere sine prospekter du ikke får en slik reaksjon.

Lag en plan, måle sine prestasjoner på kort og lang sikt. Alt dette vil hjelpe deg litt for å redusere graden av usikkerhet.

Flytt din bekymring

Den andre måten å takle stress - overførings bekymringer med fremtiden for nåtiden og løse problemer som de kommer.

• I stedet for å bekymre seg om varigheten av livet ditt, gå en tur hver dag.
• Snarere enn å bekymre seg om barnets opptak til universitetet, sørg for at han har nok tid til å betalt skolepengene.
• Snarere enn å være redd for å ikke ha tid til å gå ned i vekt før bryllupet, velge hva som er nyttig og kalorifattig rett til å lage mat til lunsj.

Rette strategien legger til deg tillit til at du går den rette veien. Å vite dette, får du en umiddelbar respons og samtidig løse fremtidige problemer.

Her er noen eksempler:

arbeid

Du publiserer en artikkel, får pengene, levestandarden øker noe. Samtidig innser du at jo mer du skriver, jo mer erfaring får. I fremtiden skrive en bok, får mye penger og gjøre livet ditt enda bedre. Ved å fokusere på det nåværende tidspunkt - å skrive dagens artikkel, får du en umiddelbar respons og samtidig forbedre dine potensielle kunder.

sport

Klasser på treningsstudio er moro, spesielt hvis du tilbringer hele dagen på datamaskinen. kroppen av hyggelige fysisk trening og stretching, og etter en treningsøkt, føler du en bølge av styrke, friskhet og vitalitet - alt dette umiddelbare resultater. Samtidig forbedrer du din helse og øke sjansene for å leve lenger. Dette langsiktig perspektiv.

lesing

Du får gleden av å kjenne verden, lære av andres erfaringer. Dette er en umiddelbar resultat. Og på samme tid du utvikle deg som person og utvide sin horisont. Dette langsiktig perspektiv.

---

Hjernen vår er ikke egnet for de ventende resultatene av medium, men som du kan se, kan det gjøres. Med vurderingen av sine prospekter og koblings oppmerksomhet i øyeblikket kan du bli kvitt angst og stressetDet plaget ikke bare du, men også alle moderne samfunn.