Hvordan du raskt vokse skjegg
Livet / / December 19, 2019
Det første du må forstå før du prøver å la skjegget gro - at det ikke er noe mirakel oppskrift. Enkelte legemidler kan fremskynde prosessen, men hvor raskt vokse hår i ansiktet ditt, avhenger i hovedsak av din livsstil. Den sunnere du er, jo lettere vil det være å vokse myk og fluffy skjegg.
Regelmessig pleie huden
Renere og sunnere huden din er, jo raskere vokser skjegg. Skyll overflødig olje og skitt fra huden to ganger om dagen - morgen og kveld. To ganger i uken, bruk en mild peeling skrubbe å kvitte seg med døde hudceller som tetter porene og forårsake betennelse. Bak alt dette er å følge bruken av nærende fuktighetskrem til hydrat og opprettholde en sunn hud, hår og røtter. Dette vil legge grunnlaget for god helse og riktig vekst av skjegg og forbedre hudfarge.
Ta vitamin B
Det er flere grupper av vitamin B, som kan føre skjegget til å vokse raskere. Den mest brukte - biotin (B7). Biotin styrker proteinene i hår, hud og negler, og den største effekten vil gi daglig inntak av små mengder av dette vitamin. Doseringen bør sjekke med en hudlege, men Dr. James Collier (James Collyer) av Dermatology Clinic Modern Dermatology anbefaler 2,5-5 mg per dag.
Vær oppmerksom på at bruk av biotin du trenger å drikke mye vann for å motvirke uttørring av huden og betennelser.
Er å spørre legen din om tiamin (B1), Riboflavin (B2) Og niacin (B3). De forsterker også de nevnte proteiner.
drikke vann
Hele kroppen fungerer mye mer effektivt når det nok væske. Hvis vann er mangelvare, til cellene regenerere saktere og mindre effektivt assimilere vitaminer og næringsstoffer. På grunn av dette, begynner en skjegget til å vokse saktere og blir mer grov og kjedelig. Voksne menn Collier anbefaler å drikke 1,9 til 2,3 liter vann per dag.
nok søvn
Søvn for riktig absorpsjon av næringsstoffer er også nødvendig. Ifølge Collier, til hver kveld sove 7-8 timer. Mens vi sover, er cellesyklus akselererende - noe som betyr at det meste av veksten og gjenoppretting av organismen foregår om natten.
Hvis du er dårlig hvilte, Blodstrøm er bremset ned, og på grunn av dette, til målet kommer minimal næringsstoffer og vitaminer, - som i tilfelle av mangel på væske. Håret ikke får de nødvendige elementene og dermed tregere vokse og vokse svakere. Dette, forresten, kan også føre til håravfall på hodet.
Gå for et sunt og balansert kosthold
Akselerere veksten av hår kan ikke bare ved hjelp av vitaminer, men også på grunn av dietten, som er basert på forbruk av protein, grønnsaker, hele korn, ost og yoghurt. Så du får all nødvendig næringsstoffer for stabil vekst av hår.
Fokus på mat som er rik på vitaminene A, B, C og E, så vel som proteiner.
Her er en kort liste over hva du trenger: egg, mandler, hele korn, ost, yoghurt, laks, kylling, bladrike grønnsaker, gulrøtter, bønner, avocado, løk, søte poteter og tomater. Legge til i listen andre næringsrik mat, og blodet vil flyte alle de nødvendige vitaminer og proteiner.