25 måter å føle seg bedre på en dårlig dag
Livet / / December 19, 2019
1. danse
Slå på din favoritt musikk og huske den brennende trinnene. Fysisk aktivitet fører til produksjon av hormonet endorfin glede og behagelige melodier bedre humør.
Hvordan lære å danse →
2. gå i dvale
Mangel på søvn økerStress og søvn nivået av stress, og du kan finne ganske uheldig vanlig dag. Natts søvn som det skal, og liv vil gnistre med nye farger. Tross alt, husker vi fortsatt historier om den morgenen er visere enn kvelden.
Alt om hvor mye og hvorfor søvn →
3. Meditere, puste dypt
Langsomme åndedrag normalisere trykket og slappe kroppen.
Meditasjon gjør oss lykkeligere →
4. Tegn din dårlig humør på papir
Og rive arket i små biter. Hvis kunstneriske talenter du ikke skrive om feilene, og så bare ødelegge et stykke papir.
6 grunner til å begynne å tegne fra synspunkt av moderne vitenskap →
5. Ta på ditt beste antrekk
Hvis du er en kvinne, gjøre mer og lyse makeup. Utmerket utseende vil muntre opp.
Hvordan å kle seg i billige ting og se din beste →
6. Sett god selfie
Laiki og komplimenter gjør smile og føle seg bedre.
8 tips for å lage den perfekte selfie og samle en masse slike →
7. gråte
Tears avlaste psykologisk stress. Hvis du ikke ønsker å gråte, få hjelp fra den triste og rørende film. For eksempel har den "Hachiko" og "Armageddon" etablert seg som filmene som er i stand til å trekke en tåre av de mest brutale representanter for menneskeheten.
10 svar på spørsmål om tårer og gråt →
8. Gjør noen en kompliment
Cheer up annen person, også føle deg bedre.
8 måter å sjarmere en mann →
9. Lag deg en kompliment
Sikkert du har noe å rose seg selv. Samtidig husk at en dårlig dag ikke benekter alle dine prestasjoner.
9 enkleste måtene å forbedre din selvtillit →
10. ta et bad
Legg til det skum, eteriske oljer, og muligens gummi ender. Tenn lys, skru på musikk. Varmt vann bidrar til å slappe av og avlaste stress etter en hard dag.
7 midler til bading, som er verdt et forsøk →
11. latter
Sitcoms og utvalg av morsomme bilder kan gjenopplive humøret som latter stimulerer produksjonen av endorfiner.
Hvordan mette kroppen med hormoner av lykke →
12. Syng som om ingen hører
Egnet og en karaokebar, og en privat leilighet. Spesielt effektiv er sang i gruppen. Studier viser at det provosererDen Neuroscience of Singing endorfiner og oxytocin, noe som reduserer angst.
Hvordan slutte å være redd for å synge i karaoke →
13. Stroke kjæledyr
Dersom du ikke har en katt eller hund, kan du besøke en venn som de er. Interaksjon med dyr senker nivået av stress og aggresjon, slapper av. forskere har knyttetPsykososiale og psykofysiologiske effekter av Human-Animal Interactions: Den mulige rollen Oxytocin det er med utviklingen av oxytocin.
10 vitenskapsbaserte grunner til å få en katt →
14. Se bilder og video med søte dyr
Det fungerer på samme måte som kontakten til selene.
Hvordan fotografere katten til bildet ble berørt ikke bare deg →
15. Ha sex eller onani
Orgasm - en enkel måte å oppleve moroa og slappe av.
11 grunner til å onanere: tips for jenter →
16. Gå for en joggetur eller ta ansvar
Fysisk aktivitet gjør deg lykkeligere på grunn av økt produksjon av endorfiner.
18 uventede ting som skjer å kjøre fans →
17. Revurdere film som du elsket som barn
Kjente bildene returnert atmosfære uforsiktighet og komfort.
20 tegneserier, noe som vil bidra til å eliminere dårlig humør →
18. Arrangere en planlagt fridag
Noen ganger temperaturen å gå på jobb er enklere enn i dårlig humør. Tillat deg selv å avbryte den planlagte virksomheten og vie tid hyggelig opplevelse.
12 hobbyer som vil forbedre livet ditt →
19. Gjør noe, hva du er garantert å lykkes
Kanskje du har en god kokk eller løfte vekten bar til fire ganger mer enn deg. Engasjere seg i aktiviteter som resultat vil glede deg for sikker.
Hvordan bli den beste i bransjen →
20. vinne frykt
Bestem deg for en aktivitet som skremmer deg. Utgivelsen av adrenalin i blodet vil bringe en bølge av energi og bidrar til å føle klarhet i sinnet.
5 frykt som hindrer deg fra å leve →
21. lese en bok
Dykk inn i verden av litteratur tarLesing 'kan bidra til å redusere stress' stress, reduserer muskelspenning og distraksjon fra den harde virkeligheten.
Som lesing bidrar til å forbedre kropp og sinn →
22. Call noen som vil støtte deg
sympati vil gi deg mot og godt humør for å gjenvinne tapt.
Hvordan trøste en kjær →
23. Gå på date med en
Ta en titt på din favoritt kaffebar, gå til en utstilling eller et teaterstykke, som hadde lenge vært planlegging.
20 måter å starte hjernen på en date med seg selv →
24. Lag en liste over årsaker til glede
Selv om listen ikke vil være i stand til å komme tilbake til deg i godt humør, minnet han at hele livet - ikke en dårlig ting.
9 triks som gjør det mulig å nyte uten grunn →
25. Husk at problemene er
Uttalelse om livet, sebra crammed på kanten, men minst det ikke ble oppfylt. For den svarte stripen er sikker på å være hvit.
15 enkle regler som vil hjelpe deg gjennom tøffe tider →