Hvordan arrangere en digital detox og ikke gå gale
Livet / / December 19, 2019
Gå offline, sammen med nær
Spør familie, venner eller naboer i leiligheten på tide å forlate bruken av Internett og enheter med deg. Hvis du ordne digital detox, men vil bli stadig omgitt av mennesker som ikke kommer ut fra bærbare datamaskiner og smarttelefoner, er du sannsynligvis til å raskt frustrere og mislykkes.
Fortell noen du kjenner om fordelene ved avlastning i offline: folk som bruker Internett for mye, mer sannsynlig at lider av psykiske problemer og dårlig nok søvn.
Advare andre om dine planer
For å unngå misforståelser, la de som kan forsøke å kontakte dem via Internett, forlate deg for en stund offline.
Hvis du er redd for å gå glipp av en viktig melding fra noen fra familien, pre-advare dem hvordan du kan kontaktes i nødstilfeller. Eller spør noen som alltid vil være nær deg, for å holde deg informert om vesentlige hendelser.
vurdere insentiver
Ordne med dine venner om hva straff venter deg, hvis du ikke kan holde seg for offline vedlikeholdsplan. For eksempel, uslovtes at for hvert minutt brukt av deg på internett, vil du betale noen fra familien for $ 100.
Tenk og positive insentiver forlate enheter. Tilbring en ettermiddag på spa, eller gå på teater for iscenesettelsen, som lenge har ønsket å se, heller enn å bruke samme tid i sosiale nettverk.
Begynn i det små
Umiddelbart trekke seg helt kan være vanskelig å frakoblet. Start med små begrensninger.
For eksempel, for å sjekke e-posten ikke mer enn to ganger om dagen og begrense bruken av sosiale nettverk og lynmeldingstjenester til 5 minutter annenhver time. Først, la lade av en bærbar PC og en smarttelefon hjemme, og bare da tvinge deg selv til å gå ut i det hele tatt uten enhetene.